Mediterrán töltött kápia paprika diétásan
DiaNatura
4adag
Idő
60p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A töltött kápia paprikához
- 7 db kápia paprika (nagyobb)
- 50 dkg darált sertéshús (sovány)
- 10 dkg rizs (párolt)
- 10 dl passzírozott paradicsom
- 3 evőkanál teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
- 6 ek napraforgó olaj
- 3 tk himalája só
- 4 ek xilit
A fűszerezéshez
- fokhagymapor ízlés szerint
- bazsalikom ízlés szerint (szárított)
- oregánó ízlés szerint
- kurkuma ízlés szerint
- fűszerpaprika ízlés szerint
Tápanyag és kalória
591
Kalória
33.3g
Fehérje
57.1g
Szénhidrát
27g
Zsír
477.4g
Víz
78.8g
Koleszterin
9.3g
Élelmi rost
16.9g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
A töltött kápia paprikához
-
210g kápia paprika
45 kcal
-
125g darált sertéshús
228 kcal
-
25g rizs
90 kcal
-
250g passzírozott paradicsom
60 kcal
-
11g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
38 kcal
-
12g napraforgó olaj
106 kcal
-
4g himalája só
0 kcal
-
10g xilit
24 kcal
A fűszerezéshez
-
0g fokhagymapor
0 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
-
0g kurkuma
0 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
Összesen 591 kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
A töltött kápia paprikához
-
840g kápia paprika
179 kcal
-
500g darált sertéshús
910 kcal
-
100g rizs
358 kcal
-
1000g passzírozott paradicsom
240 kcal
-
45g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
152 kcal
-
48g napraforgó olaj
424 kcal
-
15g himalája só
0 kcal
-
40g xilit
96 kcal
A fűszerezéshez
-
0g fokhagymapor
0 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
-
0g kurkuma
0 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
Összesen 2359 kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
A töltött kápia paprikához
-
32.5g kápia paprika
7 kcal
-
19.3g darált sertéshús
35 kcal
-
3.9g rizs
14 kcal
-
38.6g passzírozott paradicsom
9 kcal
-
1.7g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
6 kcal
-
1.9g napraforgó olaj
16 kcal
-
0.6g himalája só
0 kcal
-
1.5g xilit
4 kcal
A fűszerezéshez
-
0g fokhagymapor
0 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
-
0g kurkuma
0 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
Összesen 91 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Likopin
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
33.3 g
Zsír
-
Összesen
27 g
-
Telített zsírsav
6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
-
Koleszterin
79 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3402.1 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
31 mg
-
Kálcium
67 mg
-
Vas
5 mg
-
Magnézium
104 mg
-
Foszfor
451 mg
-
Nátrium
2738 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
57.1 g
-
Cukor
17 mg
-
Élelmi rost
9 mg
Víz
-
Összesen
477.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
332 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
12 mg
-
C vitamin:
237 mg
-
D vitamin:
23 micro
-
K vitamin:
16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
165 micro
-
Kolin:
121 mg
-
Retinol - A vitamin:
6 micro
-
α-karotin
34 micro
-
β-karotin
3445 micro
-
β-crypt
851 micro
-
Likopin
34738 micro
-
Lut-zea
167 micro
Összesen 591 kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Likopin
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
133.2 g
Zsír
-
Összesen
107.8 g
-
Telített zsírsav
25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
31 g
-
Koleszterin
315 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
13608.3 g
-
Cink
15 mg
-
Szelén
126 mg
-
Kálcium
267 mg
-
Vas
22 mg
-
Magnézium
417 mg
-
Foszfor
1805 mg
-
Nátrium
10951 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
4 mg
Szénhidrát
-
Összesen
228.6 g
-
Cukor
68 mg
-
Élelmi rost
37 mg
Víz
-
Összesen
1909.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
1326 micro
-
B6 vitamin:
6 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
46 mg
-
C vitamin:
950 mg
-
D vitamin:
90 micro
-
K vitamin:
66 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
52 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
658 micro
-
Kolin:
486 mg
-
Retinol - A vitamin:
25 micro
-
α-karotin
138 micro
-
β-karotin
13778 micro
-
β-crypt
3405 micro
-
Likopin
138950 micro
-
Lut-zea
667 micro
Összesen 2359 kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Likopin
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
5.1 g
Zsír
-
Összesen
4.2 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
525.8 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
5 mg
-
Kálcium
10 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
16 mg
-
Foszfor
70 mg
-
Nátrium
423 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
8.8 g
-
Cukor
3 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
73.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
51 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
37 mg
-
D vitamin:
3 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
-
Kolin:
19 mg
-
Retinol - A vitamin:
1 micro
-
α-karotin
5 micro
-
β-karotin
532 micro
-
β-crypt
132 micro
-
Likopin
5369 micro
-
Lut-zea
26 micro
Összesen 91 kcal
Elkészítés
A töltött kápia paprikához
- A darált húst ízesítjük a sóval,fokhagymaporral, az ujjunk között szétmorzsolt bazsalikommal és pici oregánóval és a kurkumával. Ezután összekeverjük a párolt rizzsel (használhatunk nyers rizst is).
- A kicsumázott kápiákba belenyomkodjuk a húsos keveréket, majd egy nagyobb lábasba fektetjük őket, és felengedjük vízzel, hogy ellepje, majd sót szórunk rá.
- Fedő alatt 30 perc alatt puhára főzzük, ezután a tetjére öntjüka paradicsomszószt, amit szintén bazsalikommal és oregánóval ízesítünk, majd ismétfelforraljuk.
- Az olajból és a lisztből rántást készítünk, amit pirospaprikával ízesítünk.
- A rántásra kevés hideg vizet öntünk, majdbesűrítjük a töltött paprikákat.Afakanállal csak a paprikák közé nyúlunk be óvatosan, nehogy összetörjenek!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Főzés ideje: 40 p
Az egész család szereti a töltött paprikát, én is több szempont miatt kedvelem! Egészséges, könnyű fogás és a passzírozott paradicsom számtalan egészségre gyakorolt kedvező hatásáról olvastam már. A gyerkőcök főtt krumplival ehetik, az állandóan fogyókúrázó anyukák pedig csak úgy magában. Ha nyírfacukorral ízesítjük, bármilyen diétában megállja a helyét!
Hasonló receptek
Fűszeres, zöldséges rizzsel töltött paprika selymes paradicsommártásban
Töltött paprika mirabella konyhájából
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Loco Moco
A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...
Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával
Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...
Töltött paprika egyszerűen
Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept