töltött zöldség paprika töltve

Mediterrán töltött paprika

NS

NS

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 6.3 dkg rizs (fél zacskó)
• 4 db piros kaliforniai paprika
• 2 közepes db cukkini
• 1 db lilahagyma
• 3 db paradicsom
• 100 g zöldborsó (konzerv)
• 100 g csemegekukorica (konzerv)
• 100 g bébikukorica (konzerv)
• 5 dkg olajbogyó
• 1 teáskanál napraforgómag
• 1 teáskanál tökmag
• kakukkfű ízlés szerint
• oregánó ízlés szerint
• fokhagymapor ízlés szerint
• fehér bors ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

219

Kalória

7.8g

Fehérje

43.3g

Szénhidrát

3.4g

Zsír

404g

Víz

-

Koleszterin

9.5g

Élelmi rost

17.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 16g rizs

  56 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 100g cukkini

  16 kcal

• 23g lilahagyma

  8 kcal

• 75g paradicsom

  14 kcal

• 25g zöldborsó

  20 kcal

• 25g csemegekukorica

  22 kcal

• 25g bébikukorica

  10 kcal

• 13g olajbogyó

  15 kcal

• 1g napraforgómag

  3 kcal

• 1g tökmag

  6 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 219 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 63g rizs

  224 kcal

• 920g piros kaliforniai paprika

  196 kcal

• 400g cukkini

  65 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 100g csemegekukorica

  86 kcal

• 100g bébikukorica

  40 kcal

• 50g olajbogyó

  58 kcal

• 2g napraforgómag

  12 kcal

• 5g tökmag

  22 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 871 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 2.9g rizs

  11 kcal

• 43.2g piros kaliforniai paprika

  9 kcal

• 18.8g cukkini

  3 kcal

• 4.2g lilahagyma

  2 kcal

• 14.1g paradicsom

  3 kcal

• 4.7g zöldborsó

  4 kcal

• 4.7g csemegekukorica

  4 kcal

• 4.7g bébikukorica

  2 kcal

• 2.3g olajbogyó

  3 kcal

• 0.1g napraforgómag

  1 kcal

• 0.2g tökmag

  1 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 43 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 88% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  7.8 g

Zsír

• Összesen

  3.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  511.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  60 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  77 mg

• Foszfor

  178 mg

• Nátrium

  187 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43.3 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  404 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  351 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  281 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  26 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  189 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  123 micro

• β-karotin

  3663 micro

• β-crypt

  953 micro

• Likopin

  1930 micro

• Lut-zea

  3052 micro

Összesen 219 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 88% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  31.1 g

Zsír

• Összesen

  13.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2045.9 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  240 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  306 mg

• Foszfor

  712 mg

• Nátrium

  748 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  173.4 g

• Cukor

  70 mg

• Élelmi rost

  38 mg

Víz

• Összesen

  1615.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1404 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  16 mg

• C vitamin:

  1126 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  103 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  755 micro

• Kolin:

  161 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  491 micro

• β-karotin

  14651 micro

• β-crypt

  3812 micro

• Likopin

  7719 micro

• Lut-zea

  12208 micro

Összesen 871 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 88% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  1.5 g

Zsír

• Összesen

  0.6 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  96.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  11 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  33 mg

• Nátrium

  35 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.1 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  75.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  66 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  53 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  35 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  23 micro

• β-karotin

  688 micro

• β-crypt

  179 micro

• Likopin

  362 micro

• Lut-zea

  573 micro

Összesen 43 kcal

Elkészítés

1. A rizst feltesszük főni.
2. A cukkinit, a paradicsomot és a lilahagymát megpároljuk, utána hozzáadjuk a kakukkfűt, az oregánót és az olívabogyókat.
3. Ha már puha a rizs, hozzáadhatjuk a kukoricát, a zöldborsót és a bébirépát. Az egészet összekeverjük.
4. A kaliforniai paprikákat 5 percig meleg vízbe rakjuk, utána kivesszük, óvatosan levágjuk a tetejét, és kicsumázzuk.
5. A magokat megpirítjuk, és hozzáadunk egy kis fokhagymagranulátumot és fehérborsot. Ezt még hozzákeverjük a zöldséges rizshez.
6. A paprikákat megtöltjük, és berakjuk a sütőbe.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Nem tudok (még) főzni, de valami mutatósat és finomat akartam készíteni...sikerült:o).

Hasonló receptek

Összes paprika töltve

Török töltött paprika Baklavaria konyhájából

Chilis-medvehagymás vajkrémmel töltött paprika

Tarhonyával töltött paprika

Quinoával és fetával töltött paprika

Töltött padlizsán kaliforniai paprikával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött hagyma
• töltött tök
• töltött levelek
• töltött padlizsán
• töltött karalábé

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept