Nosalty logó

Mediterrán töltött paradicsom

Name: Mediterrán töltött paradicsom
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 320 g Tonhalkonzerv; 7 db Paradicsom; reszelt 5 dkg Sajt; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 0 ízlés szerint Oregánó

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

320 g tonhalkonzerv
7 db paradicsom
5 dkg sajt
bazsalikom ízlés szerint
oregánó ízlés szerint

Tápanyag és kalória

234

Kalória

27.8g

Fehérje

6.9g

Szénhidrát

10.4g

Zsír

219g

Víz

29.8g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír

80g tonhalkonzerv

158 kcal
175g paradicsom

32 kcal
13g sajt

44 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 234 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír

320g tonhalkonzerv

634 kcal
700g paradicsom

126 kcal
50g sajt

176 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 936 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír

29.9g tonhalkonzerv

59 kcal
65.4g paradicsom

12 kcal
4.7g sajt

16 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

27.8 g

Zsír

Összesen

10.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

966.3 g
Cink

1 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

109 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

336 mg
Nátrium

408 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

219 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

131 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

218 micro
K vitamin:

49 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

177 micro
β-karotin

789 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4503 micro
Lut-zea

215 micro

Összesen 234 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

111.3 g

Zsír

Összesen

41.8 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

119 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3865.1 g
Cink

5 mg
Szelén

250 mg
Kálcium

437 mg
Vas

7 mg
Magnézium

188 mg
Foszfor

1343 mg
Nátrium

1633 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.5 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

875.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

525 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

96 mg
D vitamin:

871 micro
K vitamin:

197 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

130 micro
Kolin:

148 mg
Retinol - A vitamin:

230 micro
α-karotin

707 micro
β-karotin

3158 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

18011 micro
Lut-zea

861 micro

Összesen 936 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

361.2 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

41 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

126 mg
Nátrium

153 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

81 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

66 micro
β-karotin

295 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1683 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

Vágjuk félbe a paradicsomokat, és kanalazzuk a belsejüket egy tálkába.
Csorgassuk le a tonhalról a vizet, és keverjük el a paradicsom kivájt húsával, levével.
ízesítsük a keveréket bazsalikommal, oregánóval ízlés szerint.
Hagyjuk állni a keveréket 10-15 percig, utána önsük le róla a fölösleges levet.
Töltsük meg a fél paraicsomokat a tonhalas keverékkel, szórjuk meg reszelt sajttal.
Előmelegített (légkeveréses) sütőben 15-20 percig süssük!
Tálaláskor szórjunk a tetejére egy kis oregánót, és locsoljuk meg frissen facsart citromlével!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 150 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Egyszerűen elkészíthető, könnyű nyári ebéd. Vacsorára is fogyasztható, alacsony kalóriatartalmú, mégis laktató fogás! Jó étvágyat!

Hasonló receptek

Összes töltött paradicsom

Rizses-csirkés töltött paradicsom

Töltött paradicsom

Töltött paradicsom-paprika tükörtojással fedve

Töltött sült paradicsom

Kapribogyós töltött paradicsom

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött cukkini

Húsmentes töltött cukkini

Ezek a húsmentes, töltött cukkinicsónakok igazán feldobják majd a kedved egy nehéz napon. A gombával, csicseriborsóval és fetával megpakolt zöldség kiváló könnyed fogás bármilyen ...

Nosalty

töltött padlizsán

Padlizsántekercs paradicsomos szószban

Egy igazán finom olasz étel a töltött padlizsántekercs, amit most ricottakrémmel készítettünk el és mennyei paradicsomszószban rotyogtattunk össze. A Bertolli kimondottan sütéshez ...

Nosalty

töltött cukkini

Töltött cukkini kapormártással

Zsenge cukkini, puha szaftos darált hús nyakon öntve az illatos, selymes kapormártással. Akár ebédre, akár vacsorára választjuk garantáltan elhozza a kert friss ízeit az asztalra.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept