Nosalty logó

Mediterrán zöldbabsaláta fetával

Name: Mediterrán zöldbabsaláta fetával
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 425 ek Zöldbab 1 doboz; 425 ek Vajbab 1 doboz; 100 tk Feta sajt; 15 dkg Koktélparadicsom; 0 csokor Bazsalikom; 50 g Fekete olajbogyó; 2 ek Fehérborecet; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 3 ek Olívaolaj; 1 tk Mustár

Glaser

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

425 ek zöldbab (1 doboz)
425 ek vajbab (1 doboz)
100 tk feta sajt
15 dkg koktélparadicsom
0.5 csokor bazsalikom
50 g fekete olajbogyó

A dresszinghez

2 ek fehérborecet
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek olívaolaj
1 tk mustár

Tápanyag és kalória

155

Kalória

1.4g

Fehérje

Szénhidrát

15.1g

Zsír

111.5g

Víz

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

A salátához

0g zöldbab

0 kcal
0g vajbab

0 kcal
0g feta sajt

0 kcal
75g koktélparadicsom

14 kcal
15g bazsalikom

3 kcal
25g fekete olajbogyó

29 kcal

A dresszinghez

5g fehérborecet

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
3g mustár

2 kcal

Összesen 155 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

A salátához

0g zöldbab

0 kcal
0g vajbab

0 kcal
0g feta sajt

0 kcal
150g koktélparadicsom

27 kcal
30g bazsalikom

7 kcal
50g fekete olajbogyó

58 kcal

A dresszinghez

10g fehérborecet

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
5g mustár

3 kcal

Összesen 309 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

A salátához

0g zöldbab

0 kcal
0g vajbab

0 kcal
0g feta sajt

0 kcal
55.8g koktélparadicsom

10 kcal
11.2g bazsalikom

3 kcal
18.6g fekete olajbogyó

22 kcal

A dresszinghez

3.7g fehérborecet

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8.9g olívaolaj

79 kcal
1.9g mustár

1 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

15.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

329.1 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

58 mg
Vas

2 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

30 mg
Nátrium

216 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

111.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

75 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

76 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

76 micro
β-karotin

859 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

1930 micro
Lut-zea

1070 micro

Összesen 155 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

30.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

658.3 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

116 mg
Vas

5 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

60 mg
Nátrium

433 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

10 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

223 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

151 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

152 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

152 micro
β-karotin

1718 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

2140 micro

Összesen 309 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

244.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

43 mg
Vas

2 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

22 mg
Nátrium

161 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

82.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

56 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

56 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

56 micro
β-karotin

639 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

1435 micro
Lut-zea

796 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

A salátához

A babot leszűrjük. A fetát apró kockákra vágjuk. A paradicsomot megmossuk, kettévágjuk. A bazsalikomot megmossuk, leveleit letépkedjük, apróra vágjuk. Az egészet jól összekeverjük.

A dresszinghez

Az ecetet elkeverjük a mustárral. Sóval, borssal ízesítjük, majd hozzákeverjük az olajat.
A salátára öntjük, jól összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

A salátát laktatóbbá tehetjük 1-2 cikkekre vágott főtt tojással, és csíkokra vágott főtt sonkával.

Hasonló receptek

Összes zöldbabsaláta

Meleg zöldbabsaláta baconnel és parmezánforgáccsal

Sóscitromos zöldbabsaláta

Tejfölös-tojásos zöldbabsaláta

Dán zöldbabsaláta

Zöldbabsaláta Gonoszka konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

vegyes saláta

Karalábésaláta majonézzel

Akár húsok, akár sült zöldségek mellé isteni kiegészítő ez a karalábésaláta, amit az amerikai coleslaw, a káposztasaláta ihletett. Mentsük el a grillszezonra, hiszen a salátákra is ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept