egytálételek omlett

Medvehagymás-gombás omlett

Hobbychef

Hobbychef

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db tojás
• 0.3 csokor medvehagyma (5 db)
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 nagy db csiperkegomba
• 1 közepes db paradicsom
• 1 közepes db újhagyma (zöldjével)
• 0.5 közepes db hegyes erős paprika
• 1 db chili
• 1 dl tej
• 1 csapott ek finomliszt
• só ízlés szerint
• 2 csipet fekete bors (őrölt)
• 5 dkg sajt (gouda)
• 2 teáskanál olívaolaj
• 2 szál petrezselyem
• 2 teáskanál chiliszósz

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

558

Kalória

32.9g

Fehérje

29.6g

Szénhidrát

34.1g

Zsír

321.5g

Víz

421.6g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

10.3g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 110g tojás

  138 kcal

• 16g medvehagyma

  23 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 42g csiperkegomba

  9 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 27g hegyes erős paprika

  6 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 10g finomliszt

  36 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 2g petrezselyem

  1 kcal

• 10g chiliszósz

  2 kcal

Összesen 558 kcal

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 110g tojás

  138 kcal

• 16g medvehagyma

  23 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 42g csiperkegomba

  9 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 27g hegyes erős paprika

  6 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 10g finomliszt

  36 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 2g petrezselyem

  1 kcal

• 10g chiliszósz

  2 kcal

Összesen 558 kcal

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 19.3g tojás

  24 kcal

• 2.8g medvehagyma

  4 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 7.4g csiperkegomba

  2 kcal

• 17.5g paradicsom

  3 kcal

• 16.1g újhagyma

  3 kcal

• 4.7g hegyes erős paprika

  1 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 17.5g tej

  10 kcal

• 1.8g finomliszt

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 8.8g sajt

  31 kcal

• 1.4g olívaolaj

  12 kcal

• 0.4g petrezselyem

  0 kcal

• 1.8g chiliszósz

  0 kcal

Összesen 97 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  32.9 g

Zsír

• Összesen

  34.1 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  422 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1682.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  47 mg

• Kálcium

  585 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  62 mg

• Foszfor

  500 mg

• Nátrium

  480 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.6 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  321.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  396 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  55 mg

• D vitamin:

  93 micro

• K vitamin:

  164 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  125 micro

• Kolin:

  317 mg

• Retinol - A vitamin:

  311 micro

• α-karotin

  111 micro

• β-karotin

  962 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  1388 micro

Összesen 558 kcal

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  32.9 g

Zsír

• Összesen

  34.1 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  422 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1682.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  47 mg

• Kálcium

  585 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  62 mg

• Foszfor

  500 mg

• Nátrium

  480 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.6 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  321.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  396 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  55 mg

• D vitamin:

  93 micro

• K vitamin:

  164 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  125 micro

• Kolin:

  317 mg

• Retinol - A vitamin:

  311 micro

• α-karotin

  111 micro

• β-karotin

  962 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  1388 micro

Összesen 558 kcal

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  5.8 g

Zsír

• Összesen

  6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  74 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  295.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  103 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  88 mg

• Nátrium

  84 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  56.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  70 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  29 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  56 mg

• Retinol - A vitamin:

  55 micro

• α-karotin

  20 micro

• β-karotin

  169 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  451 micro

• Lut-zea

  243 micro

Összesen 97 kcal

Elkészítés

1. A petrezselymet, fokhagymát aprítjuk, a négy medvehagymát és a gombát szeleteljük, az újhagymát, a hegyes paprikát és a chilit karikára, a paradicsomot négybe vágjuk, kettőt félreteszünk, a többit kockára vágjuk.
2. A tojásokat felverjük, a lisztet, tejet belekeverjük, fűszerezzük.
3. Egy serpenyőben az olajat felhevítjük, benne a hagymát, paprikát, majd a többi zöldséget is rátéve megdinszteljük, majd félretesszük.
4. A serpenyőbe ismét öntünk kevés olajat, beleöntjük a tojást, megsütjük.
5. A felére ráhelyezzük a tölteléket, locsolunk rá chiliszószt, reszelünk rá sajtot, a másik felét díszítjük medvehagymával és paradicsommal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p

Egy gyors, laktató étel, kenyérrel fogyasztva főételnek is elégséges. Vagy nagyétkűeknek fejedelmi reggeli.

Hasonló receptek

Összes omlett

Felturbózott spanyol tortilla

Spanyol tortilla

Töltött, sült kínai omlett

Fenséges frittata Philips Airfryerben készítve

Tortilla de patatas

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paprikás krumpli
• chilis bab
• tojásos egytálétel
• rakott hús
• krumplis ételek

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

tojásos egytálétel

Japán selymes rántotta (scrambled eggs)

Ha unod a száraz, túlsült rántottát, próbáld ki a japán verziót! Ez a selymes, szójaszószos tojásétel pillanatok alatt elkészül, mégis különleges: puha, lágy és umamiban gazdag. ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept