Nosalty logó

Medvehagymás quiche

Sandrine

Medvehagymás quiche

6adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta (25 dkg)
35 dkg medvehagyma
20 dkg kínai kel
5 dkg spenót
10 dkg feta sajt
15 dkg trappista sajt
3 db tojás
2.5 dl főzőtejszín
1 dl tej
1 ek mustár
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

492

Kalória

20.1g

Fehérje

39.2g

Szénhidrát

29g

Zsír

141.4g

Víz

150.2g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

46g leveles tészta

170 kcal
58g medvehagyma

83 kcal
33g kínai kel

5 kcal
8g spenót

1 kcal
17g feta sajt

44 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
28g tojás

35 kcal
42g főzőtejszín

55 kcal
17g tej

9 kcal
2g mustár

1 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 492 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
350g medvehagyma

495 kcal
200g kínai kel

30 kcal
50g spenót

8 kcal
100g feta sajt

265 kcal
150g trappista sajt

528 kcal
165g tojás

208 kcal
250g főzőtejszín

328 kcal
100g tej

56 kcal
10g mustár

6 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2948 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

16.6g leveles tészta

62 kcal
21.2g medvehagyma

30 kcal
12.1g kínai kel

2 kcal
3g spenót

1 kcal
6g feta sajt

16 kcal
9.1g trappista sajt

32 kcal
10g tojás

13 kcal
15.1g főzőtejszín

20 kcal
6g tej

3 kcal
0.6g mustár

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 179 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.1 g

Zsír

Összesen

29 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

150 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1374.1 g
Cink

2 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

454 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

333 mg
Nátrium

519 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

141.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

212 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

29 micro
K vitamin:

45 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

102 mg
Retinol - A vitamin:

177 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

417 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

879 micro

Összesen 492 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

120.4 g

Zsír

Összesen

174.1 g
Telített zsírsav

92 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

901 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8244.9 g
Cink

14 mg
Szelén

142 mg
Kálcium

2723 mg
Vas

11 mg
Magnézium

239 mg
Foszfor

1997 mg
Nátrium

3111 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

235.5 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

848.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1271 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

167 mg
D vitamin:

172 micro
K vitamin:

269 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

362 micro
Kolin:

613 mg
Retinol - A vitamin:

1064 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

2502 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5276 micro

Összesen 2948 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

498.8 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

165 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

188 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

64 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

151 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

319 micro

Összesen 179 kcal

Elkészítés

A leveles tésztát nyújtsuk ki a piteformának megfelelő méretűre, majd helyezzük a formába. Villával sűrűn szurkáljuk meg, és süssük elő 5 perc alatt előmelegített sütőben. Ha a tészta elősült, hagyjuk kicsit hűlni.
A medvehagymát, a spenótot és a kínai kelt tisztítsuk és szárítsuk meg, aztán vágjuk kisebb darabokra.
A tojásokat lazán verjük fel villával, majd adjuk hozzá a tejet és a tejszínt. Ízlés szerintsózzuk, borsozzuk, adjuk hozzá a mustárt, és nyomjuk bele a gerezd fokhagymát.
A feta sajtot vágjuk 1x1 cm-es kockákra.
A leveleket pakoljuk a tésztára, tegyük rá a feta kockákat is, és öntsük le a tojásos keverékkel. Tegyük be az előmelegített sütőbe sülni kb.25 percre.
Vegyük ki a pitét, és reszeljük rá a sajtot. Tegyük vissza a forró sütőbe. Akkor jó, mikor a sajt szép aranybarna színt kap.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 23

Tökéletes húsmentes étel, és nem mellékesen laktató is. Az elkészítése viszont egyszerű.

Hasonló receptek

Összes quiche

Spenótos mini quiche zöldsalátával

Egyszemélyes quiche

Zöldséges pite ahogy Olga készíti

Krémsajtos mini tart

Márványsajtos pite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sütőtökös pite

Hozzáadott cukormentes sütőtökpite

Fedezzétek fel az ősz ízeit ezzel a mennyeien krémes, cukormentes sütőtökpitével! Egészségesebb alternatíva a klasszikus változathoz, mégis megőrzi a sütőtök természetes ...

Nosalty

almás pite

Almás pite, ahogy nagymamám készítette

Számomra az almás pite így tökéletes, ahogy nagymamámtól tanultam: ebben a klasszikus verzióban a gazdag, fahéjas almatölteléket alulról-felülről egy-egy réteg nagyon omlós és puha, ...

Rosanics Petra

barackos pite

Barackos lepény zöldfűszeres krémsajttal

Ezt a vizuálisan csodaszép barackos pitét bárki elkészítheti, ráadásul nem is igényel sok időt! A barackok önmagukban is remekül érvényesülnek bármilyen tésztára rásütve, de ennek ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept