saláta vegyes saláta

Medvehagymás saláta 3.

luveges

luveges

1adag

Idő

10p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 csokor medvehagyma
• 10 közepes db salátalevél
• 10 dkg sajt (kemény)
• 1 db paradicsom (kemény)
• 2 ek olívaolaj (extra szűz vagy balzsamecet)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

704

Kalória

33.5g

Fehérje

46.9g

Szénhidrát

45.2g

Zsír

279.3g

Víz

123g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 130g medvehagyma

  184 kcal

• 70g salátalevél

  9 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

Összesen 704 kcal

• 8% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 130g medvehagyma

  184 kcal

• 70g salátalevél

  9 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

Összesen 704 kcal

• 8% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 31.3g medvehagyma

  44 kcal

• 16.8g salátalevél

  2 kcal

• 24g sajt

  85 kcal

• 24g paradicsom

  4 kcal

• 3.8g olívaolaj

  34 kcal

Összesen 169 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  33.5 g

Zsír

• Összesen

  45.2 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  123 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2186.4 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  908 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  75 mg

• Foszfor

  596 mg

• Nátrium

  564 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  46.9 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  279.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  473 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  55 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  94 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  88 micro

• Kolin:

  57 mg

• Retinol - A vitamin:

  313 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  1875 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  999 micro

Összesen 704 kcal

• 8% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  33.5 g

Zsír

• Összesen

  45.2 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  123 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2186.4 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  908 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  75 mg

• Foszfor

  596 mg

• Nátrium

  564 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  46.9 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  279.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  473 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  55 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  94 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  88 micro

• Kolin:

  57 mg

• Retinol - A vitamin:

  313 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  1875 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  999 micro

Összesen 704 kcal

• 8% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  8 g

Zsír

• Összesen

  10.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  525.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  218 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  143 mg

• Nátrium

  136 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  67.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  114 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  75 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  451 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  619 micro

• Lut-zea

  240 micro

Összesen 169 kcal

Elkészítés

1. A medvehagymát és a salátát összevágjuk.
2. A paradicsomot cikkejekre aprítjuk.
3. A sajtot apró kockákra vágjuk.
4. Majd ha kész, olajjal meglocsoljuk, és összekeverjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Medvehagyma-szezonban frissen a legjobb. Ízlés szerint bármilyen sajtot lehet használni.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Joghurtos saláta füstölt virslivel

Rukkolás-paradicsomos jégsaláta

Vegyes saláta Lizinka konyhájából

Karalábésaláta majonézzel

Feta sajt baconben mézes-mustáros dresszinggel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gyümölcssaláta
• kagylósaláta
• zöldsaláta
• vitaminsaláta
• polipsaláta

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept