levesek zöldségleves

Medvehagymás spenótleves

NS

NS

3adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes fej vöröshagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 0.5 csokor medvehagyma
• 15 dkg spenót
• petrezselyem ízlés szerint
• 2 dl tej
• 2 púpozott ek étkezési keményítő
• 1 ek vaj
• 2 db leveskocka
• bors ízlés szerint
• 1 l víz

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

180

Kalória

4.4g

Fehérje

24.4g

Szénhidrát

6.9g

Zsír

399.2g

Víz

10g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 30g vöröshagyma

  11 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 11g medvehagyma

  15 kcal

• 50g spenót

  8 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 67g tej

  37 kcal

• 13g étkezési keményítő

  51 kcal

• 5g vaj

  33 kcal

• 7g leveskocka

  22 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 333g víz

  0 kcal

Összesen 180 kcal

• 1% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 33g medvehagyma

  46 kcal

• 150g spenót

  25 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 200g tej

  112 kcal

• 40g étkezési keményítő

  152 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

• 20g leveskocka

  67 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1000g víz

  0 kcal

Összesen 543 kcal

• 1% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 5.8g vöröshagyma

  2 kcal

• 0.4g fokhagyma

  1 kcal

• 2.1g medvehagyma

  3 kcal

• 9.7g spenót

  2 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 12.9g tej

  7 kcal

• 2.6g étkezési keményítő

  10 kcal

• 0.9g vaj

  6 kcal

• 1.3g leveskocka

  4 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 64.4g víz

  0 kcal

Összesen 35 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 92% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.4 g

Zsír

• Összesen

  6.9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  10 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1341.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  151 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  47 mg

• Nátrium

  1100 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.4 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  399.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  201 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  174 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  76 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  31 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2034 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4394 micro

Összesen 180 kcal

• 1% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 92% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.3 g

Zsír

• Összesen

  20.7 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4023.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  454 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  114 mg

• Foszfor

  141 mg

• Nátrium

  3300 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  73.3 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  1197.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  602 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  48 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  523 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  227 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  94 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  6101 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  13183 micro

Összesen 543 kcal

• 1% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 92% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  0.9 g

Zsír

• Összesen

  1.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  2 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  259.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  7 mg

• Foszfor

  9 mg

• Nátrium

  213 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  77.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  39 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  34 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  2 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  393 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  849 micro

Összesen 35 kcal

Elkészítés

1. Apróra vágjuk a vöröshagymát, a vajon elkezdjük pirítani.
2. Addig összevágjuk a spenótot, medvehagymát, petrezselyemzöldet.
3. Rádobjuk a hagymára, megfonnyasztjuk.
4. Felengedjük vízzel, beledobjuk a leveskockákat, borsozzuk.
5. Ha puha, készre főtt (gyorsan kész), beletesszük a zúzott fokhagymát.
6. A tejet az étkezési keményítővel simára keverjük, sűrítjük.
7. Készre forraljuk, ahogy felforrt, jó is.
8. Ha szereted, a kitálalt levesbe reszelhetsz egy kis sajtot, nagyon finom vele!!!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 30 p

Nagyon finom, könnyű, egészséges étel, és nem hízlal!

Hasonló receptek

Összes zöldségleves

Zöldborsós zöldségleves burgonyagombóccal

Tejszínes brokkolileves rózsaborssal fűszerezve

Toszkán zöldségleves bazsalikommal és Zottarellával

Vajrépa leves rizzsel

Főtt-nyers leves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gulyásleves
• gazpacho
• májgaluskaleves
• frankfurti leves
• savanyú leves

További receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Nosalty

frankfurti leves

Nagyon tejfölös frankfurti leves pirított virslivel

A frankfurti levest és hozzávalóit nem mindig kedvelte a közönség, mára azonban az egyik legnépszerűbb magyar ételnek számít. Frankfurthoz csupán a virsli miatt van köze, mivel a ...

Nosalty

savanyú leves

Török négykanalas csorba (Dört kaşık çorbası)

Ennek a villámgyors, ugyanakkor izgalmasan savanykás török csorbának különlegessége, hogy az alapját 1-1 kanál lencse, vöröslencse, rizs és bulgur alkotja. Erre a maradékokból ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept