tészta spenótos tészta

Medvehagymás-spenótos-csirkés penne

Éva-Anyóca

Éva-Anyóca

5adag

Idő

90p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 ek napraforgó olaj
• 3 db póréhagyma (fehér része )
• 3 gerezd fokhagyma
• 0.5 csokor medvehagyma
• só ízlés szerint (tengeri)
• 70 dkg csirkemellfilé
• négyszínű bors ízlés szerint (őrölt)
• 450 g spenót (mirelit vagy friss )
• 2.5 dl habtejszín (30%-os)
• 20 dkg trappista sajt (reszelt)
• 15 dkg füstölt sajt (reszelt)
• 5 dkg teavaj
• 750 g penne
• 375 g tejföl (20 %-os )
• 2 dkg medvehagyma (lekvár)
• 15 dkg sajt (reszelt, a tetejére)

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1529

Kalória

80.7g

Fehérje

131.3g

Szénhidrát

75.2g

Zsír

348.1g

Víz

309.5g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

10.9g

Cukor

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 3g napraforgó olaj

  28 kcal

• 120g póréhagyma

  32 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 7g medvehagyma

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 140g csirkemellfilé

  168 kcal

• 0g négyszínű bors

  0 kcal

• 90g spenót

  15 kcal

• 50g habtejszín

  146 kcal

• 40g trappista sajt

  141 kcal

• 30g füstölt sajt

  98 kcal

• 10g teavaj

  72 kcal

• 150g penne

  557 kcal

• 75g tejföl

  149 kcal

• 4g medvehagyma

  6 kcal

• 30g sajt

  106 kcal

Összesen 1529 kcal

• 13% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 600g póréhagyma

  161 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 33g medvehagyma

  46 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 700g csirkemellfilé

  840 kcal

• 0g négyszínű bors

  0 kcal

• 450g spenót

  75 kcal

• 250g habtejszín

  730 kcal

• 200g trappista sajt

  704 kcal

• 150g füstölt sajt

  492 kcal

• 50g teavaj

  359 kcal

• 750g penne

  2783 kcal

• 375g tejföl

  743 kcal

• 20g medvehagyma

  28 kcal

• 150g sajt

  528 kcal

Összesen 7642 kcal

• 13% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 0.4g napraforgó olaj

  4 kcal

• 16g póréhagyma

  4 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 0.9g medvehagyma

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 18.7g csirkemellfilé

  22 kcal

• 0g négyszínű bors

  0 kcal

• 12g spenót

  2 kcal

• 6.7g habtejszín

  19 kcal

• 5.3g trappista sajt

  19 kcal

• 4g füstölt sajt

  13 kcal

• 1.3g teavaj

  10 kcal

• 20g penne

  74 kcal

• 10g tejföl

  20 kcal

• 0.5g medvehagyma

  1 kcal

• 4g sajt

  14 kcal

Összesen 203 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  80.7 g

Zsír

• Összesen

  75.2 g

• Telített zsírsav

  36 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  310 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2641.1 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  143 mg

• Kálcium

  722 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  216 mg

• Foszfor

  992 mg

• Nátrium

  551 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  131.3 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  348.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  882 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  28 micro

• K vitamin:

  343 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  25 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  547 micro

• Kolin:

  193 mg

• Retinol - A vitamin:

  527 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4259 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8939 micro

Összesen 1529 kcal

• 13% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  403.4 g

Zsír

• Összesen

  376.1 g

• Telített zsírsav

  178 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  98 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  23 g

• Koleszterin

  1548 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  13205.7 g

• Cink

  29 mg

• Szelén

  714 mg

• Kálcium

  3612 mg

• Vas

  45 mg

• Magnézium

  1078 mg

• Foszfor

  4958 mg

• Nátrium

  2754 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  12 mg

Szénhidrát

• Összesen

  656.6 g

• Cukor

  54 mg

• Élelmi rost

  37 mg

Víz

• Összesen

  1740.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4409 micro

• B6 vitamin:

  9 mg

• B12 Vitamin:

  8 micro

• E vitamin:

  26 mg

• C vitamin:

  146 mg

• D vitamin:

  138 micro

• K vitamin:

  1716 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  8 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  7 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  126 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  2737 micro

• Kolin:

  966 mg

• Retinol - A vitamin:

  2633 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  21295 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  44697 micro

Összesen 7642 kcal

• 13% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.8 g

Zsír

• Összesen

  10 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  351.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  96 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  132 mg

• Nátrium

  73 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  46.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  117 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  46 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  73 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  70 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  567 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1191 micro

Összesen 203 kcal

Elkészítés

1. Lábasban az olajat, a felkarikázott pórét, az áttört fokhagymát, a finomra vágott medvehagymát és a tengeri sót fedő alatt puhára pároljuk.
2. A csirkemellet kicsire felcsíkozzuk, beletesszük a megpárolódott hagymákba, sózzuk és borsozzuk, fehéredésig pirítjuk.
3. Beletesszük a spenótot, összefőzzük (kb. 35-40 perc), kóstoljuk, ha a hús puha kész, ízre még fűszerezhetjük, beleöntjük a tejszínt, és összeforraljuk.
4. Beletesszük az 5 dkg teavajat, a kétféle reszelt sajtot, elkeverjük, kóstoljuk, ha ízre finom, készen van.
5. Forró, sós vízben kifőzzük a penne tésztát előírás szerint, lecsepegtetjük, kiszedjük, és melegen tartjuk.
6. Egy nagy tálban összekeverjük a penne tésztát és a csirkemelles hagymás szószt.
7. Tepsibe öntjük a medvehagymalekváros tejföllel a tetejét leöntjük, elsimítjuk, reszelt sajttal szórjuk meg, a sütőben kissé a teteje megpirulásáig sütjük, majd tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 45 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 40 x 30 x 8

Megszerettük a zöld ételeket , főleg ilyenkor tavasszal, a spenótot a medvehagyma nagyon feldobja, a tejszín lággyá és finommá teszi, ugyanígy a vaj is, selymessé, ízletesebbé, egy szóval: egy jó rakott ételt kaptam. Találtam egy kis fehér virágot a levelek között, azzal is díszítettem.:-) A jó idő beálltával, (sok és állandó napfény!! :-))   ),  remélem, hogy sikeresebb fényképek fognak születni, itt éppen a hol borul- hol napos változékonyság miatt lett a kép kicsit sárgás.:-) Ez azonban az étel minőségén nem változtatott.:-)) Elfogyott.. :-))

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos penne 3.

Spenótos csirkés penne sütőtökkel

Spenótos-fetasajtos tagliatelle

Spenótos tészta csirkével

Tenger gyümölcsei tészta parajjal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tortellini
• cannelloni
• tejszínes tészta
• paradicsomos tészta
• lasagne

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Spaghetti all'assassina, az odakapott paradicsomos spagetti

Ezt a fantasztikusan ízes paradicsomos tésztaételt "égetett spagettinek" is szokták nevezni az olaszok, az elején ugyanis a fűszeres paradicsomszószban direkt kicsit oda kell égetni a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept