Nosalty logó

Meggyes-banános-kókuszos zabkeksz

Name: Meggyes-banános-kókuszos zabkeksz
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: puha 10 dkg Vaj; 1 ek Méz; 2 ek Tej 2 ek. laktózmentes tej; 3 dkg Nádcukor; 8 dkg Durumliszt; apró szemű 12 dkg Zabpehely; 1 kávéskanál Sütőpor; 4 dkg Kókuszreszelék; mirelit 10 dkg Meggy; 0 db Banán

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg vaj
1 ek méz
2 ek tej (2 ek. laktózmentes tej)
3 dkg nádcukor
8 dkg durumliszt
12 dkg zabpehely
1 kávéskanál sütőpor
4 dkg kókuszreszelék
10 dkg meggy
0.5 db banán

Tápanyag és kalória

500

Kalória

8.1g

Fehérje

55.1g

Szénhidrát

29.4g

Zsír

39.3g

Víz

53.8g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

17g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
42% Szénhidrát
22% Zsír

25g vaj

179 kcal
6g méz

19 kcal
5g tej

3 kcal
8g nádcukor

29 kcal
20g durumliszt

68 kcal
30g zabpehely

114 kcal
0g sütőpor

0 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal
25g meggy

11 kcal
19g banán

11 kcal

Összesen 500 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
22% Zsír

100g vaj

717 kcal
25g méz

76 kcal
20g tej

11 kcal
30g nádcukor

114 kcal
80g durumliszt

271 kcal
120g zabpehely

455 kcal
0g sütőpor

0 kcal
40g kókuszreszelék

264 kcal
100g meggy

45 kcal
75g banán

43 kcal

Összesen 1996 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
22% Zsír

16.9g vaj

122 kcal
4.2g méz

13 kcal
3.4g tej

2 kcal
5.1g nádcukor

19 kcal
13.6g durumliszt

46 kcal
20.3g zabpehely

77 kcal
0g sütőpor

0 kcal
6.8g kókuszreszelék

45 kcal
16.9g meggy

8 kcal
12.7g banán

7 kcal

Összesen 339 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
42% Szénhidrát
22% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

29.4 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

54 mg

Ásványi anyagok

Összesen

441.3 g
Cink

2 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

48 mg
Vas

2 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

258 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

55.1 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

39.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

186 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

168 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

216 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

76 micro

Összesen 500 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
22% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

32.5 g

Zsír

Összesen

117.6 g
Telített zsírsav

75 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

215 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1765.3 g
Cink

9 mg
Szelén

116 mg
Kálcium

190 mg
Vas

10 mg
Magnézium

343 mg
Foszfor

1031 mg
Nátrium

57 mg
Réz

1 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

220.4 g
Cukor

68 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

157.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

743 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

88 mg
Retinol - A vitamin:

671 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

863 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

303 micro

Összesen 1996 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
22% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

19.9 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

299.2 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

32 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

175 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.4 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

26.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

126 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

114 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

146 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 339 kcal

Elkészítés

Egyetlen keverőtálra lesz szükség. A puha vajat alaposan kikeverjük a mézzel, a tejjel és a cukorral.
A vajas masszához hozzáadjuk a száraz alapanyagokat, azaz a sütőporral elkevert lisztet, a zabpelyhet és a kókuszreszeléket, és addig keverjük, amíg valamelyest össze nem áll.
Jöhet a kis darabokra vágott banán és a minél jobban lecsöpögtetett meggy - ezeket is alaposan keverjük hozzá a masszához. (Én a meggyet mikróban kicsit kiolvasztottam, és szűrön - kanál segítségével - kinyomkodtam belőle a levet, amiből azonban pár cseppet hozzátettem a masszához.)
A masszából kis golyókat formálunk, és a sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük. A kis golyókat vizes kanállal laposra nyomkodjuk-formázzuk, és mehet be a sütőbe.
160 fokon (az eredeti recept szerint 180 fokon kéne) kb. 20 perc alatt sül meg. Ekkor még nagyon puha, úgy tűnik, mintha nem is lenne kész, de miután hűl egy kicsit, keksz állagú lesz. Kb 25 darab keksz lesz belőle.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nincs ételallergiánk, nem vagyunk extrém mértékben túlsúlyosak, mégis, törekszünk arra, hogy a lehetőségekhez képest egészséges(ebb)en étkezzünk. A receptet egy ismerősünktől kaptuk, és a magunk képére formáltuk: az eredetinél kevesebb cukorral, több gyümölccsel és durumliszttel készítettük el, de "hagyományos" alapanyagokkal is működik. Nagyon finom, nagyon könnyű, nagyon keksz.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös keksz

Egzotikus csók

Tejfölös-epres desszert

Banános kekszek Olgitól

Rozskeksz aszalt áfonyával

Áfonyás rozskeksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty-kvíz: Mennyire ismered jól a Márton-napi szokásokat?

A közelgő Márton-nap alkalmából kvízzel készültünk nektek! Lássuk, mennyire ismeritek jól a Márton-napi népszokásokat!

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Kiadós húsos főétel krémes körettel és...

Ma sem bízzuk a véletlenre a menüt: kiadós főétel után őszies desszert következik.

Még több cikk

Top Receptek

krumplileves

Friss receptek

Még több friss recept