Nosalty logó

Meggyes-csokis-joghurtos pohár

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 dl növényi joghurt (erjesztett szójajoghurtot használtam)
75 g étcsokoládé (karob csoki, diabetikus csoki, cukor- vagy tejmentes csoki)
6 ek édesítőszer (ízlés szerint)
400 g meggy
2 dl víz
4 csapott ek kukoricaliszt
2 ek citromlé

Tápanyag és kalória

185

Kalória

2.7g

Fehérje

30.5g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

133.4g

Víz

1.5g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

17g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
17% Szénhidrát
4% Zsír

1g növényi joghurt

1 kcal
19g étcsokoládé

102 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
100g meggy

45 kcal
50g víz

0 kcal
10g kukoricaliszt

36 kcal
4g citromlé

1 kcal

Összesen 185 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
4% Zsír

5g növényi joghurt

3 kcal
75g étcsokoládé

410 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
400g meggy

180 kcal
200g víz

0 kcal
40g kukoricaliszt

145 kcal
16g citromlé

4 kcal

Összesen 742 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
4% Zsír

0.7g növényi joghurt

0 kcal
10.2g étcsokoládé

56 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
54.3g meggy

24 kcal
27.2g víz

0 kcal
5.4g kukoricaliszt

20 kcal
2.2g citromlé

0 kcal

Összesen 100 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
17% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

178.7 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

42 mg
Vas

3 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.5 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

133.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

698 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 185 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

26.1 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

714.7 g
Cink

3 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

168 mg
Vas

11 mg
Magnézium

182 mg
Foszfor

302 mg
Nátrium

40 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

122 g
Cukor

68 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

533.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

232 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

2792 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

334 micro

Összesen 742 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

97.1 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

41 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

72.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

379 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

A meggyet kimagozzuk, a vízzel és kukoricaliszttel csomómentesre keverjük, és feltesszük főni. 15 perc alatt kész. Hagyjuk langyosra hűlni, és belekeverjük az 5 ek. édesítőszert és a citromlevet.
A joghurtot két részre osztjuk. Az egyik részbe fél evőkanál édesítőszert keverünk.
Az étcsokit lereszeljük. A másik rész joghurtba keverjük fél evőkanál édesítőszerrel együtt.
4 pohárban elosztjuk a csokis joghurtot. Rákanalazzuk a meghűlt meggyes keveréket. Végül elosztjuk az édesített joghurtot a tetejére.
Hűtőben tárolhatjuk pár napig. Esetleg szeletelt mandulával díszíthetjük a tetejét.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Cukor- és zsírszegény befejező fogás tartalmas ételek után. A csoki és meggy tökéletes együtt, a joghurt pedig kicsit egészségesebbé teszi. Könnyed desszert, és sok dicséret is bearathatsz vele.

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Meggyes-csokis kehely

Cukorbeteg- és kismamabarát "tiramisu" chiapudinggal

Feketeerdő trifle

Áfonyás joghurtkrém müzlivel

Svéd mandulás pohárkrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

créme brulée

Karamellás sütőtökpuding

Egy hatalmas crème brûlée, ami nem elég, hogy sütőtökös ízesítést kap, de egyenesen egy kivájt sütőtök héjában kerül az asztalra? Hát ezt mindenképpen megéri kipróbálni: ...

Lakos Benedek

házi édes krémek

Sáfrányos-narancsos kuszkuszpuding

Tudtátok, hogy a kuszkusz nemcsak köretnek fantasztikus, hanem mennyei pudingot is főzhetünk belőle? Mi most naranccsal és kevés sáfránnyal turbóztuk fel az ízt és a látványt, ami ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept