Nosalty logó

Meggyes-gyümölcsös fitness zabpehely süti

Nihonka

12adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g zabpehely
5 dkg meggy (vagy friss)
1 közepes db banán
1 db őszibarack
1 marék mazsola
3 evőkanál mandulaliszt
1 db tojás
2 dkg kókuszcukor
1 kk szódabikarbóna
1 ek útifűmaghéj
1 kávéskanál fahéj
1 dl kókusztej

Tápanyag és kalória

Kalória

3.4g

Fehérje

12.8g

Szénhidrát

3.2g

Zsír

28.6g

Víz

15g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír

8g zabpehely

32 kcal
4g meggy

2 kcal
13g banán

7 kcal
11g őszibarack

4 kcal
2g mazsola

5 kcal
4g mandulaliszt

11 kcal
5g tojás

6 kcal
2g kókuszcukor

6 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g útifűmaghéj

2 kcal
0g fahéj

0 kcal
8g kókusztej

16 kcal

Összesen 91 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
50g meggy

23 kcal
150g banán

85 kcal
127g őszibarack

48 kcal
22g mazsola

66 kcal
45g mandulaliszt

127 kcal
55g tojás

69 kcal
20g kókuszcukor

78 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
5g útifűmaghéj

19 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g kókusztej

197 kcal

Összesen 1091 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír

14.8g zabpehely

56 kcal
7.4g meggy

3 kcal
22.2g banán

13 kcal
18.8g őszibarack

7 kcal
3.3g mazsola

10 kcal
6.7g mandulaliszt

19 kcal
8.1g tojás

10 kcal
3g kókuszcukor

12 kcal
0.3g szódabikarbóna

0 kcal
0.7g útifűmaghéj

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
14.8g kókusztej

29 kcal

Összesen 162 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

3.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

147.3 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

11 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

28.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

47 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

49 micro

Összesen 91 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

41 g

Zsír

Összesen

38.9 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1767.3 g
Cink

5 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

130 mg
Vas

9 mg
Magnézium

239 mg
Foszfor

676 mg
Nátrium

657 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

154.1 g
Cukor

60 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

343 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

129 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

213 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

569 micro
β-crypt

86 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

594 micro

Összesen 1091 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

261.4 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

97 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.8 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

50.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

84 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

88 micro

Összesen 162 kcal

Elkészítés

A barackot összeturmixoljuk a banánnal, kókusztejjel, majd hozzákeverjük a tojást, kókuszcukrot, útifű maghéjat.
Összekeverjük a száraz összetevőket, majd a turmixolt hozzávalókat is.
A tésztához hozzáadjuk a mazsolát és némi aszalt meggyet. Néhányat hagyjunk meg díszítéshez.
Ezután kis sütőformákat megtöltünk a tésztával 3/4 részig, mivel sütés közben megnő a térfogata. 1-1 meggyel, mazsolával díszítjük.
Előmelegített sütőben 170 fokon 25 percet sütjük, és már készen is van.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Szeretem a zabpelyhes süteményeket, ha pedig gyümölccsel is megbolondítjuk, még többet teszünk az egészségünkért egy lépéssel. Gyors és finom recept...

Hasonló receptek

Összes reform süti

Paleo kókuszkrémes pite

Nyers, vegán, gluténmentes, mákimádó almás szelet

Lisztmentes fahéjas cseresznyés nasi

Kesudiókrémes paleo szelet

Egészséges proteines snickers

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Rosanics Petra

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept