Nosalty logó

Meggyes-kókuszos energiasüti

Name: Meggyes-kókuszos energiasüti
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: 45 min
Yield: 10
Cuisine: amerikai
Ingredients: 85 g Datolya; 70 g Kesudió; 50 g Zabpehely; 40 g Müzli mix; 5 ml Folyékony édesítőszer; 190 g Meggy Meggyes rész; 130 ml Víz; 10 csepp Rumaroma; 25 g Étkezési keményítő; 1 késhegynyi Fahéj; 130 g Kókuszkrém Kókuszos réteg; 100 g Kókuszreszelék; 5 ml Folyékony édesítőszer; 20 g Vaj

Nagy Szandra

Meggyes-kókuszos energiasüti sütőrácson

10adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

85 g datolya
70 g kesudió
50 g zabpehely
40 g müzli mix
5 ml folyékony édesítőszer
190 g meggy (Meggyes rész)
130 ml víz
10 csepp rumaroma
25 g étkezési keményítő
1 késhegynyi fahéj
130 g kókuszkrém (Kókuszos réteg)
100 g kókuszreszelék
5 ml folyékony édesítőszer
20 g vaj

Tápanyag és kalória

235

Kalória

3.8g

Fehérje

21.3g

Szénhidrát

16.2g

Zsír

38g

Víz

4.3g

Koleszterin

Élelmi rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

5% Fehérje
27% Szénhidrát
20% Zsír

9g datolya

22 kcal
7g kesudió

39 kcal
5g zabpehely

19 kcal
4g müzli mix

13 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
19g meggy

9 kcal
13g víz

0 kcal
0g rumaroma

0 kcal
3g étkezési keményítő

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
13g kókuszkrém

43 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
2g vaj

14 kcal

Összesen 235 kcal

5% Fehérje
27% Szénhidrát
20% Zsír

85g datolya

216 kcal
70g kesudió

387 kcal
50g zabpehely

190 kcal
40g müzli mix

130 kcal
5g folyékony édesítőszer

0 kcal
190g meggy

86 kcal
130g víz

0 kcal
0g rumaroma

0 kcal
25g étkezési keményítő

95 kcal
0g fahéj

0 kcal
130g kókuszkrém

429 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
5g folyékony édesítőszer

0 kcal
20g vaj

143 kcal

Összesen 2336 kcal

5% Fehérje
27% Szénhidrát
20% Zsír

10g datolya

25 kcal
8.2g kesudió

46 kcal
5.9g zabpehely

22 kcal
4.7g müzli mix

15 kcal
0.6g folyékony édesítőszer

0 kcal
22.4g meggy

10 kcal
15.3g víz

0 kcal
0g rumaroma

0 kcal
2.9g étkezési keményítő

11 kcal
0g fahéj

0 kcal
15.3g kókuszkrém

50 kcal
11.8g kókuszreszelék

78 kcal
0.6g folyékony édesítőszer

0 kcal
2.4g vaj

17 kcal

Összesen 274 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

5% Fehérje
27% Szénhidrát
20% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

16.2 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

183.7 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

107 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

38 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

135 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

31 micro

Összesen 235 kcal

5% Fehérje
27% Szénhidrát
20% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

38.3 g

Zsír

Összesen

162.2 g
Telített zsírsav

113 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1837 g
Cink

10 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

159 mg
Vas

15 mg
Magnézium

451 mg
Foszfor

1066 mg
Nátrium

77 mg
Réz

3 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

212.7 g
Cukor

81 mg
Élelmi rost

40 mg

Víz

Összesen

380.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

246 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

134 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1353 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

308 micro

Összesen 2336 kcal

5% Fehérje
27% Szénhidrát
20% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

19.1 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

216.1 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

19 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

125 mg
Nátrium

9 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

44.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

159 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 274 kcal

Elkészítés

Elsőként a datolyát kimagozzuk, ha nem magozottat vettünk, forró vízbe 10 percre beáztatjuk.
Az alap többi hozzávalóját géppel összedaráljuk, ha akarunk tehetünk hozzá 1 ek kakaóport is, vagy akár instant kávét 1 teáskanállal. A leszűrt datolyát is hozzádaráljuk.
Az így elkészült ragacsos masszát nedves kézzel egy kb. 18x15 cm-es formába lenyomkodjuk.
Elkészítjük a meggyes réteget. A meggyet a vízzel édesítővel, fahéjjal, rumaromával feltesszük főni, ha felengedett villával enyhén összetörjük.
A keményítőt kikeverjük a 30ml vízben, a felengedett meggyhez öntjük és besűrítjük, mehet a datolyás alapra.
Betesszük a hűtőbe hűlni. Ha kellőképpen lehűlt és megdermedt, elkészítjük a kókuszkrémet.
A kókuszkrémet nem kell főzni, csak a vajat olvasszuk meg, és a többi hozzávalóval keverjük össze, majd simítsuk a sütemény tetejére.
Ezután mehet a hűtőbe még 1-2 órára, tetszőlegesen felszeleteljük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 35 p
Főzés ideje: 10 p
Tepsi mérete: 18x15

Nem bonyolult, sütés mentes isteni finom desszert, ha nem akarunk sok időt tölteni a konyhában, viszont vágyunk valami finomságra. Egyedül a hűlési időt kell megvárni, de nagyon gyorsan megvan!

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Kókuszkocka Kynga konyhájából

Kókuszos rakomány

Kókuszos kakaós szelet Angie-30 konyhájából

Narancsos-írós kevert sütemény kókuszos mandulaöntettel

Lamington

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

morzsás süti

Szilvás crumble tejmentesen

A crumble mindig egy jó választás, hiszen ízlés szerinti gyümölccsel el lehet készíteni, és pikk-pakk elkészül. Mi most egy őszre hangolódó fahéjas-szilvásat készítettünk ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept