Nosalty logó

Meggyes kölesgolyó

Name: Meggyes kölesgolyó
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Köles; 1 dl Víz; 1 dl Növényi tej; 0 csomag Vaníliás cukor; 1 marék Mazsola; 10 dkg Meggy fagyasztott is lehet; 5 ek Kókuszreszelék

Livee

Meggyes kölesgolyó

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g köles
1.5 dl víz
1.5 dl növényi tej
0.5 csomag vaníliás cukor
1 marék mazsola
10 dkg meggy (fagyasztott is lehet)
5 ek kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

195

Kalória

3.8g

Fehérje

31.8g

Szénhidrát

6.3g

Zsír

93.6g

Víz

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

9.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír

25g köles

95 kcal
38g víz

0 kcal
38g növényi tej

18 kcal
1g vaníliás cukor

5 kcal
6g mazsola

16 kcal
25g meggy

11 kcal
8g kókuszreszelék

50 kcal

Összesen 195 kcal

3% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír

100g köles

378 kcal
150g víz

0 kcal
150g növényi tej

71 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
22g mazsola

66 kcal
100g meggy

45 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal

Összesen 777 kcal

3% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír

18g köles

68 kcal
26.9g víz

0 kcal
26.9g növényi tej

13 kcal
0.9g vaníliás cukor

3 kcal
3.9g mazsola

12 kcal
18g meggy

8 kcal
5.4g kókuszreszelék

36 kcal

Összesen 140 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

244.7 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

56 mg
Vas

1 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

116 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.8 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

93.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

173 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

19 micro

Összesen 195 kcal

3% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

15.1 g

Zsír

Összesen

25.4 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

979 g
Cink

3 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

225 mg
Vas

5 mg
Magnézium

175 mg
Foszfor

466 mg
Nátrium

89 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

127.1 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

374.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

152 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

63 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

99 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

95 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

693 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 777 kcal

3% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

175.8 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

40 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

67.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

124 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

Egy adag kölest háromszor annyi folyadékban megfőzünk. Folyadéknak ajánlom a fele víz-fele növényi tejet (például cukormentes mandulatej). Az édességről forró vízben áztatott mazsolával és vaníliás cukorral gondoskodunk.
A kölest, a mazsolát és a cukrot botmixerrel pépesítjük. Ha kicsit hígnak találjuk, tegyünk bele natúr zabpelyhet. Ha édesebbre szeretnénk, tegyünk bele banánt vagy datolyát. Én a fehér szín megtartása miatt ezeket kihagytam. Nem tettem bele cukrot, mert szerintem a gyümölcsöktől elég édes, de ezen természetesen lehet változtatni.
Várjuk meg, amíg a köles kihűl, és utána formázzunk belőle golyókat.
A fagyasztott meggyet nem kell kiolvasztani, hanem fagyasztott állapotban egy-egy szemet nyomjunk a golyók közepébe, és szépen dolgozzuk el a mélyedést.
A meggyel megtöltött golyókat forgassuk kókuszreszelékbe, és tegyük a hűtőbe, hogy megszilárduljon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 10 p

A Pirossüti-receptverseny kiírása ihlette meg ezt a vegán, egészséges és egyszerű finomságot, amiből ha sokat eszik az ember, nem árt magának. Lehet fokozni az élvezeteket, ha kevés meggydzsemet is eszünk mellé. #mitsutszkibelole

Hasonló receptek

Összes desszertgolyó

Almás-répás golyók

Raw karob golyók

Fehér csokoládés rizsgolyók

Banános gombóc mogyorókrém öntettel

Túrópöttyök

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

praliné

Karamellás-csokis fudge

Ínycsiklandozó falatok az ünnepi asztalra! Egy igazán ízletes desszert, amit könnyedén el lehet készíteni, és garantáltan elnyeri mindenki tetszését! A krémes tejkaramell tökéletes ...

Simon Gábor

praliné

Grillázs házilag

Mutatós, finom és 2 alapanyag szükséges hozzá. Nagyon sokan szeretik ezt a ropogós desszertet akár magában, akár egy süti tetején. Idén karácsonykor ahelyett, hogy megvennéd a boltban, ...

Hankusz Sára

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept