Nosalty logó

Meggyes-mákos köles desszert

Name: Meggyes-mákos köles desszert
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Köles 2 dl-es bögre; 2 dl Tej; 1 dl Víz; 1 ek Melaszos nádcukor; 1 csipet Só; 4 dkg Mák; 4 ek Gyümölcscukor; 10 dkg Meggy fagyasztott vagy friss

Kacz

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre köles (2 dl-es bögre)
2 dl tej
1 dl víz
1 ek melaszos nádcukor
1 csipet só
4 dkg mák
4 ek gyümölcscukor
10 dkg meggy (fagyasztott vagy friss)

Tápanyag és kalória

446

Kalória

12.8g

Fehérje

76.1g

Szénhidrát

10.1g

Zsír

66.3g

Víz

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

17.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
46% Szénhidrát
6% Zsír

73g köles

277 kcal
67g tej

37 kcal
33g víz

0 kcal
3g melaszos nádcukor

13 kcal
0g só

0 kcal
13g mák

70 kcal
9g gyümölcscukor

34 kcal
33g meggy

15 kcal

Összesen 446 kcal

8% Fehérje
46% Szénhidrát
6% Zsír

220g köles

832 kcal
200g tej

112 kcal
100g víz

0 kcal
10g melaszos nádcukor

38 kcal
0g só

0 kcal
40g mák

210 kcal
28g gyümölcscukor

103 kcal
100g meggy

45 kcal

Összesen 1340 kcal

8% Fehérje
46% Szénhidrát
6% Zsír

31.5g köles

119 kcal
28.7g tej

16 kcal
14.3g víz

0 kcal
1.4g melaszos nádcukor

5 kcal
0g só

0 kcal
5.7g mák

30 kcal
4g gyümölcscukor

15 kcal
14.3g meggy

6 kcal

Összesen 191 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
46% Szénhidrát
6% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.8 g

Zsír

Összesen

10.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

802.5 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

282 mg
Vas

4 mg
Magnézium

133 mg
Foszfor

330 mg
Nátrium

45 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

76.1 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

66.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

231 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 446 kcal

8% Fehérje
46% Szénhidrát
6% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.4 g

Zsír

Összesen

30.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2407.6 g
Cink

7 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

846 mg
Vas

11 mg
Magnézium

400 mg
Foszfor

989 mg
Nátrium

134 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

228.3 g
Cukor

52 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

199 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

227 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

693 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 1340 kcal

8% Fehérje
46% Szénhidrát
6% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

344.9 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

121 mg
Vas

2 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

142 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

28.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

99 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 191 kcal

Elkészítés

A kölest alaposan átmossuk, majd a tejjel, vízzel, barna cukorral és a csipet sóval megfőzzük.
Mikor megfőtt, a cukorral alaposan ledarált mákkal elkeverjük, a végén hozzákeverjük a kiolvasztott meggyeta levével együtt.
Melegen is, hidegen is fogyaszthatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Mákos tésztát szerettem volna készíteni, de nem volt itthon megfelelő tészta, így ki kellett találnom valami újat, ami lehetőleg egészséges legyen. Ez lett belőle. :)

Hasonló receptek

Összes házi édes krémek

Mákkrém desszertekhez

Krémes joghurtos-túrós reggeli

Joghurt mézédes dinnyével

Habkönnyű levendulás-citromos krém

Házi krémsajt - mascarpone helyett

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept