Nosalty logó

Meggyes pite egészségesen

Name: Meggyes pite egészségesen
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 300 ml Kefir; 100 ml Tej; 100 ml Kókuszolaj; 4 evőkanál Tökmagliszt; 2 evőkanál Kukoricaliszt; 200 g Zabpehelyliszt; 1 teáskanál Sütőpor; 1 narancsból nyert Narancshéj; 300 g Meggy; 2 ek Goji bogyó; 100 g Barna cukor; 1 teáskanál Vanília kivonat; 1 csomag Vaníliás pudingpor; 0 ízlés szerint Gyömbér kandírozott

Baroness konyhája

6adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tojás
300 ml kefir
100 ml tej
100 ml kókuszolaj
4 evőkanál tökmagliszt
2 evőkanál kukoricaliszt
200 g zabpehelyliszt
1 teáskanál sütőpor
1 narancsból nyert narancshéj
300 g meggy
2 ek goji bogyó
100 g barna cukor
1 teáskanál vanília kivonat
1 csomag vaníliás pudingpor
gyömbér ízlés szerint (kandírozott)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

549

Kalória

17.8g

Fehérje

60.9g

Szénhidrát

26.1g

Zsír

112.3g

Víz

126.5g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

24.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
28% Szénhidrát
12% Zsír

37g tojás

46 kcal
50g kefir

31 kcal
17g tej

9 kcal
17g kókuszolaj

149 kcal
10g tökmagliszt

38 kcal
5g kukoricaliszt

18 kcal
33g zabpehelyliszt

135 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g narancshéj

1 kcal
50g meggy

23 kcal
2g goji bogyó

7 kcal
17g barna cukor

63 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
8g vaníliás pudingpor

29 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 549 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
12% Zsír

220g tojás

277 kcal
300g kefir

183 kcal
100g tej

56 kcal
100g kókuszolaj

892 kcal
60g tökmagliszt

230 kcal
30g kukoricaliszt

109 kcal
200g zabpehelyliszt

808 kcal
0g sütőpor

0 kcal
6g narancshéj

6 kcal
300g meggy

135 kcal
12g goji bogyó

42 kcal
100g barna cukor

380 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 3289 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
12% Zsír

14.9g tojás

19 kcal
20.3g kefir

12 kcal
6.8g tej

4 kcal
6.8g kókuszolaj

60 kcal
4.1g tökmagliszt

16 kcal
2g kukoricaliszt

7 kcal
13.5g zabpehelyliszt

55 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.4g narancshéj

0 kcal
20.3g meggy

9 kcal
0.8g goji bogyó

3 kcal
6.8g barna cukor

26 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
3g vaníliás pudingpor

12 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 223 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
28% Szénhidrát
12% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

17.8 g

Zsír

Összesen

26.1 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

127 mg

Ásványi anyagok

Összesen

626.4 g
Cink

2 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

150 mg
Vas

3 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

282 mg
Nátrium

96 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.9 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

112.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

116 mg
Retinol - A vitamin:

65 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

349 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

261 micro

Összesen 549 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
12% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

106.7 g

Zsír

Összesen

156.7 g
Telített zsírsav

99 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

759 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3758.3 g
Cink

12 mg
Szelén

140 mg
Kálcium

897 mg
Vas

17 mg
Magnézium

411 mg
Foszfor

1693 mg
Nátrium

579 mg
Réz

1 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

365.5 g
Cukor

146 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

674.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

565 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

165 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

249 micro
Kolin:

696 mg
Retinol - A vitamin:

391 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2095 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1565 micro

Összesen 3289 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
12% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

10.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

51 mg

Ásványi anyagok

Összesen

254.5 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

61 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

115 mg
Nátrium

39 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.7 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

45.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

142 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

106 micro

Összesen 223 kcal

Elkészítés

A tojásokat a barnacukorral és a vanília kivonattal robotgéppel kihabosítjuk.
Hozzáadjuk az olvasztott kókuszolajat, majd a kefírt és a tejet egyneművé keverjük.
Egy másik tálban a száraz hozzávalókat: a sütőport, vaníliás pudingport, zabpelyhet, kukoricát és tökmaglisztet kavarjuk össze, majd hozzáöntjük a tojásos keverékhez.
Ráreszeljük a narancshéjat, hozzáadjuk a goji bogyót és elkeverjük. 5-10 percig állni hagyjuk. Ezalatt az idő alatt a lisztek megszívják magukat és a folyékony massza besűrűsödik.
A tésztát kókuszzsírral vékonyan kikent (40x32cm-es) tepsibe simítjuk. A tetejét megszórjuk magozott meggyel és kandírozott gyömbérrel.
Előmelegített sütőben légkeveréssel 175 fokon tűpróbáig sütjük (kb. 15 perc). Kihűlve szeleteljük és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 40x32

Egy egészséges, harmonikus ízvilágú gyümölcsös pitére vágytam. A tésztája rendkívül puha, szájban olvadós, légiesen könnyű lett. A narancs helyett citromhéjat is használhatunk, illetve a meggy más gyümölccsel is helyettesíthető. A kandírozott gyömbér és a goji bogyó rendkívül passzol a meggy ízéhez.

Hasonló receptek

Összes meggyes pite

Meggyes pite 5. - extra gyors

Mama meggyes pitéje

Paleo, AIP gyümölcstorta

Piros meggyes süti

Túrós-meggyes morzsás pitetorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

meggyes pite

Villámgyors meggyes pite leveles tésztából

Amikor nincs sok időnk, vagy csak nem akarunk sokat bajlódni a konyhában, kapóra jön, ha van otthon egy csomag leveles tészta. Most egy villámgyors meggyes-ricottás pitét rittyentettünk ...

Rosanics Petra

almás pite

Almás pite, ahogy nagymamám készítette

Számomra az almás pite így tökéletes, ahogy nagymamámtól tanultam: ebben a klasszikus verzióban a gazdag, fahéjas almatölteléket alulról-felülről egy-egy réteg nagyon omlós és puha, ...

Rosanics Petra

quiche

Spenótos-zöldborsós quiche

A quiche receptje sokakat elrettent, leginkább azért, mert nehéznek mutatja magát. Az alábbi verzió ezt próbálja fellazítani, ugyanis mind a tészta, mind a töltelék összeállítás ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept