édes süti reform süti

Meggyes zabpite

MásTészta

MásTészta

2adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 120 g zabpehely (bből fele picit megdarálva, a másik fele apró szemű egészében lett belehajítva)
• 40 g fehérjepor
• 2 db tojás (a tojásfehérjét verd fel külön egy kicsit)
• 150 g joghurt
• 1 dl víz (vagy tej)
• fahéj ízlés szerint
• 1 ek édesítőszer (ízlés szerint)
• 1 késhegynyi szódabikarbóna
• 20 dkg meggy (ízlés szerint)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

469

Kalória

26.6g

Fehérje

59.1g

Szénhidrát

14.7g

Zsír

239.8g

Víz

194g

Koleszterin

8.9g

Élelmi rost

13.1g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 60g zabpehely

  227 kcal

• 20g fehérjepor

  82 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 75g joghurt

  46 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 100g meggy

  45 kcal

Összesen 469 kcal

• 8% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 120g zabpehely

  455 kcal

• 40g fehérjepor

  164 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 150g joghurt

  92 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 200g meggy

  90 kcal

Összesen 939 kcal

• 8% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 16.7g zabpehely

  63 kcal

• 5.6g fehérjepor

  23 kcal

• 15.3g tojás

  19 kcal

• 20.8g joghurt

  13 kcal

• 13.9g víz

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 27.8g meggy

  13 kcal

Összesen 131 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  26.6 g

Zsír

• Összesen

  14.7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  194 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1197.4 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  41 mg

• Kálcium

  265 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  146 mg

• Foszfor

  555 mg

• Nátrium

  177 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  59.1 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  239.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  305 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  81 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  94 micro

• Kolin:

  200 mg

• Retinol - A vitamin:

  248 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  697 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  428 micro

Összesen 469 kcal

• 8% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  53.2 g

Zsír

• Összesen

  29.3 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  388 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2394.7 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  81 mg

• Kálcium

  530 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  292 mg

• Foszfor

  1110 mg

• Nátrium

  355 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  118.3 g

• Cukor

  26 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  479.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  611 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  31 mg

• D vitamin:

  162 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  189 micro

• Kolin:

  399 mg

• Retinol - A vitamin:

  495 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1394 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  856 micro

Összesen 939 kcal

• 8% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  4.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  54 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  332.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  74 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  41 mg

• Foszfor

  154 mg

• Nátrium

  49 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.4 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  66.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  85 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  23 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  55 mg

• Retinol - A vitamin:

  69 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  194 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  119 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

1. A tojássárgáját és a joghurtot elkeverjük, hozzáadjuk a "liszt" kategória képviselőit... azaz a zabot és a proteint, opcionális édesítőket, és jól összekavarjuk.
2. Utána mehet bele a kissé felvert tojásfehérje, majd egy gyors állag ellenőrzés!
3. Szilikonos kenyérsütő, őzgerinc vagy egyéb tepsiformába kanalazzuk be a tészta első felét.
4. Dobáljuk sűrűn meggyel, majd a tetejére pakoljuk a maradék masszát. Aki nagyon ínyenckedni akar, az a meggyet megforgathatja egy kis fahéjas-édesítős kombóban, nagyon pöpec ízt ad neki!
5. Előmelegített sütőben süssük meg, kb. 170 fokon, a szokásos szurkálós módszerrel ellenőrizve!
6. A türelmes és nem túl éhes kis szakácsok megvárják, míg szépen kihűl a pite... majd szilikonformából (vagy épp ahogy sütötted) kiszed, kiborít, kihámoz... felszeletel... és boldogan beburkol!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 170 °C

Bár tiszteletben tartjuk a féltve és nagy becsben őrzött nagyi receptjét, de szerintem a mi proteines piténk is felveszi a versenyt vele! Ha érdekelnek még további egészséges, egyszerű reform finomságok, akkor várlak a MásTészta facebook oldalamon vagy a weboldalamon!

Hasonló receptek

Összes reform süti

Kölesből süti

Paleo mákos-almás-diós sütemény

Karácsonyi bűntudatmentes narancsos süti

Mindenmentes almás süti

Bogyós gyümölcsökkel és dióval teli zabpelyhes süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• őzgerinc sütemény
• clafoutis
• túrógombóc
• babapiskótás süti
• kókuszos süti

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept