Nosalty logó

Meggyes zabpuding

Name: Meggyes zabpuding
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 ml Sovány tej; 100 g Zabpehely apró szemű; 3 ek Cukrozatlan kakaópor ebből 1 ek a főzés után; 5 ml Rumaroma; 5 ml Vaníliaaroma; 5 g Édesítőszer; 20 dkg Meggy magozva

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 ml sovány tej
100 g zabpehely (apró szemű )
3 ek cukrozatlan kakaópor (ebből 1 ek a főzés után )
5 ml rumaroma
5 ml vaníliaaroma
5 g édesítőszer
20 dkg meggy (magozva)

Tápanyag és kalória

379

Kalória

17.9g

Fehérje

63.5g

Szénhidrát

8.1g

Zsír

83.4g

Víz

Koleszterin

12g

Élelmi rost

18.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír

250g sovány tej

110 kcal
50g zabpehely

190 kcal
15g cukrozatlan kakaópor

34 kcal
3g rumaroma

0 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
3g édesítőszer

0 kcal
100g meggy

45 kcal

Összesen 379 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír

500g sovány tej

220 kcal
100g zabpehely

379 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
5g rumaroma

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
5g édesítőszer

0 kcal
200g meggy

90 kcal

Összesen 757 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír

59.2g sovány tej

26 kcal
11.8g zabpehely

45 kcal
3.6g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
0.6g rumaroma

0 kcal
0.6g vaníliaaroma

0 kcal
0.6g édesítőszer

0 kcal
23.7g meggy

11 kcal

Összesen 90 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Vas
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.9 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1638.9 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

345 mg
Vas

504 mg
Magnézium

197 mg
Foszfor

429 mg
Nátrium

141 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

63.5 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

83.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

80 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

375 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

693 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

172 micro

Összesen 379 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Vas
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

35.8 g

Zsír

Összesen

16.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3277.7 g
Cink

6 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

689 mg
Vas

1009 mg
Magnézium

394 mg
Foszfor

857 mg
Nátrium

283 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

127 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

166.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

115 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

161 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

750 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1386 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

344 micro

Összesen 757 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Vas
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

1.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

387.9 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

82 mg
Vas

119 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

101 mg
Nátrium

33 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

19.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

19 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

89 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

164 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

41 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

Egy magas falú műanyag dobozban összekeverjük a zabot a kakaóporral és az édesítőszerrel.
Ráöntjük az aromákat és a tejet. Alaposan összekeverjük.
Mikróban kb. 5-10 perc alatt megfőzzük. (1-2 percenként vegyük ki, és keverjük meg.)
A plusz 1 ek kakaóport még hozzákeverjük.
Pohárban rétegezzük a meggyet és a kakaós zabot.
Melegen vagy hűtve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Pohár helyett pudingformával is készíthetjük, és akkor tányérra borítva (hidegen) tudjuk tálalni.

Hasonló receptek

Összes puding

Áfonyás tápiókapuding

Reggeli chia puding

Fahéjas sütőtökpuding

Rizspuding 6. - eperrel, sütve

Indonéziai zöld teás mézes-citromos puding

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept