saláta meleg saláta

Meleg kenyérsaláta lazaccal

Glaser

Glaser

1adag

Idő

32p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 75 g bagett
• 4 ek olívaolaj
• 150 g lazac (filé)
• 200 g paradicsom
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 közepes db salottahagyma
• 1 ek balzsamecet
• bazsalikom ízlés szerint (2 szál)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar
• valentin-nap
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

742

Kalória

41.3g

Fehérje

49.5g

Szénhidrát

42.4g

Zsír

354.5g

Víz

69g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

12.3g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 75g bagett

  206 kcal

• 32g olívaolaj

  283 kcal

• 150g lazac

  191 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 28g salottahagyma

  18 kcal

• 5g balzsamecet

  4 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 742 kcal

• 8% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 75g bagett

  206 kcal

• 32g olívaolaj

  283 kcal

• 150g lazac

  191 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 28g salottahagyma

  18 kcal

• 5g balzsamecet

  4 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 742 kcal

• 8% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 15.2g bagett

  42 kcal

• 6.5g olívaolaj

  57 kcal

• 30.4g lazac

  39 kcal

• 40.6g paradicsom

  7 kcal

• 0.6g fokhagyma

  1 kcal

• 5.7g salottahagyma

  4 kcal

• 1g balzsamecet

  1 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 151 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  41.3 g

Zsír

• Összesen

  42.4 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  69 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1356.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  69 mg

• Kálcium

  140 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  100 mg

• Foszfor

  557 mg

• Nátrium

  483 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  49.5 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  354.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  137 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  30 mg

• D vitamin:

  653 micro

• K vitamin:

  40 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  108 micro

• Kolin:

  173 mg

• Retinol - A vitamin:

  53 micro

• α-karotin

  202 micro

• β-karotin

  900 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  281 micro

Összesen 742 kcal

• 8% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  41.3 g

Zsír

• Összesen

  42.4 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  69 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1356.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  69 mg

• Kálcium

  140 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  100 mg

• Foszfor

  557 mg

• Nátrium

  483 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  49.5 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  354.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  137 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  30 mg

• D vitamin:

  653 micro

• K vitamin:

  40 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  108 micro

• Kolin:

  173 mg

• Retinol - A vitamin:

  53 micro

• α-karotin

  202 micro

• β-karotin

  900 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  281 micro

Összesen 742 kcal

• 8% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  8.4 g

Zsír

• Összesen

  8.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  275.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  28 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  113 mg

• Nátrium

  98 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  71.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  28 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  132 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  41 micro

• β-karotin

  182 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1044 micro

• Lut-zea

  57 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

1. A kenyeret nagyon vékony szeletekre vágjuk, egymás mellé, egy tepsibe rakjuk, meglocsoljuk kb. 1 ek olajjal. Betoljuk a 200 fokra előmelegített sütőbe, és kb. 12-15 percig pirítjuk.
2. A halat kb. 3 cm-es kockákra vágjuk, meglocsoljuk kb. 1 ek olajjal. Sóval, borssal fűszerezzük.
3. A paradicsomokat megmossuk, kockákra vágjuk. A fokhagymát és a hagymát vékony szeletekre vágjuk, a bazsalikom-leveleket durvára vágjuk.
4. A paradicsomhoz adjuk a kétféle hagymát, bazsalikomot. Meglocsoljuk az ecettel és a maradék olajjal. Sóval, borssal fűszerezzük, és egy tűzálló formába öntjük.
5. Betoljuk a sütőbe, és kb. 5 percet sütjük. Kivesszük, hozzákeverjük a durvára tördelt kenyeret, ráhelyezzük a halat, és visszatoljuk a sütőbe további 10-12 percre.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 17 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Nekem most épp lazacfilém volt, de elkészíthetjük másféle hallal is. Egy nagyon egyszerű és finom étel.

Hasonló receptek

Összes meleg saláta

Grillezett haloumi sajt salátaágyon

Paprika sherrys mazsolával

Meleg pulykasaláta

Gombás rizssaláta Verától

Almás-hagymás főzött saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tojássaláta
• avokádósaláta
• franciasaláta
• karfiolsaláta
• sárgarépa-saláta

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

tojássaláta

Koronázási saláta újragondolva - csirke helyett tojással

Nagyszerű ötlet, hogy a koronázási csirkesalátát tojással készítsük el – ez egy remek vegetáriánus alternatíva, ami így is nagyon finom. Mutatjuk az egyszerű, tojásos változatot, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept