Nosalty logó

Melegszendvicsben sült tükörtojás

Name: Melegszendvicsben sült tükörtojás
Prep time: 2 min
Cook time: 5 min
Total time: 7 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 ek Olívaolaj; 1 ek Vaj; 1 szelet Kenyér; 1 db Tojás; 15 g Pármai sonka; 5 g Parmezán sajt

Coook

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
1 ek vaj
1 szelet kenyér
1 db tojás
15 g pármai sonka
5 g parmezán sajt

Tápanyag és kalória

429

Kalória

17.5g

Fehérje

24.3g

Szénhidrát

29g

Zsír

58.2g

Víz

221.5g

Koleszterin

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
19% Szénhidrát
22% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
14g vaj

100 kcal
50g kenyér

137 kcal
55g tojás

69 kcal
15g pármai sonka

32 kcal
5g parmezán sajt

20 kcal

Összesen 429 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
22% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
14g vaj

100 kcal
50g kenyér

137 kcal
55g tojás

69 kcal
15g pármai sonka

32 kcal
5g parmezán sajt

20 kcal

Összesen 429 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
22% Zsír

5.4g olívaolaj

48 kcal
9.5g vaj

68 kcal
34g kenyér

93 kcal
37.4g tojás

47 kcal
10.2g pármai sonka

22 kcal
3.4g parmezán sajt

13 kcal

Összesen 291 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
19% Szénhidrát
22% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

17.5 g

Zsír

Összesen

29 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

221 mg

Ásványi anyagok

Összesen

37530.3 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

152 mg
Vas

3 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

198 mg
Nátrium

37116 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

58.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

184 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

155 mg
Retinol - A vitamin:

181 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

265 micro

Összesen 429 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
22% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

17.5 g

Zsír

Összesen

29 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

221 mg

Ásványi anyagok

Összesen

37530.3 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

152 mg
Vas

3 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

198 mg
Nátrium

37116 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

58.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

184 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

155 mg
Retinol - A vitamin:

181 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

265 micro

Összesen 429 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
22% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

19.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

151 mg

Ásványi anyagok

Összesen

25530.8 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

104 mg
Vas

2 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

135 mg
Nátrium

25249 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

39.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

125 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

105 mg
Retinol - A vitamin:

123 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

181 micro

Összesen 291 kcal

Elkészítés

Egy serpenyőben közepes lángon felhevítjük az olajat és a vajat.
Közben egy kb 5 cm átmérőjű pogácsaszaggatóval kiszúrjuk a kenyér belsejét.
A kenyeret a serpenyőbe tesszük, és beleütjük a tojást. Sózzuk, borsozzuk, és kb 2 perc után óvatosan megfordítjuk.
Ráreszelünk kevés parmezánt, ráhelyezzük a sonkaszeletet, majd kb. 2 perc múlva tálaljuk. Ekkor még folyós a sárgája, félbevágva mutatós szendvicset kapunk.
Megszórhatjuk csírákkal, friss bazsalikommal is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Sütés ideje: 5 p

Ez az én kreatív tojásos melegszendvicsem, egy lusta vasárnapi reggelre.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Kétféle sajtos melegszendvics gyümölccsel

Agglegény szendvics

Kapros túróval töltött zsemle

Darált húsos sajtos melegszendvics

Epres melegszendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept