tapas gyümölcsös tapas

Melone con prosciutto

Hobbychef

Hobbychef

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg sárgadinnye
• 5 dkg pármai sonka
• 1 db főtt tojás
• 5 dkg mozzarella (mini golyó)
• 6 db zöld olajbogyó (chilivel töltött)
• 6 db fekete olajbogyó (mag nélküli)
• 1 teáskanál chiliszósz
• só ízlés szerint
• 1 csipet fekete bors
• 1 csipet oregánó
• 1 levél bazsalikom (levélcsúcs)

• villámgyors
• olasz

Tápanyag és kalória

437

Kalória

34.1g

Fehérje

14.6g

Szénhidrát

26.6g

Zsír

218.2g

Víz

289.8g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

10.8g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 250g sárgadinnye

  43 kcal

• 50g pármai sonka

  108 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 50g mozzarella

  150 kcal

• 18g zöld olajbogyó

  21 kcal

• 18g fekete olajbogyó

  21 kcal

• 5g chiliszósz

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 437 kcal

• 12% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 250g sárgadinnye

  43 kcal

• 50g pármai sonka

  108 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 50g mozzarella

  150 kcal

• 18g zöld olajbogyó

  21 kcal

• 18g fekete olajbogyó

  21 kcal

• 5g chiliszósz

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 437 kcal

• 12% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 55.4g sárgadinnye

  10 kcal

• 11.1g pármai sonka

  24 kcal

• 13.3g főtt tojás

  21 kcal

• 11.1g mozzarella

  33 kcal

• 4g zöld olajbogyó

  5 kcal

• 4g fekete olajbogyó

  5 kcal

• 1.1g chiliszósz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 98 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  34.1 g

Zsír

• Összesen

  26.6 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  290 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  123798.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  326 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  33 mg

• Foszfor

  301 mg

• Nátrium

  123104 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.6 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  218.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  402 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  49 mg

• D vitamin:

  60 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  57 micro

• Kolin:

  198 mg

• Retinol - A vitamin:

  176 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  2695 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  446 micro

Összesen 437 kcal

• 12% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  34.1 g

Zsír

• Összesen

  26.6 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  290 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  123798.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  326 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  33 mg

• Foszfor

  301 mg

• Nátrium

  123104 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.6 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  218.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  402 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  49 mg

• D vitamin:

  60 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  57 micro

• Kolin:

  198 mg

• Retinol - A vitamin:

  176 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  2695 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  446 micro

Összesen 437 kcal

• 12% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.6 g

Zsír

• Összesen

  5.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  64 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  27449.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  72 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  7 mg

• Foszfor

  67 mg

• Nátrium

  27296 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  48.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  89 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  44 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  598 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  99 micro

Összesen 98 kcal

Elkészítés

1. A tojást keményre főzzük.
2. Közben a jól lehűtött dinnyét négybe vágjuk, magját eltávolítjuk, a héját levágjuk, egy tányérra helyezzük.
3. A füstölt sonkából vágunk két szeletet, a dinnyékre rakjuk. A mozzarellagolyókat, olívabogyókat úgyszintén.
4. A tojást megpucoljuk, felszeleteljük, s a tányér szélére helyezzük, teszünk rájuk chiliszószt, sózzuk, borsozzuk, szórunk rá oregánót.
5. A tányér közepére teszünk bazsalikomlevelet. Friss vajas zsemlével fogyasztjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

A héten vége lett a nyárnak, ezért a kánikulát ezzel a hideg, olasz finomsággal búcsúztatom.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös tapas

Parmezános füge

Ropogós sajtkosárban tálalt sárgadinnye gyöngyök

Eper tojáslikőrrel

Töltött avokádó

Sült kecskesajtos füge

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• baconbe göngyölt falatok
• sajtos tekercs
• rákfalatok
• marinált sajtok
• zöldséglepényke

További receptek

zöldséglepényke

Kukoricás tortilla

Ma már mindenféléből lehet "tortillát" készíteni, ez egy kiadósabb verzió, hiszen a tortilla kukoricából és sajtból áll. Ezt utána ízlés szerint lehet akár magában, vagy ...

Hankusz Sára

rákfalatok

Garnélás falatkák koktélszósszal

Villámgyorsan elkészíthető, villatós vendégváró falatkák ezek a garnélás krékerek - egyszerre ropogósak, laktatók és elképesztően finomak! Nem csak vendégeknek ér elkészíteni, ...

Nosalty

gyümölcsös tapas

Fetával töltött datolya

Imádjuk a datolyát, akár sósan, akár édesen készítjük el, és mindig lelkesek vagyunk, amikor egy új datolyás recept jut eszünkbe vagy jön velünk szembe. Ezúttal töltött, sült ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept