húsételek sült csirke

Mennyei csirkecomb színes rizságyon

NS

NS

2adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 130 g csirkemellfilé
• 1 közepes fej lilahagyma
• 1 db paradicsom
• csirke fűszersó ízlés szerint (majorannás)
• 3 ek olívaolaj
• 100 g basmati rizs
• 2 db csirkecomb

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

666

Kalória

40g

Fehérje

45.6g

Szénhidrát

34.8g

Zsír

225.9g

Víz

168.4g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 65g csirkemellfilé

  78 kcal

• 45g lilahagyma

  16 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 12g olívaolaj

  106 kcal

• 50g basmati rizs

  179 kcal

• 250g csirkecomb

  278 kcal

Összesen 666 kcal

• 12% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 130g csirkemellfilé

  156 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 100g basmati rizs

  358 kcal

• 500g csirkecomb

  556 kcal

Összesen 1333 kcal

• 12% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 13.8g csirkemellfilé

  17 kcal

• 9.5g lilahagyma

  3 kcal

• 10.6g paradicsom

  2 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 2.5g olívaolaj

  22 kcal

• 10.6g basmati rizs

  38 kcal

• 53g csirkecomb

  59 kcal

Összesen 141 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  40 g

Zsír

• Összesen

  34.8 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  168 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  703.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  46 mg

• Kálcium

  31 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  64 mg

• Foszfor

  411 mg

• Nátrium

  143 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  45.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  225.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  63 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  142 micro

• Kolin:

  113 mg

• Retinol - A vitamin:

  42 micro

• α-karotin

  51 micro

• β-karotin

  225 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  181 micro

Összesen 666 kcal

• 12% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  80.1 g

Zsír

• Összesen

  69.7 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  36 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  337 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1406.2 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  92 mg

• Kálcium

  62 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  128 mg

• Foszfor

  823 mg

• Nátrium

  287 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  91.1 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  451.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  127 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  29 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  30 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  284 micro

• Kolin:

  227 mg

• Retinol - A vitamin:

  85 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  450 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  363 micro

Összesen 1333 kcal

• 12% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  8.5 g

Zsír

• Összesen

  7.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  36 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  149 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  7 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  87 mg

• Nátrium

  30 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  47.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  48 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  273 micro

• Lut-zea

  38 micro

Összesen 141 kcal

Elkészítés

1. A rizst többször átmossuk, a hagymát és a paradicsomot negyedeljük, majd vékonyan felszeleteljük. A csirkét ujjnyi darabokra vágjuk.
2. Ezeket egy tálban alaposan összekeverjük a knorr fűszerrel. Egy éjszakára lefóliázva hűtőbe tesszük.
3. A combokat knorr fűszerrel bedörzsöljük. A rizses cuccra tesszük. Kevés folyadékot öntünk alá.
4. Alufóliával lefedve megsütjük. A végén fólia nélkül megpirítjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Elindultam a piacra csirkemellért, de 5 körül persze már zárva volt. Így maradt a szomszédjában lévő húsbolt. Viszont ott megláttam ezeket az óriási csirkecombokat. Ma tegyünk kivételt, mell helyett süssünk combot. Ezzel a fűszerkeverékkel telitalálat volt, és még hozzá a zöldséges fűszeres rizs. Azt hiszem, felvettem a kedvencek listájára. Ebből a fűszerből pedig bevásárolok pár kg-t. Házilag nem tudnék pont ilyen finomat keverni, hiába tudom, miből van.... :)

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Zacskós csirke

Csirkemellfilé fűszeres krumplival

Csipkés-chilis csirkemell-csíkok

Kólás csirkecomb

Sült csirke halogén sütőben készítve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kocsonya
• gombás húsok
• bakonyi módra
• nyúlpecsenyék
• rántott hús

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept