Nosalty logó

Mentás-banános eperleves

Name: Mentás-banános eperleves
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Eper; 1 közepes db Banán; 150 g Tejföl; 1 dl Tej; 2 csomag Vaníliás cukor; 1 ek Nádcukor; 2 szál Menta

Rejka

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg eper
1 közepes db banán
150 g tejföl
1.5 dl tej
2 csomag vaníliás cukor
1 ek nádcukor
2 szál menta

Tápanyag és kalória

335

Kalória

5.7g

Fehérje

42.4g

Szénhidrát

16.6g

Zsír

203.2g

Víz

44.3g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

32g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

125g eper

38 kcal
75g banán

43 kcal
75g tejföl

149 kcal
75g tej

42 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
5g nádcukor

19 kcal
7g menta

5 kcal

Összesen 335 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

250g eper

75 kcal
150g banán

85 kcal
150g tejföl

297 kcal
150g tej

84 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
10g nádcukor

38 kcal
14g menta

10 kcal

Összesen 666 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

33.6g eper

10 kcal
20.2g banán

11 kcal
20.2g tejföl

40 kcal
20.2g tej

11 kcal
2.7g vaníliás cukor

10 kcal
1.3g nádcukor

5 kcal
1.9g menta

1 kcal

Összesen 88 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

16.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

44 mg

Ásványi anyagok

Összesen

418.9 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

204 mg
Vas

1 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

101 mg
Nátrium

66 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.4 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

203.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

76 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

91 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 335 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

33.2 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

837.8 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

407 mg
Vas

2 mg
Magnézium

84 mg
Foszfor

202 mg
Nátrium

132 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

84.8 g
Cukor

64 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

406.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

221 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

152 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

182 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

79 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

88 micro

Összesen 666 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

112.6 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

55 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

27 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

54.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

Megmossuk a mentát és az epreket, néhány darab epret félreteszünk "levesbetét"-nek, a menta leveleit pedig letépkedjük.
Ezután turmixba tesszük őket a banánnal, a tejföllel, a vaníliás cukorral és a nádcukorral.
Miután leturmixoltuk, kicsit hígítok rajta a tejjel, összekeverjük, ha szükséges még édesítünk rajta, majd hűtőbe tesszük.
Fél órát hagyjuk pihenni, de akár azonnal is fogyasztható, ám előtte még beletesszük a félretett epreket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Májusban muszáj minden nap valami epreset enni. :)

Hasonló receptek

Összes gyümölcskrémleves

Vaníliás eperkrémleves

Kókuszleves

Pudingos sárgadinnyeleves vanília fagyival

Villámgyors joghurtos szederkrémleves

Gyümölcsmentő krémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplileves

Kapros-tejfölös krumplileves

Nem kell, hogy minden leves órákig főjön ahoz, hogy finom legyen, és az sem kell, hogy rengeteg alapanyagból készüljön: a krumplileves egyszerű, gyorsan megvan és még olcsó is, azért is ...

Fekete Melinda

krumplileves

Kovászos uborkás újkrumplileves

A kovászos uborka nyáron szinte kötelező szereplője a hűtőnek, de nemcsak köretként vagy magában érdemes elővenni. Ebben a házias levesben az újkrumplival, a tejföllel és a friss ...

Hering András

káposztaleves

Vegán Caldo Verde

A Caldo Verde eredetileg egy portugál klassztikus, amit burgonyából, kelkáposztából és füstölt kolbászból főznek. A vegán verzió alapja úgyanúgy a krémes krumplileves, amit füstölt ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept