Nosalty logó

Mentás-bazsalikomos mozarella szendvics

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 db menta
8 levél bazsalikom
10 dkg mozzarella
2 ek vaj
40 g szardella (konzerv)
bors ízlés szerint
0.5 citromból nyert citromlé
4 szelet kenyér

Tápanyag és kalória

284

Kalória

13.8g

Fehérje

24.7g

Szénhidrát

14.5g

Zsír

40.9g

Víz

43.3g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
27% Szénhidrát
15% Zsír

0g menta

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
25g mozzarella

75 kcal
7g vaj

50 kcal
10g szardella (konzerv)

21 kcal
0g bors

0 kcal
5g citromlé

1 kcal
50g kenyér

137 kcal

Összesen 284 kcal

15% Fehérje
27% Szénhidrát
15% Zsír

0g menta

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
100g mozzarella

299 kcal
28g vaj

201 kcal
40g szardella (konzerv)

84 kcal
0g bors

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
200g kenyér

548 kcal

Összesen 1136 kcal

15% Fehérje
27% Szénhidrát
15% Zsír

0g menta

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
25.8g mozzarella

77 kcal
7.2g vaj

52 kcal
10.3g szardella (konzerv)

22 kcal
0g bors

0 kcal
5.2g citromlé

1 kcal
51.5g kenyér

141 kcal

Összesen 293 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
27% Szénhidrát
15% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.8 g

Zsír

Összesen

14.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1182.7 g
Cink

2 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

214 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

180 mg
Nátrium

726 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

40.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

92 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

23 micro

Összesen 284 kcal

15% Fehérje
27% Szénhidrát
15% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

55.4 g

Zsír

Összesen

57.8 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

173 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4730.9 g
Cink

6 mg
Szelén

102 mg
Kálcium

856 mg
Vas

10 mg
Magnézium

131 mg
Foszfor

721 mg
Nátrium

2902 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

98.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

163.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

375 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

187 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

367 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

103 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

91 micro

Összesen 1136 kcal

15% Fehérje
27% Szénhidrát
15% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.3 g

Zsír

Összesen

14.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1219.3 g
Cink

2 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

221 mg
Vas

2 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

186 mg
Nátrium

748 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

42.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

97 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

95 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

23 micro

Összesen 293 kcal

Elkészítés

A mentát, a bazsalikomot és a szardelladarabokat felaprítjuk, összekeverjük.
A szendvicsre kenjük, felkarikázott mozarellát teszünk rá és enyhén borsozzuk.
A záró kenyérszelet tetejére egy pici vajat teszünk, ettől fényes lesz a melegszendvics teteje.
Ha megsült a melegszendvicssütőben, citrommal tálaljuk. Isteni ráfacsarva.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Fél órával ezelőtt dobtam össze, rögtönzésem eredménye. Annyira ízlett, pippet kaptam volna, ha nem teszem fel azonnal.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Sonkás-tojásos melegszendvics Rékától

Az én gyerekkori melegszendvicsem

Halsalátás melegszendvics

Vega tofus melegszendvics

Ropogós virslitekercsek

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept