Nosalty logó

Mentás epres avokádósaláta

Name: Mentás epres avokádósaláta
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Avokádó érett; 30 dkg Eper kb; 1 fél citromból nyert Citromlé; 3 ek Méz kb; 1 csipet Só; 1 csokor Menta ízlés szerint

Tomas

1adag

Idő

15p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db avokádó (érett)
30 dkg eper (kb)
1 fél citromból nyert citromlé
3 ek méz (kb)
1 csipet só
1 csokor menta (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

673

Kalória

11.7g

Fehérje

123.6g

Szénhidrát

23.2g

Zsír

532.3g

Víz

Koleszterin

29.7g

Élelmi rost

76.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

190g avokádó

225 kcal
300g eper

90 kcal
20g citromlé

4 kcal
75g méz

228 kcal
0g só

0 kcal
180g menta

126 kcal

Összesen 673 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

190g avokádó

225 kcal
300g eper

90 kcal
20g citromlé

4 kcal
75g méz

228 kcal
0g só

0 kcal
180g menta

126 kcal

Összesen 673 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

24.8g avokádó

29 kcal
39.2g eper

12 kcal
2.6g citromlé

1 kcal
9.8g méz

30 kcal
0g só

0 kcal
23.5g menta

16 kcal

Összesen 88 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

23.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1099.4 g
Cink

3 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

505 mg
Vas

11 mg
Magnézium

224 mg
Foszfor

277 mg
Nátrium

72 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

123.6 g
Cukor

77 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

532.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

394 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

245 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

392 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

107 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

457 micro

Összesen 673 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

23.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1099.4 g
Cink

3 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

505 mg
Vas

11 mg
Magnézium

224 mg
Foszfor

277 mg
Nátrium

72 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

123.6 g
Cukor

77 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

532.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

394 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

245 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

392 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

107 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

457 micro

Összesen 673 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

143.7 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

66 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

36 mg
Nátrium

9 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.2 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

69.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

Az avokádóhúst és az epret kockázzuk fel, majd facsarjunk rá a citromlevet, ízesítsük mézzel, egy csipet sóval, és forgassuk az egészet össze.
Végül szórjuk meg felaprított mentalevéllel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

A nyári hőségben egy finom salátát - legyen az zöldség vagy gyümölcs szívesebben fogyasztok, akár egész nap is. Kedvenc gyümölcsöm az eper minden formában. Ez a mentás epres saláta saláta magában is nagyon finom, de tápláló az avokádó miatt, akár sült húsokhoz is ajánlom. Nagyon gyorsan összeállítható.

Hasonló receptek

Összes avokádósaláta

Avokádósaláta kukoricával és mangóval

Avokádó saláta

Papajás-avokádós saláta

Kolumbiai aji

Avokádó-krémsajt saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

céklasaláta

Ecetes céklasaláta

Kedvenc savanyúságunkat könnyen elkészíthetjük házilag is, ráadásul sokkal-sokkal olcsóbban! Az ecetes céklasaláta az egyik legegyszerűbb és legfinomabb savanyúság, ami kötelező ...

Rosanics Petra

céklasaláta

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Gréti

céklasaláta

Céklacarpaccio

Húsmentes carpaccio céklával. A hajszálvékony céklaszeleteket csodálatosan tálalhatjuk mandulaszósszal, zöldsalátával, csírával, magokkal, bogyós gyümölcsökkel, akár ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept