saláta különleges saláták

Mentás zöldborsó-saláta mazsolával

Bonduelle

Bonduelle

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 40 dkg barnarizs
• 5 dl alaplé
• 200 g zöldborsó (1 doboz, lecsepegtetve)
• 1 ek vaj
• 2 gerezd fokhagyma
• 5 dkg mazsola (egy kis vízbe áztatva)
• 0.5 csokor menta (apróra vágva)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1.5 ek olívaolaj

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

524

Kalória

11.6g

Fehérje

97.2g

Szénhidrát

9.5g

Zsír

72.2g

Víz

7.5g

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

11.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 100g barnarizs

  367 kcal

• 125g alaplé

  9 kcal

• 50g zöldborsó

  41 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 13g mazsola

  37 kcal

• 23g menta

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g olívaolaj

  27 kcal

Összesen 524 kcal

• 6% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 400g barnarizs

  1468 kcal

• 500g alaplé

  35 kcal

• 200g zöldborsó

  162 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 50g mazsola

  150 kcal

• 90g menta

  63 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 12g olívaolaj

  106 kcal

Összesen 2092 kcal

• 6% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 31.4g barnarizs

  115 kcal

• 39.3g alaplé

  3 kcal

• 15.7g zöldborsó

  13 kcal

• 1.1g vaj

  8 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 3.9g mazsola

  12 kcal

• 7.1g menta

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.9g olívaolaj

  8 kcal

Összesen 165 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.6 g

Zsír

• Összesen

  9.5 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  8 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1086.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  87 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  155 mg

• Foszfor

  397 mg

• Nátrium

  418 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  97.2 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  72.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  91 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  28 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  82 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  230 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1239 micro

Összesen 524 kcal

• 6% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  46.5 g

Zsír

• Összesen

  38 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4345.2 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  73 mg

• Kálcium

  349 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  622 mg

• Foszfor

  1586 mg

• Nátrium

  1674 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  14 mg

Szénhidrát

• Összesen

  388.8 g

• Cukor

  47 mg

• Élelmi rost

  35 mg

Víz

• Összesen

  288.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  363 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  111 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  62 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  32 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  328 micro

• Kolin:

  152 mg

• Retinol - A vitamin:

  94 micro

• α-karotin

  42 micro

• β-karotin

  920 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4955 micro

Összesen 2092 kcal

• 6% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.7 g

Zsír

• Összesen

  3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  2 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  341.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  27 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  49 mg

• Foszfor

  125 mg

• Nátrium

  132 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.6 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  22.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  29 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  72 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  390 micro

Összesen 165 kcal

Elkészítés

1. A rizst a húsleveslével feltesszük főni. Ha szükséges még, egy kevés vizet adhatunk hozzá főzés közben.
2. A borsót megfuttatjuk a vajon, rádobjuk a fokhagymát, pároljuk pár percig, majd félretesszük.
3. Ha a rizs megfőtt, hagyjuk egy kicsit hűlni, majd hozzáadjuk a zöldborsót, a mazsolát, a mentát, sózzuk, borsozzuk, és alaposan összekeverjük. Egy kevés olívaolajjal meglocsolva tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 5 p

További kipróbált receptek

Ki mondta, hogy télen nem lehet könnyű, friss ízeket tálalni? Az arab és olasz konyha kedvelőinek nagy kedvence lesz a Bonduelle receptje.

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Quinoa saláta olívabogyóval

Tavaszváró saláta Olaszné Ancitól

Petrezselyemsaláta lilahagymával

Fetás-prosciuttós görögdinnyesaláta

Fürjtojásos-gránátalmás saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sültpaprika-saláta
• vegyes saláta
• spenótsaláta
• karfiolsaláta
• bulgursaláta

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

különleges saláták

Citrusos radicchiosaláta pirított dióval

Ez a saláta egyszerre kesernyés, édes, savanykás és roppanós - igazi ízbeli hullámvasút egyetlen tányéron. A radicchio karakteres lilás leveleihez citrusosságot ad a narancs és körte ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept