levesek zöldségkrémleves

Mentás zöldborsókrémleves MB Molly-tól

NS

NS

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 45 dkg zöldborsó
• 1 nagy db vöröshagyma
• 1 evőkanál rozsliszt
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek napraforgó olaj
• 4 db menta
• 150 ml főzőtejszín
• 4 db burgonya

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

244

Kalória

9.6g

Fehérje

37.4g

Szénhidrát

6.9g

Zsír

213.2g

Víz

13.1g

Koleszterin

9.1g

Élelmi rost

10.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 113g zöldborsó

  91 kcal

• 43g vöröshagyma

  15 kcal

• 4g rozsliszt

  13 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

• 0g menta

  0 kcal

• 38g főzőtejszín

  49 kcal

• 100g burgonya

  58 kcal

Összesen 244 kcal

• 4% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 450g zöldborsó

  365 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 15g rozsliszt

  52 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 0g menta

  0 kcal

• 150g főzőtejszín

  197 kcal

• 400g burgonya

  231 kcal

Összesen 978 kcal

• 4% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 37.7g zöldborsó

  31 kcal

• 14.2g vöröshagyma

  5 kcal

• 1.3g rozsliszt

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.7g napraforgó olaj

  6 kcal

• 0g menta

  0 kcal

• 12.6g főzőtejszín

  16 kcal

• 33.5g burgonya

  19 kcal

Összesen 81 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.6 g

Zsír

• Összesen

  6.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  13 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  415.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  87 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  64 mg

• Foszfor

  220 mg

• Nátrium

  35 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.4 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  213.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  79 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  63 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  94 micro

• Kolin:

  51 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  515 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2803 micro

Összesen 244 kcal

• 4% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  38.6 g

Zsír

• Összesen

  27.7 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  53 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1660.8 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  348 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  257 mg

• Foszfor

  878 mg

• Nátrium

  138 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  149.7 g

• Cukor

  41 mg

• Élelmi rost

  36 mg

Víz

• Összesen

  853 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  317 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  252 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  121 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  376 micro

• Kolin:

  205 mg

• Retinol - A vitamin:

  143 micro

• α-karotin

  95 micro

• β-karotin

  2058 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  11211 micro

Összesen 978 kcal

• 4% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.2 g

Zsír

• Összesen

  2.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  139.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  74 mg

• Nátrium

  12 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.5 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  71.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  173 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  940 micro

Összesen 81 kcal

Elkészítés

1. A lila burgonyát megmossuk, meghámozzuk, és vékony szeletekre vágjuk.
2. Sütőpapírral bélelt tepsire fektetjük a szeleteket, amiket sózunk. Előmelegített sütőben 180 fokon, 15-20 percig sütjük a szeleteket, amíg pirosra, roppanósra sülnek. Amíg sül, hozzálátunk a leves elkészítéséhez.
3. A hagymát apró kockákra vágjuk, és megfuttatjuk az olajon. Mikor már üveges, hozzáadjuk a zöldborsót, amit meghintünk a teljes kiőrlésű rozsliszttel.
4. A hagymás borsót felöntjük annyi vízzel, hogy egy ujjnyival ellepje az egészet. Sózzuk, borsozzuk, majd fedő alatt puhára pároljuk.
5. Mikor már a héja sem kemény, levesszük a tűzhelyről és jöhet a botmixer. Teljesen pépessé turmixoljuk a borsót, amihez hozzáadjuk a mentaleveleket. Ezeket is belepépesítjük a levesbe.
6. Mikor egynemű állagot kapunk, belekeverjük a tejszínt. Majd ha szükséges, újabb sózás, borsozás.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 30 p

Tálalhatjuk pár csepp tejszínnel, pirított baconnel vagy lila burgonya chipsszel is. Nálunk az utóbbi dukált hozzá, és a család egésze kedvelte.

Hasonló receptek

Összes zöldségkrémleves

Zöldborsókrémleves pirított sonkacsíkokkal

Kukorica-krémleves

Sárgaborsó krémleves nokedlivel

Krémleves pirított gombával

Zöldborsókrémleves 3.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• meggyleves
• burgonyakrémleves
• legényfogó leves
• gombaleves
• rizsleves

További receptek

gombaleves

Magyaros gombaleves tejmentesen

Ez a magyaros gombaleves tejmentesen is hozza a megszokott, otthonos ízeket, csak egy kicsit könnyedebb formában. Tartalmas, fűszeres és gyorsan elkészül, így hétköznapi ebédnek vagy ...

Hankusz Sára

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

zöldségkrémleves

Melengető lecsókrémleves

Mikor már beköszöntenek a hidegebb napok, de a piacon még találunk szép lecsópaprikát érdemes belőle elkészíteni ezt a selymes krémlevest, amely a testünket és lelkünket is melengetni ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept