Nosalty logó

Mexikói achiotés csirkés tortilla

Name: Mexikói achiotés csirkés tortilla
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: mexikói
Ingredients: 1 db Csirkecomb készre sütött; kukoricás 2 db Tortilla lap; 0 közepes db Avokádó; 0 közepes db Piros kaliforniai paprika; 2 közepes db Salátalevél; 50 g Csemegekukorica; 8 db Koktélparadicsom; 1 kis db Lilahagyma; 1 közepes db Lime; 6 szál Koriander; 3 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 ek Majonéz

Gréti

2adag

Idő

15p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db csirkecomb (készre sütött)
2 db tortilla lap
0.5 közepes db avokádó
0.5 közepes db piros kaliforniai paprika
2 közepes db salátalevél
50 g csemegekukorica
8 db koktélparadicsom
1 kis db lilahagyma
1 közepes db lime
6 szál koriander
3 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek majonéz

Tápanyag és kalória

557

Kalória

17.4g

Fehérje

42.1g

Szénhidrát

37.7g

Zsír

265.4g

Víz

60.5g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

7.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír

125g csirkecomb

139 kcal
40g tortilla lap

130 kcal
48g avokádó

56 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
7g salátalevél

1 kcal
25g csemegekukorica

22 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
43g lime

11 kcal
0g koriander

0 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11g majonéz

59 kcal

Összesen 557 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
80g tortilla lap

260 kcal
95g avokádó

112 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
14g salátalevél

2 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
136g koktélparadicsom

24 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
85g lime

21 kcal
0g koriander

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
22g majonéz

118 kcal

Összesen 1113 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír

27.1g csirkecomb

30 kcal
8.7g tortilla lap

28 kcal
10.3g avokádó

12 kcal
12.5g piros kaliforniai paprika

3 kcal
1.5g salátalevél

0 kcal
5.4g csemegekukorica

5 kcal
14.8g koktélparadicsom

3 kcal
5.4g lilahagyma

2 kcal
9.2g lime

2 kcal
0g koriander

0 kcal
2.6g olívaolaj

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.4g majonéz

13 kcal

Összesen 121 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

17.4 g

Zsír

Összesen

37.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

704.1 g
Cink

2 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

56 mg
Vas

3 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

235 mg
Nátrium

326 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

42.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

265.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

138 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

87 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

135 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

91 micro
β-karotin

1255 micro
β-crypt

270 micro
Likopin

1750 micro
Lut-zea

510 micro

Összesen 557 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

34.8 g

Zsír

Összesen

75.4 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1408.1 g
Cink

4 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

112 mg
Vas

6 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

470 mg
Nátrium

651 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

84.2 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

530.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

276 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

174 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

63 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

270 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

181 micro
β-karotin

2509 micro
β-crypt

539 micro
Likopin

3499 micro
Lut-zea

1019 micro

Összesen 1113 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

152.9 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

51 mg
Nátrium

71 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

57.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

272 micro
β-crypt

59 micro
Likopin

380 micro
Lut-zea

111 micro

Összesen 121 kcal

Elkészítés

Készítsük salsát: a mosott paradicsomokat vágjuk apró kockára, a lila hagymát is, tegyük egy tálba őket, csepegtessük meg egy fél lime levével és két evőkanál olívaolajjal, sózzuk, borsozzuk, és friss korianderrel keverjük össze.
Keverjünk szószt: majonézzel és egy fél lime levével, reszelt héjával, sóval és borssal.
A meleg sült csirkecombot csontozzuk ki és vágjuk csíkokba bőröstől, ez kerüljön a picit megpirított tortilla közepébe.
Mellé mehet salátalevél, kaliforniai paprikacsíkok, paradicsom salsa, főtt kukorica, lime-os majonéz és ha van otthon (nálam nem volt) egy kis sós, fehér sajt. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ez a recept úgy született, hogy maradt egy adag achiotéval készült csirke, amit azon nyomban fel kellett falnunk. A kukoricás tortillába minden otthon lelhető finomság belekerült. Tálaljatok mellé még több salsát, babpürét, főtt rizst és kukoricát!

Hasonló receptek

Összes tortilla

Tarjás-két sajtos-magos quesadilla

Gyors pupusas

Zab wrap pirított tofuval és kesutejföllel

Tortilla-kosárkák halfilével és dinnyesalsával

Paprikás-chorizos tortilla

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept