Nosalty logó

Mexikói babpüré

Name: Mexikói babpüré
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: mexikói
Ingredients: 450 g Vörösbab konzerv; 1 ek Tejföl; 1 db Chili; 0 közepes db Lilahagyma; 3 ek Koriander friss; 0 ízlés szerint Só; 1 gerezd Fokhagyma; 0 lime-ból nyert Limelé

Nosalty

4adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

450 g vörösbab (konzerv)
1 ek tejföl
1 db chili
0.5 közepes db lilahagyma
3 ek koriander (friss)
só ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma
0.5 lime-ból nyert limelé

Tápanyag és kalória

396

Kalória

25.7g

Fehérje

70.7g

Szénhidrát

2.2g

Zsír

31.6g

Víz

Koleszterin

17.4g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

20% Fehérje
54% Szénhidrát
2% Zsír

113g vörösbab

379 kcal
5g tejföl

10 kcal
0g chili

0 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
2g koriander

1 kcal
0g só

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
4g limelé

1 kcal

Összesen 396 kcal

20% Fehérje
54% Szénhidrát
2% Zsír

450g vörösbab

1517 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g chili

0 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
9g koriander

2 kcal
0g só

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
14g limelé

4 kcal

Összesen 1583 kcal

20% Fehérje
54% Szénhidrát
2% Zsír

83.2g vörösbab

280 kcal
3.7g tejföl

7 kcal
0g chili

0 kcal
8.3g lilahagyma

3 kcal
1.7g koriander

0 kcal
0g só

0 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
2.6g limelé

1 kcal

Összesen 292 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

20% Fehérje
54% Szénhidrát
2% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.7 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

761.4 g
Cink

3 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

104 mg
Vas

8 mg
Magnézium

158 mg
Foszfor

466 mg
Nátrium

17 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

70.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

31.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

447 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

91 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

20 micro

Összesen 396 kcal

20% Fehérje
54% Szénhidrát
2% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

102.7 g

Zsír

Összesen

8.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3045.8 g
Cink

13 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

416 mg
Vas

30 mg
Magnézium

631 mg
Foszfor

1864 mg
Nátrium

67 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

283 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

69 mg

Víz

Összesen

126.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

54 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1789 micro
Kolin:

305 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

363 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 1583 kcal

20% Fehérje
54% Szénhidrát
2% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

19 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

563 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

77 mg
Vas

6 mg
Magnézium

117 mg
Foszfor

345 mg
Nátrium

12 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

52.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

23.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

331 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

67 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 292 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és összeturmixoljuk. Tortillachipsszel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

2 perces mártogatós, hogy ne a bolti salsát vegyétek!

Hasonló receptek

Összes mártogatós

Paradicsomos salsa

Medvehagymás mártogatós Jahintól

Paradicsomos-hagymás salsa

Camembertmártogatós

Tzatziki mártogatós

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomszósz

Házi ketchup egyszerűen

Bevalljuk, IMÁDJUK a ketchupot - a házi ketchuppal azonban egyetlen bolti márka sem veszi fel a versenyt! Ha egyszer rászánjuk magunkat, hogy nekiálljunk elkészíteni, hamar rájövünk, hogy ...

Rosanics Petra

fokhagymamártás

Krémes fokhagymamártás pár perc alatt - a húslevesből maradt hús...

Gyerekkorunk egyik legfinomabb vasárnapi íze volt: a gőzölgő húsleves után a főtt hús mellé mindig járt valamilyen szósz – és a fokhagymás volt az egyik legkedveltebb. Ez a krémes, ...

Hering András

paradicsomszósz

Házi ketchup – sült paradicsommal

Házi ketchup egy órán belül, melyben garantáltan nem lesz se tartósítószer, se színezék, fenomenális ízét pedig a sült paradicsomok biztosítják.

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept