szósz mártogatós

Mexikói babpüré

Nosalty

Nosalty

4adag

Idő

5p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 450 g vörösbab (konzerv)
• 1 ek tejföl
• 1 db chili
• 0.5 közepes db lilahagyma
• 3 ek koriander (friss)
• só ízlés szerint
• 1 gerezd fokhagyma
• 0.5 lime-ból nyert limelé

• villámgyors
• mexikói
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

396

Kalória

25.7g

Fehérje

70.7g

Szénhidrát

2.2g

Zsír

31.6g

Víz

3g

Koleszterin

17.4g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 20% Fehérje
• 54% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 113g vörösbab

  379 kcal

• 5g tejföl

  10 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 11g lilahagyma

  4 kcal

• 2g koriander

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 4g limelé

  1 kcal

Összesen 396 kcal

• 20% Fehérje
• 54% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 450g vörösbab

  1517 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 45g lilahagyma

  16 kcal

• 9g koriander

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 14g limelé

  4 kcal

Összesen 1583 kcal

• 20% Fehérje
• 54% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 83.2g vörösbab

  280 kcal

• 3.7g tejföl

  7 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 8.3g lilahagyma

  3 kcal

• 1.7g koriander

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.6g fokhagyma

  1 kcal

• 2.6g limelé

  1 kcal

Összesen 292 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 20% Fehérje
• 54% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 24% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  25.7 g

Zsír

• Összesen

  2.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  761.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  104 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  158 mg

• Foszfor

  466 mg

• Nátrium

  17 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  70.7 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  31.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  14 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  447 micro

• Kolin:

  76 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  91 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  20 micro

Összesen 396 kcal

• 20% Fehérje
• 54% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 24% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  102.7 g

Zsír

• Összesen

  8.8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3045.8 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  416 mg

• Vas

  30 mg

• Magnézium

  631 mg

• Foszfor

  1864 mg

• Nátrium

  67 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  283 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  69 mg

Víz

• Összesen

  126.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  55 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  31 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  54 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1789 micro

• Kolin:

  305 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  363 micro

• β-crypt

  18 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  81 micro

Összesen 1583 kcal

• 20% Fehérje
• 54% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 24% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  19 g

Zsír

• Összesen

  1.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  2 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  563 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  77 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  117 mg

• Foszfor

  345 mg

• Nátrium

  12 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  52.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  23.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  10 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  331 micro

• Kolin:

  56 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  67 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  15 micro

Összesen 292 kcal

Elkészítés

1. Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és összeturmixoljuk. Tortillachipsszel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p

2 perces mártogatós, hogy ne a bolti salsát vegyétek!

Hasonló receptek

Összes mártogatós

Uborkás zöldségmártogatós

Fetás mártogatós

Petrezselymes uborkakrém

Túrós mártogatós

Avokadós mártogatós

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldségszósz
• vaníliaszósz
• páclé
• majonéz
• paradicsomszósz

További receptek

paradicsomszósz

Házi ketchup egyszerűen

Bevalljuk, IMÁDJUK a ketchupot - a házi ketchuppal azonban egyetlen bolti márka sem veszi fel a versenyt! Ha egyszer rászánjuk magunkat, hogy nekiálljunk elkészíteni, hamar rájövünk, hogy ...

Rosanics Petra

majonéz

Vegán majonéz

Filléres és villámgyors megoldást hoztunk a majonézre: ez a mindenmentes szósz, pont olyan krémes és ízes, mint az eredeti! Mindössze szójatej, egy kevés ecet, napraforgóolaj és ízlés ...

Rosanics Petra

vaníliaszósz

Borsodó egyszerűen

A klasszikus borsodó különleges aromájával kitűnik a házi édes öntetek és mártások közül: megannyi desszertet nyakon önthetünk vele a rétestől kezdve egészen a gombócig. ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Aszalványokat hívott vissza a NÉBIH, ha ilyen termékeket vettél a...

Kétféle aszalt sárgabarackot hívnak vissza a SPAR-ból, mert a termékek a megengedettnél több kén-dioxidot tartalmaznak.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? A reggelink reszelt, az ebédünk hamis,...

Reggelire reszeljük a tojást és a pirítósunkra kenjük, ebédre hamisan főzünk töltött zöldséget, délután pedig lusta puncstortát villázunk.

Gasztro

15 birsalmás recept, amit ősszel érdemes kipróbálni: sajt, süti, lekvár...

A birsalma illatos őszi gyümölcs, amelyből lekvár, birsalmasajt, sütemény és kompót is készülhet, de akár sós fogások is. Mutatjuk, hogyan használd fel!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag

Még több friss recept