szendvics tortilla

Mexikói chilaquiles

NS

NS

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 8 db tortilla lap
• 50 dkg tomatillo (mexikói földicseresznye)
• 4 db hegyes erős paprika
• 0.5 l víz
• 150 g tejföl
• 20 dkg trappista sajt
• 1 közepes db avokádó
• só ízlés szerint
• 1 dl napraforgó olaj

• nagyon gyors
• mexikói

Tápanyag és kalória

806

Kalória

22.4g

Fehérje

59.2g

Szénhidrát

54.9g

Zsír

377.4g

Víz

83.6g

Koleszterin

8.9g

Élelmi rost

7.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 80g tortilla lap

  260 kcal

• 125g tomatillo (mexikói földicseresznye)

  40 kcal

• 54g hegyes erős paprika

  12 kcal

• 125g víz

  0 kcal

• 38g tejföl

  74 kcal

• 50g trappista sajt

  176 kcal

• 48g avokádó

  56 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 21g napraforgó olaj

  188 kcal

Összesen 806 kcal

• 4% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 320g tortilla lap

  1040 kcal

• 500g tomatillo (mexikói földicseresznye)

  160 kcal

• 216g hegyes erős paprika

  48 kcal

• 500g víz

  0 kcal

• 150g tejföl

  297 kcal

• 200g trappista sajt

  704 kcal

• 190g avokádó

  225 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

Összesen 3225 kcal

• 4% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 14.8g tortilla lap

  48 kcal

• 23.1g tomatillo (mexikói földicseresznye)

  7 kcal

• 10g hegyes erős paprika

  2 kcal

• 23.1g víz

  0 kcal

• 6.9g tejföl

  14 kcal

• 9.3g trappista sajt

  33 kcal

• 8.8g avokádó

  10 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 3.9g napraforgó olaj

  35 kcal

Összesen 149 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  22.4 g

Zsír

• Összesen

  54.9 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  23 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  84 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1597.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  417 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  81 mg

• Foszfor

  389 mg

• Nátrium

  675 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  59.2 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  377.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  221 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  55 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  160 micro

• Kolin:

  33 mg

• Retinol - A vitamin:

  202 micro

• α-karotin

  38 micro

• β-karotin

  206 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  681 micro

Összesen 806 kcal

• 4% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  89.6 g

Zsír

• Összesen

  219.7 g

• Telített zsírsav

  69 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  91 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  42 g

• Koleszterin

  335 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6391.8 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  113 mg

• Kálcium

  1668 mg

• Vas

  16 mg

• Magnézium

  322 mg

• Foszfor

  1556 mg

• Nátrium

  2702 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  236.7 g

• Cukor

  30 mg

• Élelmi rost

  36 mg

Víz

• Összesen

  1509.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  886 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  42 mg

• C vitamin:

  220 mg

• D vitamin:

  42 micro

• K vitamin:

  108 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  26 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  639 micro

• Kolin:

  131 mg

• Retinol - A vitamin:

  808 micro

• α-karotin

  153 micro

• β-karotin

  824 micro

• β-crypt

  41 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2722 micro

Összesen 3225 kcal

• 4% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  4.1 g

Zsír

• Összesen

  10.2 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  15 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  295.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  77 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  72 mg

• Nátrium

  125 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  69.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  41 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  37 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  38 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  126 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

1. Megmossuk a tomatillokat, ha héja van leszedjük. A paprikának a szárát kiszedjük. Beletesszük turmixgépbe őket a sóval, vízzel összeturmixoljuk, és feltesszük főni.
2. A tortillákat olajonkisütjük, hogy aranybarna színűek legyenek.
3. Ha forr az alapunk, beletördejük a tortillákat.
4. 10 perc után elzárjuk.
5. A trappista sajtot lereszeljük.
6. Az a lényege, hogy a tortilla felszívja a 3/4-ét az alapunknak.
7. Ha kész tálaljuk avokádóval, tejföllel és reszelt trappista sajttal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p

Anyósom mutatta meg, hogy kell elkészíteni. Szeretem, mert viszonylag hamar megvan és laktató.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Kolbászos-krumplis quesadilla

Tojással sült tortilla

Zöldfűszeres-fokhagymás tortilla lap

Enchilada tépett csirkemellel

Füstöltlazacos wrap kapros-citromos öntettel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• melegszendvics
• csirkés szendvics
• hagyományos szendvics
• szendvicskülönlegességek
• bundás kenyér

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept