egytálételek chilis bab

Mexikói chilis bab

Bonduelle

Bonduelle

4adag

Idő

105p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 400 g vörösbab
• 340 g csemegekukorica
• 50 dkg darált marhahús
• 3 ek napraforgó olaj
• 2 közepes db vöröshagyma
• 2 közepes db sárgarépa
• 450 g konzerv paradicsom
• 1 közepes db piros kaliforniai paprika
• 1 db sárga kaliforniai paprika
• 10 dkg cheddar sajt
• 3 dl alaplé
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 tk chili (friss chili paprika)
• 1 kk oregánó
• 2 db babérlevél
• 1 teáskanál római kömény
• 1 kávéskanál őrölt fűszerkömény
• 1 db fahéjrúd
• 1 kávéskanál cayenne paprika
• bors ízlés szerint
• só ízlés szerint

• ráérős
• mexikói

Tápanyag és kalória

827

Kalória

60.8g

Fehérje

96.3g

Szénhidrát

24.1g

Zsír

447.5g

Víz

101g

Koleszterin

22.4g

Élelmi rost

15.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 100g vörösbab

  337 kcal

• 85g csemegekukorica

  73 kcal

• 125g darált marhahús

  178 kcal

• 6g napraforgó olaj

  53 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 113g konzerv paradicsom

  18 kcal

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

• 58g sárga kaliforniai paprika

  16 kcal

• 25g cheddar sajt

  101 kcal

• 75g alaplé

  5 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 0g oregánó

  1 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 0g fahéjrúd

  0 kcal

• 0g cayenne paprika

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 827 kcal

• 10% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 400g vörösbab

  1348 kcal

• 340g csemegekukorica

  292 kcal

• 500g darált marhahús

  710 kcal

• 24g napraforgó olaj

  212 kcal

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 160g sárgarépa

  58 kcal

• 450g konzerv paradicsom

  72 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 230g sárga kaliforniai paprika

  62 kcal

• 100g cheddar sajt

  403 kcal

• 300g alaplé

  21 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 1g oregánó

  3 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 0g fahéjrúd

  0 kcal

• 0g cayenne paprika

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 3304 kcal

• 10% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 13.7g vörösbab

  46 kcal

• 11.6g csemegekukorica

  10 kcal

• 17.1g darált marhahús

  24 kcal

• 0.8g napraforgó olaj

  7 kcal

• 6.2g vöröshagyma

  2 kcal

• 5.5g sárgarépa

  2 kcal

• 15.4g konzerv paradicsom

  2 kcal

• 7.9g piros kaliforniai paprika

  2 kcal

• 7.9g sárga kaliforniai paprika

  2 kcal

• 3.4g cheddar sajt

  14 kcal

• 10.3g alaplé

  1 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 0g fahéjrúd

  0 kcal

• 0g cayenne paprika

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 112 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  60.8 g

Zsír

• Összesen

  24.1 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  101 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2136.2 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  53 mg

• Kálcium

  343 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  239 mg

• Foszfor

  931 mg

• Nátrium

  546 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  96.3 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  447.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  494 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  196 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  505 micro

• Kolin:

  215 mg

• Retinol - A vitamin:

  83 micro

• α-karotin

  1261 micro

• β-karotin

  4146 micro

• β-crypt

  329 micro

• Likopin

  3088 micro

• Lut-zea

  765 micro

Összesen 827 kcal

• 10% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  243.3 g

Zsír

• Összesen

  96.5 g

• Telített zsírsav

  34 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  35 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  16 g

• Koleszterin

  404 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  8544.9 g

• Cink

  38 mg

• Szelén

  211 mg

• Kálcium

  1371 mg

• Vas

  47 mg

• Magnézium

  958 mg

• Foszfor

  3724 mg

• Nátrium

  2185 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  385 g

• Cukor

  63 mg

• Élelmi rost

  89 mg

Víz

• Összesen

  1790.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1976 micro

• B6 vitamin:

  7 mg

• B12 Vitamin:

  23 micro

• E vitamin:

  19 mg

• C vitamin:

  783 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  75 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  6 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  55 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  2019 micro

• Kolin:

  861 mg

• Retinol - A vitamin:

  330 micro

• α-karotin

  5044 micro

• β-karotin

  16586 micro

• β-crypt

  1315 micro

• Likopin

  12354 micro

• Lut-zea

  3059 micro

Összesen 3304 kcal

• 10% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  8.3 g

Zsír

• Összesen

  3.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  292.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  47 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  33 mg

• Foszfor

  128 mg

• Nátrium

  75 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  61.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  68 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  69 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  173 micro

• β-karotin

  568 micro

• β-crypt

  45 micro

• Likopin

  423 micro

• Lut-zea

  105 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

1. Olajon megpirítjuk a kockára vágott hagymát, amire rászórjuk a római köményt is. Majd hozzáadjuk a darált marhahúst, amit fűszerezünk fűszerköménnyel, sóval, borssal és szeletekre vágott fokhagymával.
2. A befűszerezett darált húsra öntsük rá a kockára vágott sárgarépát, majd keverjük el a hússal. Erre jöhet majd a kockára vágott piros és sárga kaliforniai paprika, amihez még szórjunk apróra vágott friss chili paprikát.
3. Öntsük fel az egészet először is egy paradicsomkonzervvel, amihez kevés főzés után majd adjuk hozzá az alaplevet. Szórjuk még bele az oregánót, cayenne borsot, a babérlevelet és a fahéjat. Keverjük jól össze, és fedjük le. Majd lassú tűzön körülbelül 1 órán át főzzük.
4. A főzés felénél öntsük hozzá a babot és a csemegekukoricát. Az 1 óra leteltével vegyük le a fedőt az edényről, és lassú tűzön főzzük tovább addig, amíg szépen besűrűsödik az egész. Utána lehet is fogyasztani, reszelt sajttal megszórva!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 90 p

További kipróbált receptek

A mexikói chilis bab elkészítése időigényes, viszont nagyon megéri annyit foglalkozni vele, mert a végeredmény minden esetben rettentően finom lesz!

Hasonló receptek

Összes chilis bab

Chilis bab ahogy Kenny készíti

Fekete babból készült ízes chilis bab rizs koszorún

Chilis bab 4. -Krityó módra

Sütőtökös chili sin carne és házi nachos

Chilis bab b-ors konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• szalontüdő
• sztrapacska
• Egytálételek reggelire
• pásztortarhonya
• brassói

További receptek

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept