Nosalty logó

Mexikói chilis csirke fűszeres burgonyával

Nosalty

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A chilis csirkéhez

50 dkg csirkemellfilé
fajita fűszerkeverék ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek napraforgó olaj (a sütéshez)

A mexikói szószhoz:

40 dkg fejtett bab
40 dkg csemegekukorica
0.5 teáskanál chiliszósz (az extra csípősség kedvéért)
1 csokor petrezselyem
20 dkg paradicsomszósz
0.5 teáskanál cukor
1 teáskanál mustár
oregánó ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
majoranna ízlés szerint

A fűszeres burgonyához

3 db burgonya
fűszersó ízlés szerint (vagy zöldfűszerekkel készített)
2 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

Tápanyag és kalória

2119

Kalória

113.7g

Fehérje

185.6g

Szénhidrát

108.5g

Zsír

560.8g

Víz

182.5g

Koleszterin

39g

Élelmi rost

22.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

A chilis csirkéhez

250g csirkemellfilé

300 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal

A mexikói szószhoz:

200g fejtett bab

666 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
1g chiliszósz

0 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
100g paradicsomszósz

24 kcal
1g cukor

5 kcal
0g mustár

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal

A fűszeres burgonyához

150g burgonya

87 kcal
0g fűszersó

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 2119 kcal

12% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

A chilis csirkéhez

500g csirkemellfilé

600 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

A mexikói szószhoz:

400g fejtett bab

1332 kcal
400g csemegekukorica

344 kcal
3g chiliszósz

1 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
200g paradicsomszósz

48 kcal
3g cukor

10 kcal
0g mustár

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal

A fűszeres burgonyához

300g burgonya

173 kcal
0g fűszersó

0 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 4239 kcal

12% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

A chilis csirkéhez

24.5g csirkemellfilé

29 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.2g napraforgó olaj

10 kcal

A mexikói szószhoz:

19.6g fejtett bab

65 kcal
19.6g csemegekukorica

17 kcal
0.1g chiliszósz

0 kcal
2.2g petrezselyem

1 kcal
9.8g paradicsomszósz

2 kcal
0.1g cukor

0 kcal
0g mustár

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal

A fűszeres burgonyához

14.7g burgonya

8 kcal
0g fűszersó

0 kcal
8.3g napraforgó olaj

74 kcal

Összesen 206 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

113.7 g

Zsír

Összesen

108.5 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

38 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3345 g
Cink

11 mg
Szelén

85 mg
Kálcium

555 mg
Vas

26 mg
Magnézium

576 mg
Foszfor

1417 mg
Nátrium

668 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

185.6 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

560.8 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

158 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

43 mg
C vitamin:

73 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

391 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

943 micro
Kolin:

410 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

1494 micro
β-crypt

233 micro
Likopin

13895 micro
Lut-zea

2578 micro

Összesen 2119 kcal

12% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

227.4 g

Zsír

Összesen

217.1 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

95 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

77 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6689.9 g
Cink

22 mg
Szelén

170 mg
Kálcium

1110 mg
Vas

52 mg
Magnézium

1153 mg
Foszfor

2834 mg
Nátrium

1336 mg
Réz

5 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

371.3 g
Cukor

45 mg
Élelmi rost

78 mg

Víz

Összesen

1121.7 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

315 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

87 mg
C vitamin:

146 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

782 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

62 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1885 micro
Kolin:

820 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

64 micro
β-karotin

2989 micro
β-crypt

466 micro
Likopin

27790 micro
Lut-zea

5155 micro

Összesen 4239 kcal

12% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

11.1 g

Zsír

Összesen

10.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

327.3 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

54 mg
Vas

3 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

65 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

54.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

146 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

1360 micro
Lut-zea

252 micro

Összesen 206 kcal

Elkészítés

A chilis csirkéhez

Először a csirkemellet felszeleteljük,kiklopfoljuk. Sóval, borssal és a mexikói fűszerkeverékkelmegszórjuk, ha tehetjük egy kis időre hagyjuk pácolódni. Minimális olajon mindkét oldalát pirosra sütjük.
A szósznál a babos-kukoricás alaphoz hozzákeverjük a hozzávalókat és felforraljuk.
A burgonyát megfűszerezzük, és a szokásos módon megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Elkapott a mexikói láz. : ) Napok óta vágytam már egy kis chilis ízvilágra, nem tehettem mást engedtem a csábításnak. Ez lett a végeredménye. "

Hasonló receptek

Összes mexikói húsételek

Mexikói sült oldalas

California burrito

Ropogós nacho grande

Csirkés taco

Nachos grande Sylvia Gasztro Angyal konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

sült csirke

Sült csirkecomb egészben sült krumplival

A csirkecomb krumplival egy igazi komfortétel, amivel még bajlódni se kell sokat. Most röpke 30 perc alatt elkészült ez ételünk, hiszen egyszerre tudtuk sütni a Sencor forrólevegős ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept