húsételek zöldséges csirke

Mexikói csirke

booca

booca

6adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 ek napraforgó olaj
• 2 nagy db vöröshagyma
• 70 dkg csirkemellfilé
• 10 g mexikói alap (ízlés szerint)
• 450 g mexikói keverék
• 800 g vörösbab (konzerv)
• 500 ml paradicsomszósz
• só ízlés szerint

• gyors
• mexikói

Tápanyag és kalória

751

Kalória

62.6g

Fehérje

103.8g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

223.9g

Víz

85.2g

Koleszterin

22.6g

Élelmi rost

8.5g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 5g napraforgó olaj

  47 kcal

• 57g vöröshagyma

  21 kcal

• 117g csirkemellfilé

  140 kcal

• 2g mexikói alap

  5 kcal

• 75g mexikói keverék

  69 kcal

• 133g vörösbab

  449 kcal

• 83g paradicsomszósz

  20 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 751 kcal

• 16% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 32g napraforgó olaj

  283 kcal

• 340g vöröshagyma

  124 kcal

• 700g csirkemellfilé

  840 kcal

• 10g mexikói alap

  32 kcal

• 450g mexikói keverék

  414 kcal

• 800g vörösbab

  2696 kcal

• 500g paradicsomszósz

  120 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 4509 kcal

• 16% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 1.1g napraforgó olaj

  10 kcal

• 12g vöröshagyma

  4 kcal

• 24.7g csirkemellfilé

  30 kcal

• 0.4g mexikói alap

  1 kcal

• 15.9g mexikói keverék

  15 kcal

• 28.2g vörösbab

  95 kcal

• 17.7g paradicsomszósz

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 159 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  62.6 g

Zsír

• Összesen

  10.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  85 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1891.6 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  140 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  234 mg

• Foszfor

  827 mg

• Nátrium

  641 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  103.8 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  23 mg

Víz

• Összesen

  223.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  29 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  553 micro

• Kolin:

  195 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  216 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  11579 micro

• Lut-zea

  22 micro

Összesen 751 kcal

• 16% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  375.8 g

Zsír

• Összesen

  61.2 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  20 g

• Koleszterin

  511 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  11349.7 g

• Cink

  29 mg

• Szelén

  190 mg

• Kálcium

  840 mg

• Vas

  62 mg

• Magnézium

  1406 mg

• Foszfor

  4964 mg

• Nátrium

  3843 mg

• Réz

  7 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  622.9 g

• Cukor

  51 mg

• Élelmi rost

  136 mg

Víz

• Összesen

  1343.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  173 micro

• B6 vitamin:

  10 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  26 mg

• C vitamin:

  94 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  62 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  6 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  89 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  3319 micro

• Kolin:

  1170 mg

• Retinol - A vitamin:

  63 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1298 micro

• β-crypt

  15 micro

• Likopin

  69475 micro

• Lut-zea

  132 micro

Összesen 4509 kcal

• 16% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.3 g

Zsír

• Összesen

  2.2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  400.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  30 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  50 mg

• Foszfor

  175 mg

• Nátrium

  136 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  47.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  6 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  117 micro

• Kolin:

  41 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  46 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  2453 micro

• Lut-zea

  5 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

1. A hagymákat megpucoljuk, felkockázzuk. Kevés olajon megdinszteljük.
2. Közben a húst felkockázzuk. A megdinsztelt hagymához rakjuk, összekeverjük, ízlés szerint sózzuk és fűszerezzük (chli con carne fűszerkeverék).
3. Amikor a hús kezd átsülni, hozzáadjuk a mexikói zöldségkeveréket, és fedő alatt, lassú tűzön hagyjuk, hogy a zöldségek megpárolódjanak.
4. Ezután belerakjuk a babkonzerveket (én levével együtt szoktam, főleg ha chilis babot használok).
5. Ha a bab megpuhult, hozzáöntjük a paradicsomszószt. Kevergetve főzzük még 5 percig közepes lángon.
6. Köret ízlés szerint, mi krumplipürével szoktuk enni.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 40 p

Szeretjük a mexikói ételeket, gondoltam, kipróbálom ezt a kombinációt. Nagy sikert aratott a baráti társaságban :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Kakukkfüves csirke

Zöldséges csirkemellcsíkok

Paradicsomos-olajbogyós csirke

Reg-Enoros sült csirke zöldségágyon rizzsel

Csirkés Wrap

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• vadételek
• tejfölös csirke
• vagdalt
• kacsamellreceptek
• sült karaj

További receptek

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

vagdalt

Stefánia-vagdalt, ahogy a nagyi is sütötte

A Stefánia-vagdalt (vagy más, ismertebb nevén Stefánia-szelet, töltött fasírt) népszerűsége a nyolcvanas években tört be a magyar gasztronómiába és konyhákba, innentől nem volt ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept