Nosalty logó

Mexikói csirkeragu kripili konyhájából

Name: Mexikói csirkeragu kripili konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 70 dkg Csirkemellfilé; 1 közepes db Cukkini; 30 dkg Csemegekukorica; 1 db Pritaminpaprika; 1 közepes db Vöröshagyma; 2 közepes db Paradicsom; 2 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 kávéskanál Őrölt fűszerkömény; 1 csipet Chili; 1 ek Citromlé

kripili

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

70 dkg csirkemellfilé
1 közepes db cukkini
30 dkg csemegekukorica
1 db pritaminpaprika
1 közepes db vöröshagyma
2 közepes db paradicsom
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 kávéskanál őrölt fűszerkömény
1 csipet chili
1 ek citromlé

Tápanyag és kalória

311

Kalória

43.5g

Fehérje

21.9g

Szénhidrát

Zsír

329.8g

Víz

127.8g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

9.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

175g csirkemellfilé

210 kcal
50g cukkini

8 kcal
75g csemegekukorica

65 kcal
40g pritaminpaprika

9 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
50g paradicsom

9 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g chili

0 kcal
2g citromlé

0 kcal

Összesen 311 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

700g csirkemellfilé

840 kcal
200g cukkini

32 kcal
300g csemegekukorica

258 kcal
160g pritaminpaprika

34 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g paradicsom

36 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g chili

0 kcal
8g citromlé

2 kcal

Összesen 1243 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

42.1g csirkemellfilé

50 kcal
12g cukkini

2 kcal
18g csemegekukorica

16 kcal
9.6g pritaminpaprika

2 kcal
5.4g vöröshagyma

2 kcal
12g paradicsom

2 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g chili

0 kcal
0.5g citromlé

0 kcal

Összesen 74 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

43.5 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

128 mg

Ásványi anyagok

Összesen

759.4 g
Cink

2 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

32 mg
Vas

2 mg
Magnézium

97 mg
Foszfor

486 mg
Nátrium

99 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.9 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

329.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

100 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

65 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

172 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

69 micro
β-karotin

850 micro
β-crypt

247 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

1572 micro

Összesen 311 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

173.9 g

Zsír

Összesen

23.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

511 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3037.5 g
Cink

8 mg
Szelén

163 mg
Kálcium

130 mg
Vas

6 mg
Magnézium

389 mg
Foszfor

1945 mg
Nátrium

395 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

87.7 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

1319.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

399 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

260 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

76 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

342 micro
Kolin:

689 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

276 micro
β-karotin

3399 micro
β-crypt

988 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

6288 micro

Összesen 1243 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.5 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

182.5 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

117 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

79.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

204 micro
β-crypt

59 micro
Likopin

309 micro
Lut-zea

378 micro

Összesen 74 kcal

Elkészítés

Felkockázzuk a csirkét és befűszerezzük, mehet rá a citromlé is. Ameddig beszívja, felkockázzuk a zöldségeket.
Egy nagy serpenyőben pici olajon megpirítjuk a húst.
Ezután abba a sorrendbe, ahogy van a hozzávalóknál, sorban hozzáadjuk a zöldségeket úgy, hogy 2 perc teljen el köztük, és kész is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Anyósom találta ezt a nagyon gyors, egyszerű, de nagyszerű receptet. Ő főtt rizsre halmozza.

Hasonló receptek

Összes ragu

Spárgás-gombás borjúragu

Mustáros-tejfölös husi

Zöldborsós csirkeragu rizzsel

Kókuszos csirke Lizinka konyhájából

Vörösboros-gombás marharagu

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

rántott hús

Elronthatatlan kijevi csirke

A kijevi csirke nemcsak egy egyszerű rántott-töltött hús, hanem egy igazán elegáns, ünnepi fogás. Miután belevágunk, rögtön kicsordogál belőle az illatos fűszervaj, amitől maga a ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept