Nosalty logó

Mexikói csirkés egytál

Name: Mexikói csirkés egytál
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Cuisine: mexikói
Ingredients: 60 dkg Csirkemellfilé; 1 kg Vörösbab konzerv; 285 g Csemegekukorica konzerv; 1 teáskanál Chiliszósz; 1 kg Burgonya; 80 dkg Konzerv paradicsom vagy lucullus paradicsom; 70 g Sűrített paradicsom; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Oregánó; 1 nagy db Sárgarépa; 5 dl Sör

8adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

60 dkg csirkemellfilé
1.6 kg vörösbab (konzerv)
285 g csemegekukorica (konzerv)
1 teáskanál chiliszósz
1 kg burgonya
80 dkg konzerv paradicsom (vagy lucullus paradicsom)
70 g sűrített paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
1 nagy db sárgarépa
5 dl sör

Tápanyag és kalória

925

Kalória

66.7g

Fehérje

154.8g

Szénhidrát

Zsír

356.3g

Víz

54.8g

Koleszterin

35.9g

Élelmi rost

11.7g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

11% Fehérje
27% Szénhidrát
1% Zsír

75g csirkemellfilé

90 kcal
200g vörösbab

674 kcal
36g csemegekukorica

31 kcal
1g chiliszósz

0 kcal
125g burgonya

72 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal
9g sűrített paradicsom

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
21g sárgarépa

8 kcal
63g sör

27 kcal

Összesen 925 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
1% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
1600g vörösbab

5392 kcal
285g csemegekukorica

245 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
1000g burgonya

578 kcal
800g konzerv paradicsom

128 kcal
70g sűrített paradicsom

57 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
170g sárgarépa

62 kcal
500g sör

215 kcal

Összesen 7398 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
1% Zsír

11.9g csirkemellfilé

14 kcal
31.8g vörösbab

107 kcal
5.7g csemegekukorica

5 kcal
0.1g chiliszósz

0 kcal
19.9g burgonya

11 kcal
15.9g konzerv paradicsom

3 kcal
1.4g sűrített paradicsom

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
3.4g sárgarépa

1 kcal
9.9g sör

4 kcal

Összesen 146 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

11% Fehérje
27% Szénhidrát
1% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

66.7 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1826.5 g
Cink

7 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

227 mg
Vas

16 mg
Magnézium

352 mg
Foszfor

1097 mg
Nátrium

100 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

154.8 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

356.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

197 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

840 micro
Kolin:

231 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

666 micro
β-karotin

1930 micro
β-crypt

41 micro
Likopin

5262 micro
Lut-zea

373 micro

Összesen 925 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
1% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

533.3 g

Zsír

Összesen

39.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

438 mg

Ásványi anyagok

Összesen

14612 g
Cink

54 mg
Szelén

205 mg
Kálcium

1813 mg
Vas

124 mg
Magnézium

2812 mg
Foszfor

8773 mg
Nátrium

797 mg
Réz

13 mg
Mangán

20 mg

Szénhidrát

Összesen

1238.5 g
Cukor

94 mg
Élelmi rost

287 mg

Víz

Összesen

2850.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1573 micro
B6 vitamin:

15 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

366 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

157 micro
Tiamin - B1 vitamin:

16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

6 mg
Niacin - B3 vitamin:

116 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6722 micro
Kolin:

1850 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

5327 micro
β-karotin

15440 micro
β-crypt

329 micro
Likopin

42096 micro
Lut-zea

2987 micro

Összesen 7398 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
1% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.6 g

Zsír

Összesen

0.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

290.5 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

36 mg
Vas

2 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

174 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

56.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

134 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

106 micro
β-karotin

307 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

837 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 146 kcal

Elkészítés

A sárgarépát felvágjuk, és puhulásig főzzük. Eközben a paradicsomkonzerveket és a sűrítményt egy turmixgépbe tesszük, és ha a sárgarépa is készen áll, akkor az egészet egyben folyósra turmixoljuk.
A csirkét ízlés szerint felvágjuk (én szeleteket vágtam), majd egy nagy lábost feltesszünk, ebbe a paradicsomos turmixunkat beletöltjük, és ebbe tesszük a csirkét.
A babot, a kukoricát és a sört ebben a sorrendben hozzáöntjük, ha a hús már nem nyers. Továbbá hozzáadjuk a krumplit, és a fűszereket is beletesszük.
Addig főzzük, míg a krumpli meg nem puhul, kb. 20 perc. Közben ha elfőtte a levét, pótolhatjuk vízzel.
Adjuk hozzá a chiliszószt is, még főzzük 5 percig, és kész, tálalható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 30 p

Tudom, furcsa lehet benne a csirke, aki akar, használjon marhahúst! Lapockát ajánlok vagy pecsenyét.

Hasonló receptek

Összes babos egytálételek

Jota - babos egytálétel

Babszem Jankó kedvence

Babos-kolbászos egytálétel

Tört bab sült kolbásszal

Hagymás bab, ahogy a westernekben falatozzák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept