Nosalty logó

Mexikói egytálétel burgonyával

Name: Mexikói egytálétel burgonyával
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: mexikói
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 50 dkg Burgonya; 2 közepes fej Vöröshagyma; 3 ek Napraforgó olaj; 1 ek Fűszerpaprika; 25 dkg Mexikói keverék fagyasztott zöldség; 1 közepes db Paradicsom; 1 közepes db Tv-paprika; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Ételízesítő

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
50 dkg burgonya
2 közepes fej vöröshagyma
3 ek napraforgó olaj
1 ek fűszerpaprika
25 dkg mexikói keverék (fagyasztott zöldség)
1 közepes db paradicsom
1 közepes db tv-paprika
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

Tápanyag és kalória

361

Kalória

34.8g

Fehérje

32.7g

Szénhidrát

9.6g

Zsír

246.2g

Víz

91.3g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
125g burgonya

72 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
1g fűszerpaprika

3 kcal
63g mexikói keverék

58 kcal
25g paradicsom

5 kcal
25g tv-paprika

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 361 kcal

11% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
500g burgonya

289 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
4g fűszerpaprika

11 kcal
250g mexikói keverék

230 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 1442 kcal

11% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

30.2g csirkemellfilé

36 kcal
30.2g burgonya

17 kcal
10.9g vöröshagyma

4 kcal
1.4g napraforgó olaj

13 kcal
0.2g fűszerpaprika

1 kcal
15.1g mexikói keverék

14 kcal
6g paradicsom

1 kcal
6g tv-paprika

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

34.8 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

544.4 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

34 mg
Vas

2 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

345 mg
Nátrium

66 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

246.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

36 micro
β-karotin

418 micro
β-crypt

63 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

300 micro

Összesen 361 kcal

11% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

139.1 g

Zsír

Összesen

38.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2177.8 g
Cink

5 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

135 mg
Vas

7 mg
Magnézium

269 mg
Foszfor

1379 mg
Nátrium

264 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

130.7 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

984.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

200 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

166 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

54 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

158 micro
Kolin:

479 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

142 micro
β-karotin

1671 micro
β-crypt

253 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1201 micro

Összesen 1442 kcal

11% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

131.4 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

83 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

101 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

155 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

Az olajon üvegesre pároljuk a hagymát, majd a kockára vágott csirkemellet fehéredésig pirítjuk rajta.
A tűzről levéve rászórjuk a fűszerpaprikát, felöntjük vízzel.
Visszatesszük a tűzre, hozzáadjuk a felkockázott tv-paprikát és paradicsomot, majd a mexikói zöldségkeveréket.
Megfűszerezzük, ha félig megfőtt, hozzáadjuk a burgonyát, tovább főzzük.
Amikor már a burgonya is megpuhult, hozzáadjuk a chilis babkonzervet, pár perc múlva kész is a laktató, ízletes egytálétel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 45 p

Nagyon szeretjük a fűszeres, csípős ételeket, ez a csirkemelles mexikói egytálétel a kislányom kedvence.

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Colcannon avagy ír burgonyapüré

Sült virsli-kolbász krumplival

Rakott zsályás - zelleres burgonya

Mediterrán krumpli

Réteges krumpli helena konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

rizottó

Sütőtökös rizottó kacsamellel

Ősszel egyértelműen a sütőtök a sláger, így ezt most egy önmagában is lélekmelengető rizottóba csempésztük. Kacsamellett sütöttünk hozzá, de magában is vagy egy kis baconnel is ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

Friss receptek

Még több friss recept