Nosalty logó

Mexikói orzótészta garnélával és fetával

pehitogomez

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g garnéla
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 közepes fej vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
1 db chili
250 g tészta
1 teáskanál római kömény
0.5 teáskanál fahéj
400 ml csirkealaplé
400 g konzerv paradicsom
100 g feta sajt
1 marék bazsalikom
3 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

861

Kalória

42.9g

Fehérje

108.7g

Szénhidrát

26.5g

Zsír

377.6g

Víz

202g

Koleszterin

8.7g

Élelmi rost

10.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

125g garnéla

89 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
0g chili

0 kcal
125g tészta

464 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
200g csirkealaplé

14 kcal
200g konzerv paradicsom

32 kcal
50g feta sajt

133 kcal
6g bazsalikom

1 kcal
12g olívaolaj

106 kcal

Összesen 861 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

250g garnéla

178 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g chili

0 kcal
250g tészta

928 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
400g csirkealaplé

28 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
100g feta sajt

265 kcal
12g bazsalikom

3 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 1723 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

16.3g garnéla

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.9g vöröshagyma

2 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g chili

0 kcal
16.3g tészta

60 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
26.1g csirkealaplé

2 kcal
26.1g konzerv paradicsom

4 kcal
6.5g feta sajt

17 kcal
0.8g bazsalikom

0 kcal
1.6g olívaolaj

14 kcal

Összesen 112 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

42.9 g

Zsír

Összesen

26.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

202 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3417.5 g
Cink

5 mg
Szelén

126 mg
Kálcium

434 mg
Vas

6 mg
Magnézium

132 mg
Foszfor

765 mg
Nátrium

1947 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

108.7 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

377.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

190 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

364 micro
Kolin:

146 mg
Retinol - A vitamin:

130 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

721 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

5490 micro
Lut-zea

534 micro

Összesen 861 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

85.8 g

Zsír

Összesen

53 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

404 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6835 g
Cink

10 mg
Szelén

251 mg
Kálcium

867 mg
Vas

13 mg
Magnézium

264 mg
Foszfor

1530 mg
Nátrium

3895 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

217.4 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

755.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

380 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

61 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

79 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

728 micro
Kolin:

292 mg
Retinol - A vitamin:

260 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1441 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

10980 micro
Lut-zea

1068 micro

Összesen 1723 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

445.3 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

57 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

254 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

49.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

94 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

715 micro
Lut-zea

70 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

Pirítsuk üvegesre a kockára vágott vöröshagymát. Adjuk hozzá a finomra vágott fokhagymát és chilit.
Állítsuk alacsonyabb lángra, majd adjuk hozzá az orzótésztát, római köményt és a fahéjt.
Öntsük rá a kockázott paradicsomkonzervet és a csirke alaplevet, só és borsot.
Hagyjuk főni, amíg az orzótészta majdnem kész. (kb. 10 perc)
Keverjük bele a garnélákat, hagyjuk még pár percig főni, amíg a garnéla rózsaszín nem lesz, és a tészta is elkészül (a lé elfő alóla).
Tálaláskor dobjunk rá pár bazsalikomlevelet, és morzsoljunk rá feta sajtot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Egyszerű egytálétel. Az orzótészta egy különleges tésztafajta, ami egy kicsit a rizsre emlékeztet minket. Igazi mexikói ízvilág a római köménnyel, chilivel és a fahéjjal együtt.

Hasonló receptek

Összes rákos tészta

Zöldséges tészta tenger gyümölcseivel

Spagetti rákkal és fehér szósszal

Surimis-koktélrákos-cukorborsós fettuccine

Spagetti óriásrákkal tejszínes-bazsalikomos mártásban

Garnélás üvegtészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept