Nosalty logó

Mexikói paradicsomos-babos mártogatós tortilla chipsszel

Nosalty

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
1 db vöröshagyma
1 ek barna cukor
1 ek fehérborecet
1 gerezd fokhagyma
1 teáskanál chilipehely
1 teáskanál oregánó
1 teáskanál római kömény
400 g vörösbab
400 g paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 dkg cheddar sajt
petrezselyem ízlés szerint
chili ízlés szerint
1 db avokádó
100 g tortilla chips

Tápanyag és kalória

622

Kalória

28.9g

Fehérje

90g

Szénhidrát

18.2g

Zsír

156.9g

Víz

12.4g

Koleszterin

20.3g

Élelmi rost

8.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír

2g olívaolaj

18 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
3g barna cukor

10 kcal
1g fehérborecet

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
100g vörösbab

337 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g cheddar sajt

50 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g chili

0 kcal
48g avokádó

56 kcal
25g tortilla chips

124 kcal

Összesen 622 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
10g barna cukor

38 kcal
5g fehérborecet

1 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
400g vörösbab

1348 kcal
400g paradicsom

72 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g cheddar sajt

202 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g chili

0 kcal
190g avokádó

225 kcal
100g tortilla chips

497 kcal

Összesen 2491 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír

0.6g olívaolaj

6 kcal
7.2g vöröshagyma

3 kcal
0.8g barna cukor

3 kcal
0.4g fehérborecet

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
31.8g vörösbab

107 kcal
31.8g paradicsom

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g cheddar sajt

16 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g chili

0 kcal
15.1g avokádó

18 kcal
8g tortilla chips

40 kcal

Összesen 199 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

28.9 g

Zsír

Összesen

18.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1180.5 g
Cink

4 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

220 mg
Vas

8 mg
Magnézium

186 mg
Foszfor

571 mg
Nátrium

180 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

90 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

156.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

89 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

450 micro
Kolin:

86 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

123 micro
β-karotin

491 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

519 micro

Összesen 622 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

115.6 g

Zsír

Összesen

72.7 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4721.8 g
Cink

16 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

880 mg
Vas

30 mg
Magnézium

744 mg
Foszfor

2283 mg
Nátrium

721 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

360.1 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

81 mg

Víz

Összesen

627.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

354 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

94 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

91 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1801 micro
Kolin:

344 mg
Retinol - A vitamin:

165 micro
α-karotin

494 micro
β-karotin

1966 micro
β-crypt

96 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

2075 micro

Összesen 2491 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

375.9 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

70 mg
Vas

2 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

182 mg
Nátrium

57 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

50 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

143 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

39 micro
β-karotin

156 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

819 micro
Lut-zea

165 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

Egy nagyobb serpenyőben vagy lábasban olajat hevítünk, majd az apróra vágott vöröshagymát üvegesre pároljuk.
Beleszórjuk a barna cukrot, a borecetet, az aprított fokhagymát, a chilipelyhet, az oregánót és a római köményt, majd jól elkeverjük.
Jöhet a vörös bab, a paradicsom, lefedjük, és közepes lángon, gyakori kavarás mellett 10 percig főzzük.
A 10 perc leteltével sózzuk, borsozzuk, és újabb 5 percig főzzük fedő alatt.
Tortilla chipsszel, avokádóval, reszelt cheddar sajttal, apróra vágott chilivel és petrezselyemmel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

15 perces mexikói mártogatós, az esti mozizás mellé! ;) Töltsd le a kupont itt, és vásárolj most 20% kedvezménnyel Chio Tortillas termékeket!

Hasonló receptek

Összes mártogatós tapas

Hasselback burgonya tejfölös-sajtos-baconös mártogatóssal

Miang kham

Spanyol sonkás krokett

Lágytojás spárgával

Koreai chilis kukorica

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséglepényke

Kukoricás tortilla

Ma már mindenféléből lehet "tortillát" készíteni, ez egy kiadósabb verzió, hiszen a tortilla kukoricából és sajtból áll. Ezt utána ízlés szerint lehet akár magában, vagy ...

Hankusz Sára

pirított magok

Fűszeres magmix

Mindig jó, ha tudunk valamit nassolni egy esti film mellé, vagy éppen iszogatás közben. Ha valami egészségesebb alternatívát keresünk a chips helyett, akkor ez a házi magmix szuper ...

Hankusz Sára

rákfalatok

Garnélás falatkák koktélszósszal

Villámgyorsan elkészíthető, villatós vendégváró falatkák ezek a garnélás krékerek - egyszerre ropogósak, laktatók és elképesztően finomak! Nem csak vendégeknek ér elkészíteni, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept