Nosalty logó

Mexikói tejbedara

Bogyiséf

Mexikói tejbedara

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 bögre kukoricadara
7 dl tej
3 ek kókuszreszelék
1 marék mazsola
3 csepp rumaroma
1 ek méz (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

1050

Kalória

27.8g

Fehérje

188.9g

Szénhidrát

20g

Zsír

24.6g

Víz

Koleszterin

16.6g

Élelmi rost

33.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
72% Szénhidrát
8% Zsír

200g kukoricadara

724 kcal
350g tej

196 kcal
9g kókuszreszelék

59 kcal
11g mazsola

33 kcal
0g rumaroma

0 kcal
13g méz

38 kcal

Összesen 1050 kcal

11% Fehérje
72% Szénhidrát
8% Zsír

400g kukoricadara

1448 kcal
700g tej

392 kcal
18g kókuszreszelék

119 kcal
22g mazsola

66 kcal
0g rumaroma

0 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 2101 kcal

11% Fehérje
72% Szénhidrát
8% Zsír

34.3g kukoricadara

124 kcal
60.1g tej

34 kcal
1.5g kókuszreszelék

10 kcal
1.9g mazsola

6 kcal
0g rumaroma

0 kcal
2.1g méz

7 kcal

Összesen 181 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
72% Szénhidrát
8% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.8 g

Zsír

Összesen

20 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1496.7 g
Cink

4 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

421 mg
Vas

7 mg
Magnézium

266 mg
Foszfor

512 mg
Nátrium

252 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

188.9 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

24.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

126 micro
β-karotin

194 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2710 micro

Összesen 1050 kcal

11% Fehérje
72% Szénhidrát
8% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

55.5 g

Zsír

Összesen

40 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2993.3 g
Cink

8 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

842 mg
Vas

15 mg
Magnézium

533 mg
Foszfor

1024 mg
Nátrium

503 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

377.9 g
Cukor

67 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

49.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

103 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

252 micro
β-karotin

388 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5420 micro

Összesen 2101 kcal

11% Fehérje
72% Szénhidrát
8% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

256.9 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

72 mg
Vas

1 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

88 mg
Nátrium

43 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

4.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

33 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

465 micro

Összesen 181 kcal

Elkészítés

A tejet feltesszük forralni, majd ha már gőzöl, hozzáadjuk a darát.
Sűrű kevergetés mellett mehet hozzá a kókusz és a mazsola, míg be nem sűrűsödik.
Ízlés szerint édesíthetjük cukorral, mézzel, rumaromával, érdemes kis fahéjat is hozzáadni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Nem, szó sincs róla, hogy a mexikóiak lenyúlták volna a tejbedaránkat, viszont kitaláltam egy verziót a mexikói konyha szerelmeseinek.

Hasonló receptek

Összes Tejbegríz

Fitoura

Kókuszos-tejbegrízes pohárdesszert

Édes tejbegrízgaluska ropogós, pirított morzsával

Tejmentes tejbegríz

Tejbegrízgombóc kabátban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept