Nosalty logó

Mexikói tortillakehely

Name: Mexikói tortillakehely
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 5
Cuisine: mexikói
Ingredients: 60 dkg Csirkemellfilé; 2 ek Sertészsír; 1 nagy fej Lilahagyma; 1 tk Fűszerpaprika; 15 dkg Vörösbab; 2 dl Paradicsomlé; 2 dl Víz; 2 gerezd Fokhagyma; 15 dkg Csemegekukorica; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 kávéskanál Chilipehely; 2 kis db Paradicsom; 0 tk Bazsalikom; 1 kk Kakukkfű; 1 kk Oregánó; 5 db Tortilla lap

Iluska

5adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

60 dkg csirkemellfilé
2 ek sertészsír
1 nagy fej lilahagyma
1 tk fűszerpaprika
15 dkg vörösbab
2 dl paradicsomlé
2 dl víz
2 gerezd fokhagyma
15 dkg csemegekukorica
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1.5 kávéskanál chilipehely
2 kis db paradicsom
0.5 tk bazsalikom
1 kk kakukkfű
1 kk oregánó
5 db tortilla lap

Tápanyag és kalória

483

Kalória

39.3g

Fehérje

52.3g

Szénhidrát

12.9g

Zsír

262.1g

Víz

93.3g

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

5.7g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

11% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

120g csirkemellfilé

144 kcal
6g sertészsír

54 kcal
34g lilahagyma

12 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
30g vörösbab

101 kcal
40g paradicsomlé

7 kcal
40g víz

0 kcal
1g fokhagyma

2 kcal
30g csemegekukorica

26 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
32g paradicsom

6 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

1 kcal
40g tortilla lap

130 kcal

Összesen 483 kcal

11% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
30g sertészsír

271 kcal
170g lilahagyma

62 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
150g vörösbab

506 kcal
200g paradicsomlé

34 kcal
200g víz

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
150g csemegekukorica

129 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
160g paradicsom

29 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
1g oregánó

3 kcal
200g tortilla lap

650 kcal

Összesen 2413 kcal

11% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

32.1g csirkemellfilé

39 kcal
1.6g sertészsír

14 kcal
9.1g lilahagyma

3 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
8g vörösbab

27 kcal
10.7g paradicsomlé

2 kcal
10.7g víz

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
8g csemegekukorica

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
8.6g paradicsom

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
10.7g tortilla lap

35 kcal

Összesen 129 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

11% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

39.3 g

Zsír

Összesen

12.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

93 mg

Ásványi anyagok

Összesen

966.2 g
Cink

2 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

69 mg
Vas

4 mg
Magnézium

109 mg
Foszfor

480 mg
Nátrium

262 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

52.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

262.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

210 micro
Kolin:

135 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

37 micro
β-karotin

277 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

4438 micro
Lut-zea

267 micro

Összesen 483 kcal

11% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

196.4 g

Zsír

Összesen

64.7 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

467 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4830.9 g
Cink

11 mg
Szelén

192 mg
Kálcium

344 mg
Vas

22 mg
Magnézium

546 mg
Foszfor

2401 mg
Nátrium

1310 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

261.7 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

38 mg

Víz

Összesen

1310.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

185 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

194 mg
D vitamin:

37 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

73 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1051 micro
Kolin:

676 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

186 micro
β-karotin

1385 micro
β-crypt

173 micro
Likopin

22191 micro
Lut-zea

1337 micro

Összesen 2413 kcal

11% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.5 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

258.5 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

70 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

70.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

74 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

1188 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

Ha száraz babból készítjük,a kkor azt előző nap áztassuk hideg vízbe.
A zsíron megdinszteljük a lila hagymát, fűszerpaprikát hintünk rá. Mellé dobjuk a paradicsomot. Pár percig főzzük, majd a kisebb kockára vágott csirkemellet megpörköljük.
Rátesszük a babot, felöntjük a paradicsomlével és vízzel. Borssal, fokhagymával, chili fűszerkeverékkel fűszerezzük. Fedő alatt, lassú tűzön, néha megkeverve puhára főzzük a húst és a babot is(szárazbabból készítve, először főzzük meg a babot külön, és úgy használjuk fel).
Hozzáadjuk a kukoricát, sót és a többi fűszert is. Jól összefőzzük, hogy a kukorica megfelelő állagú legyen.
A tortilla lapokat hajtsuk kehely formára, és tegyünk mindegyikbe chilis ragut. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p

Mivel ez egy csípős étel, nekünk a kedvencünk!!!S aját magunk is készíthetünk tortilla lapot, az oldalamon az is megtalálható!! Link lejjebb..... :-))

Hasonló receptek

Összes tortilla

Tortilla pizzának álcázva

Csirkés-baconös fajitas

Paprikás-chorizos tortilla

Puha tortillalapok

Négysajtos quesadilla 5 perc alatt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept