húsételek mexikói húsételek

Mexikói tüzes csirkés tortilla

Mercedes

Mercedes

4adag

Idő

37p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

A tortillához (12 db)

• 45 dkg finomliszt
• 85 g margarin
• 2 dl víz
• 1 ek só

A csirkéhez

• 50 dkg csirkemellfilé
• 2 ek olívaolaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• fajita fűszerkeverék ízlés szerint

A salátához

• 1 közepes fej jégsaláta
• 12 kis db paradicsom
• 6 közepes db paprika
• 6 kis db lilahagyma
• 12 közepes db újhagyma

A joghurtos öntethez

• 150 g joghurt
• bors ízlés szerint
• 2 gerezd fokhagyma

A tálaláshoz

• 12 db jalapeño (vagy pepperoni )

• gyors
• mexikói

Tápanyag és kalória

953

Kalória

49.7g

Fehérje

128.1g

Szénhidrát

28.7g

Zsír

902.4g

Víz

96.1g

Koleszterin

16.6g

Élelmi rost

21.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír

A tortillához (12 db)

• 113g finomliszt

  410 kcal

• 21g margarin

  152 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 3g só

  0 kcal

A csirkéhez

• 125g csirkemellfilé

  150 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fajita fűszerkeverék

  0 kcal

A salátához

• 100g jégsaláta

  13 kcal

• 240g paradicsom

  43 kcal

• 150g paprika

  25 kcal

• 75g lilahagyma

  27 kcal

• 276g újhagyma

  53 kcal

A joghurtos öntethez

• 38g joghurt

  23 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

A tálaláshoz

• 75g jalapeño

  20 kcal

Összesen 953 kcal

• 5% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír

A tortillához (12 db)

• 450g finomliszt

  1638 kcal

• 85g margarin

  609 kcal

• 200g víz

  0 kcal

• 11g só

  0 kcal

A csirkéhez

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fajita fűszerkeverék

  0 kcal

A salátához

• 400g jégsaláta

  53 kcal

• 960g paradicsom

  173 kcal

• 600g paprika

  98 kcal

• 300g lilahagyma

  109 kcal

• 1104g újhagyma

  212 kcal

A joghurtos öntethez

• 150g joghurt

  92 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

A tálaláshoz

• 300g jalapeño

  81 kcal

Összesen 3814 kcal

• 5% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír

A tortillához (12 db)

• 8.9g finomliszt

  32 kcal

• 1.7g margarin

  12 kcal

• 3.9g víz

  0 kcal

• 0.2g só

  0 kcal

A csirkéhez

• 9.8g csirkemellfilé

  12 kcal

• 0.3g olívaolaj

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fajita fűszerkeverék

  0 kcal

A salátához

• 7.9g jégsaláta

  1 kcal

• 18.9g paradicsom

  3 kcal

• 11.8g paprika

  2 kcal

• 5.9g lilahagyma

  2 kcal

• 21.7g újhagyma

  4 kcal

A joghurtos öntethez

• 3g joghurt

  2 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.1g fokhagyma

  0 kcal

A tálaláshoz

• 5.9g jalapeño

  2 kcal

Összesen 75 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  49.7 g

Zsír

• Összesen

  28.7 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  96 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3598.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  69 mg

• Kálcium

  279 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  162 mg

• Foszfor

  622 mg

• Nátrium

  2452 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  128.1 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  902.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  489 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  179 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  426 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  249 micro

• Kolin:

  166 mg

• Retinol - A vitamin:

  185 micro

• α-karotin

  296 micro

• β-karotin

  3466 micro

• β-crypt

  63 micro

• Likopin

  6175 micro

• Lut-zea

  3377 micro

Összesen 953 kcal

• 5% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  198.7 g

Zsír

• Összesen

  114.7 g

• Telített zsírsav

  23 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  51 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  30 g

• Koleszterin

  385 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  14395.1 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  278 mg

• Kálcium

  1117 mg

• Vas

  29 mg

• Magnézium

  649 mg

• Foszfor

  2489 mg

• Nátrium

  9808 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  512.6 g

• Cukor

  86 mg

• Élelmi rost

  66 mg

Víz

• Összesen

  3609.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1955 micro

• B6 vitamin:

  8 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  27 mg

• C vitamin:

  715 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  1705 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  67 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  995 micro

• Kolin:

  663 mg

• Retinol - A vitamin:

  738 micro

• α-karotin

  1184 micro

• β-karotin

  13864 micro

• β-crypt

  250 micro

• Likopin

  24701 micro

• Lut-zea

  13506 micro

Összesen 3814 kcal

• 5% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  3.9 g

Zsír

• Összesen

  2.3 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  8 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  283.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  22 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  49 mg

• Nátrium

  193 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  71 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  38 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  34 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  15 micro

• α-karotin

  23 micro

• β-karotin

  273 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  486 micro

• Lut-zea

  266 micro

Összesen 75 kcal

Elkészítés

A tortillához (12 db)

1. Vágjuk a csirkemellet csíkokra, adjuk hozzá a fűszereket, és hagyjuk állni, míg elkészítjük a salátát.
2. A salátához vágjuk fel tetszés szerint a zöldségeket.
3. A tortillához a liszthez adjuk hozzá a margarint, a sót, és fokozatosan adagoljuk hozzá a forró vizet (én géppel csinálom). Ezt szép fényes, lágy tésztává dolgozzuk össze. 12 db-ra oszuk el, és kezdjük el lisztezett felületen szépen kör alakúra nyújtani.
4. Egy jó minőségű teflon serpenyőt melegítsünk fel, és a legnagyobb hőfokon a tortilla mindkét oldalát süssük kb. 15 másodpercig.
5. A kisült tortillákat takarjuk le egy konyharuhával vagy frissen tartó fóliával, hogy ne száradjanak ki.
6. A csirkemell-csíkokatolívaolajon hirtelen kisütjük. Minden tortillára halmozunk a húsból és a salátából. Meglocsoljuk a joghurtos öntettel, jalapeno vagy pepperoni paprikával tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 25 p
• Sütés ideje: 12 p

Imádjuk a mexikói ételeket. Ez a legfinomabb tortilla tészta recept, érdemes kipróbálni, gyorsan meg lehet csinálni, és össze sem lehet hasonlítani a boltival.

Hasonló receptek

Összes mexikói húsételek

Csirkés fajitas

Fajitas De la Casa

Darált marharagus taco, avokádóval, savanyított hagymával és salátával

Mexikói csirkés burrito salsával

Csirkés taco

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• szűzpecsenye
• párolt hús
• aszalt gyümölcsös hús
• malacsült
• kacsasült

További receptek

párolt hús

Húsvéti kötözött sonka

A hagyományosan főtt húsvéti sonka igazi klasszikus, ami generációk óta az ünnep részét képezi. Lassan főzzük, ettől lesz omlós, szaftos és mély ízű — pont olyan, amilyennek ...

Penny Market

párolt hús

Húsvéti sonka, ahogy dédmamám készítette

Húsvétra sonkát főzni sokkal egyszerűbb, mint azt az első alkalom előtt sokan gondolnák, és bár sokáig tart, közben nem kell a tűzhely mellett állni.

Rosanics Petra

párolt hús

Húsvéti főtt sonka

A húsvéti sonka elkészítéséhez megannyi módszert, praktikát és trükköt kifejlesztettek már, amelyek (jobb esetben) mind puha, omlós és ízletes végeredményhez vezetnek. Épp ezért ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept