Nosalty logó

Mézes-chilis csirkesaláta

2adag

Idő

23p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkesalátához

25 dkg csirkemellfilé
25 dkg kínai kel
0.5 db piros kaliforniai paprika
1 db sárgarépa
0.3 db lilahagyma
0.5 tk chili
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek méz
1 ek mogyoróolaj

Az öntethez

6 ek szezámolaj
2 ek rizsecet
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma (zúzott)

Tápanyag és kalória

550

Kalória

30.6g

Fehérje

21.7g

Szénhidrát

38.8g

Zsír

293.8g

Víz

91.3g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

16g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

A csirkesalátához

125g csirkemellfilé

150 kcal
125g kínai kel

19 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g méz

38 kcal
5g mogyoróolaj

44 kcal

Az öntethez

30g szezámolaj

265 kcal
5g rizsecet

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 550 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

A csirkesalátához

250g csirkemellfilé

300 kcal
250g kínai kel

37 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g méz

76 kcal
10g mogyoróolaj

88 kcal

Az öntethez

60g szezámolaj

530 kcal
10g rizsecet

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Összesen 1099 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

A csirkesalátához

30.3g csirkemellfilé

36 kcal
30.3g kínai kel

5 kcal
13.9g piros kaliforniai paprika

3 kcal
9.7g sárgarépa

4 kcal
2.7g lilahagyma

1 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g méz

9 kcal
1.2g mogyoróolaj

11 kcal

Az öntethez

7.3g szezámolaj

64 kcal
1.2g rizsecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal

Összesen 133 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

30.6 g

Zsír

Összesen

38.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

636 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

117 mg
Vas

1 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

330 mg
Nátrium

94 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.7 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

293.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

401 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

95 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

61 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

134 micro
Kolin:

119 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

1248 micro
β-karotin

3936 micro
β-crypt

231 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

172 micro

Összesen 550 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

61.1 g

Zsír

Összesen

77.5 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

27 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1271.9 g
Cink

3 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

233 mg
Vas

2 mg
Magnézium

123 mg
Foszfor

661 mg
Nátrium

189 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

43.4 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

587.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

802 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

190 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

122 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

268 micro
Kolin:

237 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

2497 micro
β-karotin

7872 micro
β-crypt

462 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

343 micro

Összesen 1099 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

154.1 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

28 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

23 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

97 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

302 micro
β-karotin

954 micro
β-crypt

56 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

A csirkesalátához

A csirkemellet félbevágjuk és vékonyan felcsíkozzuk, majd fűszerezzük sóval, borssal, chilivel és picit állni hagyjuk.
Közben a kínai kelt feldaraboljuk, a paprikát felcsíkozzuk, a hagymát felszeleteljük, a répát gyufaszálra vágjuk.
Az öntetet a hozzávalókkal alaposan elkeverjük.
A csirkét egy felforrósíott serpenyőben a mogyoróolajon kb. 8 perc alatt megsütjük, az utolsó percben a mézet rácsorgatjuk, összehevítjük.
A feldarabolt zöldségeket egy keverőtálban összekeverjük az öntettel, tányérokra szedjük, a tetejére halmozzuk a csirkét, tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 8 p

Szeretem az ázsiai ízvilágot(is), ezért készítettem ezt a salátát. Könnyű ebéd vagy vacsora, ami hamar elkészül.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Csirkesaláta üvegben

Csirkemájsaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Kecskesajtos csirkesaláta

Almás csirkesaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

gyümölcssaláta

Gyümölcssalsa fahéjas tortillával

A gyümölcsöt általában úgy adjuk a salsához, hogy az alapját adó zöldségek mellé kerül. Ebben a receptben viszont teljesen elhagyjuk őket, és inkább egy apróra vágott ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept