egytálételek gyümölcsös egytálételek

Mézes-chilis sült alma és körte

Krisztike

Krisztike

4adag

Idő

75p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 közepes db alma
• 3 közepes db körte
• 2 közepes fej fokhagyma
• 2 ek olívaolaj
• 2 ek méz
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 db chili

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

284

Kalória

2.7g

Fehérje

64.6g

Szénhidrát

4.6g

Zsír

285.3g

Víz

-

Koleszterin

9.1g

Élelmi rost

42.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 200g alma

  94 kcal

• 150g körte

  77 kcal

• 30g fokhagyma

  40 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 13g méz

  38 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

Összesen 284 kcal

• 1% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 800g alma

  374 kcal

• 600g körte

  308 kcal

• 120g fokhagyma

  161 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 50g méz

  152 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

Összesen 1136 kcal

• 1% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 50.4g alma

  24 kcal

• 37.8g körte

  19 kcal

• 7.6g fokhagyma

  10 kcal

• 1g olívaolaj

  9 kcal

• 3.2g méz

  10 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

Összesen 72 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.7 g

Zsír

• Összesen

  4.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  190.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  73 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  78 mg

• Nátrium

  8 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  64.6 g

• Cukor

  42 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  285.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  7 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  69 micro

• β-crypt

  23 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  116 micro

Összesen 284 kcal

• 1% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.8 g

Zsír

• Összesen

  18.5 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  762.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  290 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  102 mg

• Foszfor

  311 mg

• Nátrium

  33 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  258.6 g

• Cukor

  170 mg

• Élelmi rost

  36 mg

Víz

• Összesen

  1141.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  90 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  51 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  64 micro

• Kolin:

  78 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  275 micro

• β-crypt

  90 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  464 micro

Összesen 1136 kcal

• 1% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  0.7 g

Zsír

• Összesen

  1.2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  48.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  18 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  6 mg

• Foszfor

  20 mg

• Nátrium

  2 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.3 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  72 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  4 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  17 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  29 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

1. A gyümölcsöket megpucoljuk, kicsumázzuk, és cikkekre vágjuk. A fokhagymát gerezdjeire szedjük, és megpucoljuk, a chilit felkarikázzuk (ízlés szerint eltávolítjuk a magjait).
2. Az almát, körtét, fokhagymát és chilit tűzálló tálba rakjuk, megsózzuk, borsozzuk, meglocsoljuk az olívaolajjal, és alufóliával letakarva 180 fokra előmelegített sütőbe toljuk.
3. Az alufóliát 45 perc elteltével (vagy amikor a fokhagyma már puha) levesszük a tálról, meglocsoljuk a gyümölcsöket a mézzel, átforgatjuk, és további 20 percre visszatoljuk a sütőbe.
4. Melegen tálaljuk a húsok mellé!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 65 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Az egyik barátunktól származik a recept, aki egyszer az otthon fellelhető alapanyagokból kreálta, és  várakozáson felül teljesített. Rendszeresen készítem kacsacombhoz vagy bármilyen sült húshoz.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös egytálételek

Boros párolt gyümölcsök

Töltike rebarbara szósszal

Tofu curry-s gyümölcsmártásban

Csokis párolt alma

Édes-csípős ananászos tofu-curry

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• cukkinis egytálétel
• rántott sajt
• lencsés egytálétel
• rakott zöldség
• zöldséges egytálétel

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept