Nosalty logó

Mézes-chilis sütőtök

Name: Mézes-chilis sütőtök
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 400 g Sütőtök; 1 közepes fej Fokhagyma; 2 közepes fej Vöröshagyma; 4 ek Napraforgó olaj; 1 ek Méz; 0 tk Chili; 0 tk Só; 1 csipet Bors; 15 db Koktélparadicsom

Takács Kriszti

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 g sütőtök
1 közepes fej fokhagyma
2 közepes fej vöröshagyma
4 ek napraforgó olaj
1 ek méz
0.3 tk chili
0.3 tk só
1 csipet bors
15 db koktélparadicsom

Tápanyag és kalória

175

Kalória

2.7g

Fehérje

25.7g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

178.3g

Víz

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

10.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

100g sütőtök

38 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
6g méz

19 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
64g koktélparadicsom

11 kcal

Összesen 175 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

400g sütőtök

151 kcal
60g fokhagyma

80 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
25g méz

76 kcal
0g chili

0 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
255g koktélparadicsom

46 kcal

Összesen 702 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

41.9g sütőtök

16 kcal
6.3g fokhagyma

8 kcal
18.9g vöröshagyma

7 kcal
3.4g napraforgó olaj

30 kcal
2.6g méz

8 kcal
0g chili

0 kcal
0.2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
26.7g koktélparadicsom

5 kcal

Összesen 74 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

8.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

385.2 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

81 mg
Vas

1 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

180 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.7 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

178.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

474 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

765 micro
β-karotin

3837 micro
β-crypt

2916 micro
Likopin

1640 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 175 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

10.9 g

Zsír

Összesen

33.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1540.6 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

324 mg
Vas

4 mg
Magnézium

173 mg
Foszfor

303 mg
Nátrium

721 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

102.9 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

713.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1895 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

135 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

162 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3060 micro
β-karotin

15349 micro
β-crypt

11663 micro
Likopin

6561 micro
Lut-zea

329 micro

Összesen 702 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

161.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

34 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

32 mg
Nátrium

76 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

199 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

321 micro
β-karotin

1609 micro
β-crypt

1223 micro
Likopin

688 micro
Lut-zea

34 micro

Összesen 74 kcal

Elkészítés

A sütőtököt félbevágjuk, a magokat kikaparjuk, és meghámozzuk.
A sütőtál aljába kevés olajat öntünk, és a sütőt előmelegítjük 180C fokra.
A sütőtököt vékonyan beirdaljuk, majd lekenjük kevés olajjal, mézzel. Megszórjuk chilivel, borssal és sóval.
A többi zöldséget megmossuk, a hagymákat héjastól félbevágjuk, a paradicsomok egészben mehetnek be a tök mellé.
Mehet a sütőbe 20-25 percre 200 C fokon légkeverésen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Hasonló receptek

Összes sült zöldség

Párizsi bundás répa vegyes salátával

Vegyes zöldség grillen sütve

Fokhagymával tűzdelt padlizsán-steak borsmártással Steiner Kristóftól

Pisszegős gomba

Padron paprika

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

sült zöldség

Közel-keleties sült sütőtök

Nálunk az ősz eddigi slágerreceptje eddig ez a fűszeres sült sütőtök, amit a tahini és a dukkah fűszerkeverék varázsol egzotikussá. Kreáltunk mellé egy gyors édeskömény-salátát ...

Rosanics Petra

sült zöldség

Zsenge blansírozott zöldségek tökéletes buggyantott tojással

A blansírozás és a buggyantás két nagyon hasznos konyhai technika, amit érdemes mindenkinek elsajátítani. A zsenge zöldségek rövid blansírozás után fogpuhák, ugyanakkor kellemesen ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept