húsételek mézes hús

Mézes csirkecombok almás-tökmagos zellersalátával

NS

NS

4adag

Idő

90p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db csirkecomb
• 4 ek méz
• 1 kis db zeller
• 3 db alma (savanykás)
• 1 tk citromlé
• 2 ek tökmag (sós, hántolt)
• 3.5 dl joghurt (vagy kefír)
• 2 ek olívaolaj
• 1 kávéskanál mustár
• tárkony ízlés szerint
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

548

Kalória

26.2g

Fehérje

49.4g

Szénhidrát

28.9g

Zsír

314.7g

Víz

132.3g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

39.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 250g csirkecomb

  278 kcal

• 25g méz

  76 kcal

• 40g zeller

  14 kcal

• 150g alma

  70 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

• 5g tökmag

  22 kcal

• 88g joghurt

  53 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g tárkony

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 548 kcal

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 1000g csirkecomb

  1113 kcal

• 100g méz

  304 kcal

• 160g zeller

  58 kcal

• 600g alma

  281 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

• 20g tökmag

  89 kcal

• 350g joghurt

  214 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g tárkony

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 2200 kcal

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 44.5g csirkecomb

  50 kcal

• 4.5g méz

  14 kcal

• 7.1g zeller

  3 kcal

• 26.7g alma

  13 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

• 0.9g tökmag

  4 kcal

• 15.6g joghurt

  10 kcal

• 0.7g olívaolaj

  6 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g tárkony

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 100 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  26.2 g

Zsír

• Összesen

  28.9 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  132 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  769.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  145 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  62 mg

• Foszfor

  345 mg

• Nátrium

  187 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  49.4 g

• Cukor

  39 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  314.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  64 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  76 mg

• Retinol - A vitamin:

  60 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  41 micro

• β-crypt

  15 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  158 micro

Összesen 548 kcal

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  104.7 g

Zsír

• Összesen

  115.5 g

• Telített zsírsav

  33 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  51 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  22 g

• Koleszterin

  529 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3079.7 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  103 mg

• Kálcium

  579 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  250 mg

• Foszfor

  1379 mg

• Nátrium

  749 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  197.6 g

• Cukor

  157 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  1258.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  257 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  39 mg

• D vitamin:

  17 micro

• K vitamin:

  91 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  27 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  76 micro

• Kolin:

  303 mg

• Retinol - A vitamin:

  240 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  163 micro

• β-crypt

  59 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  631 micro

Összesen 2200 kcal

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.7 g

Zsír

• Összesen

  5.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  24 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  137.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  26 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  61 mg

• Nátrium

  33 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.8 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  56 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  3 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  28 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

1. A csirkecombokat megmossuk, megtisztítjuk. Páclevet készítünk olaj, 2-3 evőkanál méz és ízlés szerinti só, bors felhasználásával. Ebben pár órán keresztül pácoljuk a csirkecombokat.
2. Majd egyenként fóliába csomagolva 180 fokos sütőben 1 órán keresztül sütjük.
3. A tökmagot szárazon felhevített serpenyőben pár percig pirítjuk.
4. Elkészítjük a salátát: a megmosott, meghámozott almát és zellert nagy lyukú reszelőn nyersen lereszeljük. Az alma barnulását pár csepp citrom segítségével elkerülhetjük.
5. A joghurtból (vagy kefírből) öntetet készítünk egy kis méz (1 ek), mustár, tárkony hozzáadásával. Ezzel leöntjük a zellert és az almát. Hozzáadjuk a pirított tökmagot is. Akár azonnal fogyasztható, de pár óra alatt mesterien összeérnek benne az ízek!
6. A csirkecombok fóliáit kinyitjuk, de alul maradjon benne a szaft. További 10 perc alatt a tetejét ropogósra pirítjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 60 p

Imádom a zellert, és előző napokban készítettem egy másik fajta almás-joghurtos salátát. Így gondoltam, összekombinálom őket. Barátnőmmel igyeszünk egészségesen étkezni, és ez a gondolat nem maradhatott megvalósítatlanul, mivel egyszerre finom és könnyű is az alábbi fogás.

Hasonló receptek

Összes mézes hús

Mézes-szezámmagos csirke burgonyasalátával

Mézes - sörös csirkeszárny

Szójaszósszal-mézzel sült csirkecomb

Mézes-mustáros csirke Virától

Mézes-mustáros csirke narancsos fejessalátával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldséges csirke
• borjúsült
• banános hús
• vagdalt
• virslis ételek

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

vagdalt

Stefánia-vagdalt, ahogy a nagyi is sütötte

A Stefánia-vagdalt (vagy más, ismertebb nevén Stefánia-szelet, töltött fasírt) népszerűsége a nyolcvanas években tört be a magyar gasztronómiába és konyhákba, innentől nem volt ...

Hering András

virslis ételek

Fullos hotdog

Grillezz füstmentesen! A nyár, a kora ősz a szabadtéri sütés csúcsszezonja. A grillen készült étel is lehet egészséges, hisz a grillezésnek is létezik ártalomcsökkentett módja. ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept