édes krém kása

Mézes-fahéjas zabkása

NS

NS

2adag

Idő

11p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 bögre zabpehely
• 4 dl tej
• 2 kávéskanál fahéj
• 1 teáskanál gyömbér
• 2 teáskanál méz (ízlés szerint)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

323

Kalória

12.6g

Fehérje

47.6g

Szénhidrát

7.3g

Zsír

6.6g

Víz

-

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

14.2g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 64% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 50g zabpehely

  190 kcal

• 200g tej

  112 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 7g méz

  21 kcal

Összesen 323 kcal

• 17% Fehérje
• 64% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 100g zabpehely

  379 kcal

• 400g tej

  224 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 14g méz

  43 kcal

Összesen 646 kcal

• 17% Fehérje
• 64% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 19.5g zabpehely

  74 kcal

• 77.8g tej

  44 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 2.7g méz

  8 kcal

Összesen 126 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 64% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 9% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  12.6 g

Zsír

• Összesen

  7.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  652.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  254 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  69 mg

• Foszfor

  205 mg

• Nátrium

  103 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  47.6 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  6.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  90 micro

Összesen 323 kcal

• 17% Fehérje
• 64% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 9% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  25.2 g

Zsír

• Összesen

  14.5 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1305.3 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  29 mg

• Kálcium

  509 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  138 mg

• Foszfor

  411 mg

• Nátrium

  207 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  95.2 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  13.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  41 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  180 micro

Összesen 646 kcal

• 17% Fehérje
• 64% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 9% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  4.9 g

Zsír

• Összesen

  2.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  253.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  99 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  80 mg

• Nátrium

  40 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.5 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  2.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  6 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  35 micro

Összesen 126 kcal

Elkészítés

1. A tejet feltesszük forrni, majd beletesszük a zabpelyhet.
2. Amikor látjuk, hogy már kezd picit sűrűsödni, beletesszük a fahéjat, gyömbért és a mézet.
3. Ezzel összemelegítjük még egy 2-3 percet, és kész.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 6 p

Gyors és finom reggelit szerettem volna csinálni, ami megvan percek alatt, és kedvem szerint bővíthetem gyümölcsökkel. Sokat kísérleteztem, hogy hogyan lenne nekem tökéletes a mennyiség, de végül úgy döntöttem, hogy az egy rész zabpehely és két rész tej a legjobb arány :)

Hasonló receptek

Összes kása

Almás-zabpelyhes diétás reggeli

Málnás zabkása

Ribizlis-almás zabkása

Zabkorpás zabkása idénygyümölccsel

Őszibarackos-lekváros zabpehely

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zselé
• puding
• házi édes krémek
• karamellkrém
• gyümölcsrizs

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

puding

Vaníliás grízpuding

A házi vaníliapuding grízzel kiegészített verziója ez, a búzadara pedig valahogyan sokkal otthonosabbá, szinte nosztalgikussá teszi a desszertet. Elkészíteni nem olyan bonyolult, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept