Nosalty logó

Mézes gabonapelyhek

Name: Mézes gabonapelyhek
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Kukoricapehely; 10 dkg Zabpehely; 20 dkg Ízesített gabonapehely fahéjas; 8 dkg Dió durvára vágott; 8 dkg Mazsola; 8 dkg Méz; 5 dkg Vaj

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg kukoricapehely
10 dkg zabpehely
20 dkg ízesített gabonapehely (fahéjas)
8 dkg dió (durvára vágott)
8 dkg mazsola
8 dkg méz
5 dkg vaj

Tápanyag és kalória

533

Kalória

8.6g

Fehérje

74g

Szénhidrát

25.1g

Zsír

12.9g

Víz

26.9g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

32.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
61% Szénhidrát
21% Zsír

25g kukoricapehely

96 kcal
25g zabpehely

95 kcal
50g ízesített gabonapehely

0 kcal
20g dió

131 kcal
20g mazsola

60 kcal
20g méz

61 kcal
13g vaj

90 kcal

Összesen 533 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
21% Zsír

100g kukoricapehely

384 kcal
100g zabpehely

379 kcal
200g ízesített gabonapehely

0 kcal
80g dió

523 kcal
80g mazsola

239 kcal
80g méz

243 kcal
50g vaj

359 kcal

Összesen 2127 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
21% Zsír

14.5g kukoricapehely

56 kcal
14.5g zabpehely

55 kcal
29g ízesített gabonapehely

0 kcal
11.6g dió

76 kcal
11.6g mazsola

35 kcal
11.6g méz

35 kcal
7.2g vaj

52 kcal

Összesen 309 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
61% Szénhidrát
21% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

25.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

500.8 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

50 mg
Vas

7 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

203 mg
Nátrium

152 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

74 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

12.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

331 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

72 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

208 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

324 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

58 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

47 micro

Összesen 533 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
21% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

34.5 g

Zsír

Összesen

100.4 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

42 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2003.1 g
Cink

7 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

199 mg
Vas

28 mg
Magnézium

303 mg
Foszfor

813 mg
Nátrium

608 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

296.1 g
Cukor

129 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

51.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1324 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

68 mg
D vitamin:

286 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

832 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

1298 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

233 micro
β-crypt

111 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

187 micro

Összesen 2127 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
21% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

14.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

290.3 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

29 mg
Vas

4 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

118 mg
Nátrium

88 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.9 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

7.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

192 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

121 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

188 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

34 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 309 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük.
Egy nagy tepsit sütőpapírral kibélelünk.
A száraz hozzávalókat (pelyhek, dió, mazsola) egy tálba tesszük és jól összekeverjük.
A mézet és vajat együtt felolvasztjuk és ráöntjük a pelyhek keverékére, jól elkeverjük, hogy mindenhová jusson.
A sütőpapírral bélelt tepsire öntjük, elegyengetjük és betesszük sütni 20-25 percig, közben többször megkeverjük akkor, amikor a gabonapelyhek kezdenek aranysárgává válni.
Sütés után kihűtjük, kézzel átkeverjük, hogy az összeragadt részek szétváljanak és egy jól záródó üvegbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 36X40

A mézes kukoricapehely nagyon jó ötletével először itt és itt találkoztam. Kicsit továbbgondoltam, részben azért is, mert nem volt kellő mennyiségű kukoricapehely otthon. Pontosabban abban a tudatban voltam, hogy van, mert a szomszédn énitől kaptam két, zárt zacskóban lévő fahéjas "valamit", amit ők ugyan nem esznek meg (úgy kapták ők is:), inkább kidobják, ha nekünk nem kell...Úgy gondoltam, én majd hasznosítom valamilyen kekszhez és elfogadtam. A zacskót kibontva tudtam meg, hogy fahéjas gabonapelyhet kaptam. Sebaj, gondoltam ebből is el lehet készíteni a mézes változatot. És jól gondoltam, a sápadt gabonapehely mosolygós aranysárga színűvé változott és ropogósságával és szépséges színével csak úgy kínálja magát. Tettem hozzá még kukoricapelyhet, zabpelyhet, diót és mazsolát.

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Ropogós erdei gyümölcsös házi müzli

Granola

Granola házilag

Müzlirudacska

Müzli tejérzékenyeknek

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

diós süti

Lusta asszony somlói galuskája

Nem szükséges hozzá három külön piskóta, rétegezni és éjszakákat pihentetni sem kell: ez a hamis somlói pikk-pakk elkészül, de ugyanúgy hozza azt az élvezeti élményt, mint a ...

Lakos Benedek

gyümölcskenyér

Gyümölcskenyér

Ha könnyen és gyorsan szeretnétek emlékezeteset villantani, akkor ez a gyümölcskenyér kapóra jöhet. Nálunk most aszalt vörösáfonya, cukrozott gyömbér, aranymazsola, dió és étcsoki ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept