Nosalty logó

Mézes granola

P. Csenge

Mézes granola

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

150 g zabpehely (nagy szemű)
100 g méz
1 ek napraforgó olaj
fahéj ízlés szerint
1 csipet só
kardamom ízlés szerint
80 g mandula (ízlés szerinti magvak)

Tápanyag és kalória

707

Kalória

18.6g

Fehérje

99.4g

Szénhidrát

29.9g

Zsír

18.5g

Víz

Koleszterin

11.6g

Élelmi rost

43.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
60% Szénhidrát
18% Zsír

75g zabpehely

284 kcal
50g méz

152 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
40g mandula

236 kcal

Összesen 707 kcal

11% Fehérje
60% Szénhidrát
18% Zsír

150g zabpehely

569 kcal
100g méz

304 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
80g mandula

472 kcal

Összesen 1416 kcal

11% Fehérje
60% Szénhidrát
18% Zsír

44.4g zabpehely

168 kcal
29.6g méz

90 kcal
2.4g napraforgó olaj

21 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
23.7g mandula

140 kcal

Összesen 419 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
60% Szénhidrát
18% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.6 g

Zsír

Összesen

29.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

900.4 g
Cink

4 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

136 mg
Vas

5 mg
Magnézium

212 mg
Foszfor

502 mg
Nátrium

14 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

99.4 g
Cukor

44 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

18.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

135 micro

Összesen 707 kcal

11% Fehérje
60% Szénhidrát
18% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.1 g

Zsír

Összesen

59.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1800.8 g
Cink

8 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

273 mg
Vas

9 mg
Magnézium

423 mg
Foszfor

1004 mg
Nátrium

28 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

198.9 g
Cukor

87 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

37 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

23 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

89 micro
Kolin:

104 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

271 micro

Összesen 1416 kcal

11% Fehérje
60% Szénhidrát
18% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11 g

Zsír

Összesen

17.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

532.8 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

81 mg
Vas

3 mg
Magnézium

125 mg
Foszfor

297 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

58.8 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

10.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 419 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat alaposan összekeverjük, majd sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük.
175°C-on, előmelegített sütőben körülbelül 30-35 percig sütjük, amíg aranybarnára, ropogósra sül. 5 percenként átkeverjük, hogy egységesen piruljon.
Ha kihűlt, utána jól zárható dobozban vagy üvegben tároljuk. (Én üres, kitisztított mézes üvegben szoktam tárolni, hetekig eláll, ropogós marad)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Granola házilag

Zabszelet házilag

Magvas egészség az ízületeknek

Fitt müzli házilag

Sokmagvas házi granola

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

mákos süti

Álomkönnyű citromos-mákos süti

Álomkönnyű, mennyeien omlós és szaftos - szerintünk ilyen a tökéletes kevert sütemény! Ez a mákos-citromos sütikenyér pedig pontosan ilyen, amit a tetejére kent frosting tesz kacéran ...

Rosanics Petra

müzliszelet

Házi cornflakes

Igazán kedvelt reggeli a cornflakes tejjel, de sok más felhasználási módja is létezik. Például isteni cornflakes bundás csirkét tudunk belőle sütni. Arra gondoltunk, hogy elkészítjük ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept