Nosalty logó

Mézes-lime-os csirkesaláta avokádóval paradicsommal

Marcsus

4adag

Idő

27p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A páchoz

1 lime-ból nyert limelé
3 ek olívaolaj
1 ek méz
1 kávéskanál só
1 kk fokhagymapor (vagy 1-2 gerezd fokhagyma)
1 késhegynyi bors

A továbbiakhoz

2 db csirkemellfilé
2 ek napraforgó olaj
2 közepes db avokádó (felkockázva)
1 lime-ból nyert limelé (1 ek)
40 dkg koktélparadicsom
2 ek snidling (aprítva)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

376

Kalória

27.7g

Fehérje

16.3g

Szénhidrát

23.5g

Zsír

244.3g

Víz

82.1g

Koleszterin

Élelmi rost

8.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

A páchoz

7g limelé

2 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
6g méz

19 kcal
1g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bors

0 kcal

A továbbiakhoz

113g csirkemellfilé

135 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
95g avokádó

112 kcal
7g limelé

2 kcal
100g koktélparadicsom

18 kcal
2g snidling

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 376 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

A páchoz

28g limelé

7 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
25g méz

76 kcal
4g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bors

0 kcal

A továbbiakhoz

450g csirkemellfilé

540 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
380g avokádó

450 kcal
28g limelé

7 kcal
400g koktélparadicsom

72 kcal
6g snidling

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1507 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

A páchoz

2.1g limelé

1 kcal
1.8g olívaolaj

16 kcal
1.8g méz

6 kcal
0.3g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bors

0 kcal

A továbbiakhoz

33.1g csirkemellfilé

40 kcal
1.2g napraforgó olaj

10 kcal
27.9g avokádó

33 kcal
2.1g limelé

1 kcal
29.4g koktélparadicsom

5 kcal
0.4g snidling

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 112 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

27.7 g

Zsír

Összesen

23.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

874 g
Cink

1 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

303 mg
Nátrium

449 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

244.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

110 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

118 micro
β-karotin

536 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

318 micro

Összesen 376 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

110.9 g

Zsír

Összesen

93.9 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

329 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3496.1 g
Cink

6 mg
Szelén

104 mg
Kálcium

112 mg
Vas

5 mg
Magnézium

259 mg
Foszfor

1213 mg
Nátrium

1795 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

65.1 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

977.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

242 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

21 mg
C vitamin:

103 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

119 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

51 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

341 micro
Kolin:

440 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

471 micro
β-karotin

2144 micro
β-crypt

79 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

1273 micro

Összesen 1507 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

256.9 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

89 mg
Nátrium

132 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

71.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

35 micro
β-karotin

158 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

756 micro
Lut-zea

94 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

A páchoz

A páchoz valókat keverjük össze egy tálban, egy zacskóba tegyük bele a csirkemelleket öntsük rá a páclét, légtelenítsük, amennyire tudjuk. Tegyük a hűtőbe, és 1-2 óráig hűtsük, időnként fordítsuk meg.

A továbbiakhoz

Egy serpenyőben olajat forrósítunk, megsütjük a melleket, kb 5-6 percet számoljunk egy oldalra. Vigyázzunk, mert a méz miatt gyorsan odakaphat, az első percben süssük nagy lángon, utána vegyük közepesre. Ha megsült, pihentessük pár percig, utána vágjuk 2 cm-es kockákra.
Az avokádót vágjuk 2 cm-es kockákra, tegyük a salátástálba, és azonnal keverjük össze a lime levével. Adjuk hozzá a paradicsomot, a csirkét és a zöldeket, ízesítsük sóval, borssal. Szobahőmérsékleten tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 12 p

A recept 4 személyre szól, ha előételnek esszük. Reggelire készítettem, és mi ketten ettük meg ezt az adagot.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Paradicsomos csirkemell salátaágyon

Zelleres csirkesaláta

D'Antonello saláta

Csirkesaláta

Csirkés gombasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

káposztasaláta

Klasszikus köményes káposztasaláta

A sült húsok és halak kötelező körete a káposztasaláta. Persze nem az amerikai, majonézes fajta, hanem a magyaros rertró változat, ami ecetes-cukros lével és sok-sok egész ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Megcsípte a késő őszi fagy a muskátlit? Ne temesd, van...

A késő őszi fagyok könnyen meglephetik azokat, akik még nem vitték védett helyre a muskátlikat. Egyetlen hideg éjszaka után is előfordulhat, hogy a levelek lekonyulnak, a hajtások pedig megbarnulnak vagy megfeketednek. Ez viszont még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a növénynek annyi!

Gasztro

Nosztalgikus ízek kedvenc melegszendvicsünkön: mutatjuk a Globus kencéit

Ha gyors, meleg és laktató vacsorára vágyunk, nem kell mindig a klasszikus szalámi-sajt kombinációnál maradnunk! A melegszendvics remek választás a rohanós hétköznapokon is. Egyszerűen elkészíthető, mégis számtalan módon variálható. A Globus melegszendvicskrémek remek inspirációt adhatnak, hogy új színt vigyünk a megszokott vacsorákba. Néhány jól megválasztott hozzávalóval kiegészítve változatos, ízletes fogásokat készíthetünk anélkül, hogy hosszasan időznénk a konyhában.

Gasztro

A kávé nem csak felébreszt: így változtathatja meg a beleid...

Egy friss dán kutatás szerint a rendszeres kávéfogyasztás összefügghet a bélbaktériumok sokféleségével és a bélrendszer működésével is.

Még több cikk

Top Receptek

káposztaleves

Friss receptek

Még több friss recept