Nosalty logó

Mézes-mangós csirkemell

Tiana

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g csirkemellfilé
2 db mangó
4 gerezd fokhagyma
2 dl narancslé (100 %-os)
1 kk fahéj
1 tk só
1 kk bors
2 ek méz
2 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

337

Kalória

29.9g

Fehérje

38.1g

Szénhidrát

7.9g

Zsír

258.5g

Víz

91.3g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

34.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
200g mangó

85 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g narancslé

24 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

1 kcal
13g méz

38 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 337 kcal

9% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
800g mangó

341 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
200g narancslé

94 kcal
0g fahéj

0 kcal
7g só

0 kcal
1g bors

3 kcal
50g méz

152 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1347 kcal

9% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

31.5g csirkemellfilé

38 kcal
50.4g mangó

21 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
12.6g narancslé

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.4g só

0 kcal
0.1g bors

0 kcal
3.2g méz

10 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal

Összesen 85 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

29.9 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1160.5 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

34 mg
Vas

1 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

300 mg
Nátrium

739 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

38.1 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

258.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

92 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

68 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

117 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

924 micro
β-crypt

88 micro
Likopin

4 micro
Lut-zea

92 micro

Összesen 337 kcal

9% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

119.5 g

Zsír

Összesen

31.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4641.9 g
Cink

4 mg
Szelén

120 mg
Kálcium

136 mg
Vas

3 mg
Magnézium

222 mg
Foszfor

1199 mg
Nátrium

2956 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

152.5 g
Cukor

136 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

1034 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

370 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

271 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

339 micro
Kolin:

470 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

61 micro
β-karotin

3697 micro
β-crypt

353 micro
Likopin

17 micro
Lut-zea

367 micro

Összesen 1347 kcal

9% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

292.7 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

9 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

186 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

65.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

233 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

23 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

A mangókat meghámozzuk, és felkockázzuk. Fokhagymákat megtisztítjuk, és összezúzzuk.
A csirkemellet felkockázzuk, sózzuk, borsozzuk, olajon fehéredésig pirítjuk.
A húshoz hozzáadjuk a fokhagymát, a mangót, pár percig összefőzzük, majd felöntjük narancslével, és fahéjjal fűszerezzük. Pár perc múlva belerakjuk a mézet is.
Kb.15-20 perc alatt készre főzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Nagyon szeretjük a gyümölcsös húsokat, volt itthon mangó, és ezt az ételt készítettem belőle.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös húsok

Körtés-márványsajtos csirkemell

Körtés sertésszelet

Thai csirke tojásos rizzsel

Sárgabarackos darált hús Schelektől

Sült csirkemell eperszósszal és mandulás burgonyapürével

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

göngyölt hús

Fűszeres tőzegáfonyával göngyölt pulykamell

Ha az ünnepek alatt idén megvillantanád a családnak és a barátoknak a főzőtudományodat, akkor készítsd el ezt az aszalt gyümölccsel teli méretes sült húst, amely az ünnepi asztal ...

Penny Market

tésztában sült hús

Brit kolbásztekercs pikáns mártogatóssal (Sausage roll)

A brit hétköznapok elmaradhatatlan kelléke a sausage roll, azaz a kolbásztekercs, amit az aluljárós pékségtől a sarki pubig mindenhol kapni. Igazi sörkorcsolya, ami reggelire is kiváló, ...

Nosalty

tésztában sült hús

Sonka Wellington

Ha szeretnétek csinos köntösbe öltöztetni a főtt sonkát, akkor picit süssétek meg mézes-mustáros mázzal bevonva, majd csomagoljuk leveles tésztába. Pofonegyszerű, de elegáns, na meg ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept